w bark

[...]       Orbitrek               18:30                30:00                5 /10                304                                                    wieczorem siłka poszły barki, na dzień dobry wrzuciłem wyciskanie hantelek, z którymi przez ostatnie tygodnie miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, [...]

[...]                      wieczorem siłka, poszedł mega dobry jakościowo trening (robiony z kolegą) klata przetyrana bardzo konkretnie, poszło dużo serii, ból w barku nie przeszkadzał i mogłem w końcu polecieć mocniej biceps też zrobiony mega konkretnie niestety tak różowo nie jest mieliśmy robić na biceps uginanie na bramie, przy [...]

[...] w okolice załamania. Adam pisał, żeby podbić 160kcal. Chciałem zrobić to od wtorku, ale w sumie trzeba wykorzystać okres po zawodach i podbiję dzisiaj. Chociaż jutro i tak mam DNT, to w praktyce wyjdzie jeden dzień różnicy. Jak robiłeś bark drugą ręką? Tą, na której leżałeś? %-) Ja robiłem wg tego. https://www.youtube.com/watch?v=X2j-kBEQjow

[...] na szczescie sam pedal a nie korba. ja ze swoja waga jak yeblem na asfalt to lekko po poobijalem i pozdizeralem. lydka i piszczel zalatwiona od pedalow, kolano prawe bark stluczony nadgarstek boli, przedramie mimo 2 bluz starte, bluza zniszczona ale i tak bede jezdzil taka pamiatka i przestroga. kobitka przerazona, mojej winy tez w tym [...]

[...] dziennie. Kiedy jak nie teraz ;-) A w weekend jak to w weekend. Dlatego bardzo jestem ciekaw jaka waga jest. No, teraz już rozumiem skąd u Ciebie w diecie tyle słodyczy i bark problemów z utrzymaniem wagi i dobrego wyglądu. U mnie podstawową jednostką jest opk. a nie szt. %-) Sztuki zjadam tylko wtedy gdy znajdę skitrane gdzieś przez małżonkę [...]

spod sztangi wyleźć nie mogłam przez bark, to włazić zaczęłam pod ustrojstwo do prostowania nóg (nie wiem jak to się fachowo nazywa) tylko wyłażąc z tego zawsze obijam się w kolana ..... starość i kalectwo normalnie

[...] diety ale dzięki za podzielenie sie własnymi przemyśleniami. Dzisiaj był "trening" klatki i ramion LIPA FCHOOY!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dzisiaj na treningu zaczął mnie prawy bark bolec ale nie przy wszystkich ruchach Nie będę dawał dokładnej rozpiski bo raz że przez wqrwienie na bark nie byłem w stanie liczyc serii i powtórzeń - tak mnie to [...]

Witam serdecznie Kilka dni mnie nie było ale na siłowni wszystko w jaknajlepszym wypadku po za drobną kontuzją barku. Za mną trening czwartkowy trening pleców Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, 6x80 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz ( mega ) 12x20, 10x25, 8x30 Wiosłowanie sztangą jednorącz ( również mega) 12x20, 10x25, 8x30 [...]

[...] 25x4 brzuszki na maszynie ( spiecia 36kg) Dzien jakis ciezki, od rana spiacy/zmeczony, moze za duzo spalem :))) .Trening srednoi udany, zrobione to co w planach ale bark mi wciaz dokucza ;/. Na poczatku spompowalem klate a po pompkach na poreczach jakos tylne aktony barkow mnie bolaly - prawie lopatki nie wiem od czego... Rozpietki robie [...]

[...] backs 85kg x 8 - ledwo 70kg x 8 5. uginanie w leżeniu 20kg x 20 6. odwodziciele 30kg x 15 25kg x 20 Zasuwam właśnie na trening, a potem do pracy. Codziennie boli mnie bark. Chyba jednak czeka mnie wizyta u ortopedy. Nie jest to jakiś szczególnie uciążliwy ból - mogę wykonywać wszystkie czynności i ćwiczyć. Ale! Piecze mnie. Początkowo [...]

[...] nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x [...]

[...] od treningów . micha jak narazie trzymana na tygodniu prawidłowo ale w wekendy niestety zapiekanki się trafiły i małe ilości normalnego jedzenia co musze teraz nadrobić. bark jak narazie dobrze ale boje się jutro podchodzić pod maksa na klatke. Wczoraj byłem u kolegi i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg na płaskiej z zapasem na conajmniej dwa [...]

[...] prawą i lewą strone) - pierwsze ćwiczenie na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew Następnie - z jednego końca maty na drugi: -przewroty (w przód/tył/tył przez bark/w przód przez bark); -pady; -chód na kolanach(i tak na pokutę do Częstochowy); Technika: -ćwiczenie etapów wejścia w nogi(oszczędzę sobie i Wam wyczerpujących i nudnych [...]

[...] są takie same i/lub/albo bardzo podobne do ćwiczeń na filmiku, który wrzuciłem opisując ostatni trening. Z jednego końca maty na drugi: -przewroty (w przód/tył/tył przez bark/w przód przez bark/mieszane - przód->tył->przód...itd.); -pady; -skoki tygrysie; -przewrót gimnastyczny w tył z wysokiej pozycji; -z klęku dynamiczne wskoki na [...]

[...] noga prowadząca); W miejscu - bieg w miescu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane); -dogrzanie ramion; -krążenia głowy(góra-dół, prawo-lewo, uszami do barków); -na komendę ucieczka przed wjeściem w nogi i szybkie wstanie; -na komendę ucieczka + od razu wejście w nogi; W miescu: -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w [...]

[...] unikania stompa, z powodu tego że leżenie na plecach nie jest niczym nadzwyczajnym. Łokciem można wyłączyć rękę przeciwnikowi i to dość skutecznie, tak jak dźwignią na bark, tylko mniej kontuzyjnie i nie boli przez 3-4 dni(boli 2).Wystarczy bark i łopatkę oklepać.. Zapasy są siłowe, znaczne osłabienie ręki chyba daje sporą przewagę [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

[...] cyklu. Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/25/25/3x30kg Rcc/R15/24/24/6x28kg Rcc/R17,5/25/27,5/4x30kg Rozbolał mnie lewy bark. 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 5/5/5kg 10/12/12kg 12/12/12kg Mam filmik, wrzucę w domu. Nadal się odbijam, mam wrażenie, że odbijam się nawet jak robię to [...]

[...] będzie to twoja ostatnia seria dla tego ćwiczenia w tym treningu. Postanowiłem zacząć jednak od poniedziałku. Ból praktycznie znikł. Z dnia na dzień od początku tygodnia bark był w coraz lepszej formie, warto więc poczekać te dwa dni i być pewnym, że zacznę w odpowiednim momencie i nie za wcześnie. Co więcej? Do diety wrzuciłam od wczoraj [...]

[...] miejscowości (w Galaktyce ,w Laskach koło Olkusza) i rzeczywiście to jak wygląda w TV ,a na żywo robi dużo większe wrażenie.Wy***iście duża masa połączona z dobrą rzeżbą,bark to miał prawie jak swoją głowe.Przyjechał tam ze Sławomirem Toczkiem ,ten też duży ale już nie ten mięsień.Jednym z których mu pomagali był jego brat ,chyba on bo z [...]