w bark

jak bark prawy odstaje ja pier.dole! :)) Wgl. koles w chvj wielki.

Oni co chwilę coś mają, ale jednak kręgosłup szyjny to inna sprawa niż bark. Z drugiej strony Ence teraz wzięła się ostro za biznesy (i granie w filmach %-)), ale może w przyszłym roku coś namiesza. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-03 21:59:19

[...] 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń (rece pod bark.) 6) Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

Hehe to ty chyba nie widziales mojego treningu i tak ledwo sie ze wszystkim wyrabiam bede musial se nowy plan ulozyc. Mam na to troche czasu bo uszkodzilem sobie w srode bark i ramie na treningu.

Sorry chłopaki,ale wyśmialiście gościa a sami mało wuiecie o zejściach do nóg.Jodan piszesz że łatwiej wykonać sprowadzenie po uchwycie za jedną wbijając bark w nogę gościa i pchając się w jego stronę, podczas gdy to co tam prezentują to zapaśnicza"posadka" i jest to po tym uchwycie o wiele lepsza i skuteczniejsza technika. Poza tym [...]

[...] A co do rozciagania to muzyka z bood sport-za***iste!!! pozatym coś wolnego jak dla mnie ale z jajem ja lubie też: one-mettalica moby-in this world i tego podobne!!! mam nadzieje ze i wy napiszecie jakieś kokrety bo rownież cierpie na bark fajnej muzyki! POWODZENI MAM NADZIEJE ZE SIE PRZDAŁEM!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

[...] przy fazie pozytywnej wydech, negatywnej wdech ale to też czasem zależy od tempa ćwiczenia. 3. Zależy dużo od ćwiczenia ale łopatka ściągnięta dół tył satabiliuzje bark, jednak ona też pracuje w trakcie ruchu nie jest zablokowana. 4 W wyciskaniu się klatki piersiowej nie izoluje bo to nie jest ćwiczenie izolowane. Ujęcie byłoby lepsze z [...]

Tylko, że ja Mc robiłem od święta... Poza ty cześciej przez to 6 miesięcy robiłem zza głowy niż bicka moge powiedzieć Pzez to może w jednej pozycji jak sie położe na łózku to "czuję" lewy bark Myślę, że zza głowy czy w "żołnierkim" ciężary będą podobne więc przyjmę takie same maksy, albo skocze jeszcze do piwnicy obczaić

Chyba dałem d**y panowie. W nocy budziłem się co chwilę od potwornego bólu barku. Dzisiaj na całym ciele zakwasy już mniejsze, ale prawy bark jest kaput:/ Podczas ćwiczeń wszystko było dobrze, długa rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu, żadnych ataków bólu podczas ćwiczeń i dopiero na następny dzień pojawił się ból. Nie wiem co dalej robić, [...]

ja 80. W wakacje 65 Ale spadki odrabiałem, bo mi sie bark wyskoczył kiedys hehe.

[...] mam troche skrzywione..Idzie ktos ulicą to pikawa szybciej bije,czesto takie niepoukładane myśli jakbym sie z kims lał,ktos idzie z naprzeciwka i rozkminiam czy odsunie bark czy sie j*bniemy barami...i wogule..tylko tyle ze ja sobie zdaje sprawe ze mam taki problem i mam do tego juz wyrobione pewne podejscie..Koksy nic we mnie nie zmieniają [...]

/SFD/Images/2016/5/11/383b3a265fb64f8fbb5e27c7d1981803.jpg Serving Size1Scoop(7g) Servings Per Container40 1 Scoop % Daily Value Calories 25 Total Carbohydrate 1g <1%* Sugar 0g † Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 1mcg 17% Zinc (As Zinc Gluconate) 7.5mg 50% Testosterone-Boosting Complex [...]

31.05.2016 Dt Dzis fbw, Bark prawie wcale nie bolal, ale jeszcze dam mu tydzien regeneracji i na lekkich ciezarach cwicze 40min cardio, mega intensywny trening :-) Dieta 300w/80t/200b 2700kcal Wody w dolnej czesci brzucha duzo trzymam ale gora sylwetki na plus Dzis w pracy zjadlem chleb drwalski z lidla 400g + 100g szynki + 2jajka + warzywa + [...]

[...] 3 4 Wiosłowanie 2 2 3 3 4 4 Wyciskanie na barki 2 3 3 4 4 5 Unoszenie rąk w opadzie(ławka) 1 [...]

Jeżeli faktycznie rzucasz tak słabo to masz problem z techniką a najprawdopodobniej z koordynacją i elastycznością i luzami w barku i klacie. Odstaw wszystkie ćwiczenia siłowe na klate to raz, w ogóle nie rób siły aby polepszyć koordynacje i mieć luzy , dużo rzucaj różnym podobnym sprzętem, są osoby które to mają wrodzone i rzucają kamieniami [...]

NO dobra. Jak dla mnie bardz oduze osiagniecia od czasów osiemnastki. Nie wiem jak wygladasz w realu ale na fotkach atletyczna budowa. Bark za***isty... na drugiej fotce wyszedł ogromny i dobrzer zbudowany. Klata spoko. Dobrze zbudowana jej górna część. Spróbuj zrobic sobie jeszcze raz zdięcia ale z większym oswiettleniem. Spróbuj złapac całą [...]

albo 4 razy na bark Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

Niestety mialem wypadek przy wyciskaniu 200kg w koszuli I pomylilem dyski I mialem 205kg spadlo mi wszystko na glowe I bark,czekalem 2 lata az teraz czuje ze mnie nic nie boli I moge zaczac cwiczyc,po takiej fazie wlasnie oczuwam rozne bole np z plecami,widzisz tak nagle przestac cwiczyc to szok dla organizmu z wagi 113 na 93 to troche...ale to [...]

[...] z obciążeniem po skosie - ćwiczenie to wynalazłem w Fitness Authority z lutego br. wygląda to następująco. Trzymamy obciążenie(obiema rękami) na prawo i powyżej niż prawy bark, następnie przenosimy ciężar po skosie w kierunku lewego biodra, tak żeby ciężar znalazł sie po lewej stronie na dole. - Jeszcze nie wiem czy bede go wykonywał żeby [...]

Masz tu Olaf profesjonalny plan... Ale wątpie czy go wytrzymasz.. A dokładnie Twój bark ndz 1.uginanie nadgarstka z hantlem między udami 5-... seri max 10 pow 2.sciaganie na wyciagu samym nadgarstkiem z góry gruba raczka 4-... seri max 10pow 3.skret nadgarstka do wewnatrz od 2/3 ustawienia wysokosci wyciagu z pasem sciaganie na przyczep [...]