w bark

Mortred ciezar na moim martwym to jest jakies 70% moich mozliwosci;p na razie nie przesadzam, powoli bark dochodzi do siebie to i ciezary z tygodnia na tydzien beda sie zwiekszac. W niedziele wrzuce nowe slitasne fotki;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-08-15 18:08:08 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-08-15 18:08:52

[...] sztandze lamanej. Chodzi o bol w miesniu ramienno-promieniowym, z tego co wiem, to 3/4 osob ma to przez robienie na sztandze prostej. Trico poszedl bez problemu. Natomiast bark bardzo odczuwalem, zrobilem kilka powtorzen 20kg i boli, zrobilem kilka powtorzen 16kg i boli. Wkurzylem sie i zrobilem wyciskania 3kg takim rozowymi hatelkami;p Po [...]

czwartek bark+klata ,,luzno" barki wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x10x62,5kg serie laczone: 1 wznosy bokiem sztangielki 4x10x8kg 2 unoszenie ramion przodem sztangielki 4x10x8kg 3 podciaganie sztangielek wzdluz tlowia 4x10x8kg face pull 4x12x40kg szrugsy 5x10x100kg klatka wyciskanie siedzac na maszynie typu hammer nachwyt szeroko 4x15x40kg [...]

dowiem się po wizycie u chirurga bo na pewno coś jest nie tak że bark tak napuchł zrobił się twardy i to w tym miejscu gdzie jest boczny akton doktor pierwsze kontatku pierwsze co to myslala ze zerwał sie bark ale powiedziała że chirurg to ogarnie lepiej i porobie wszystko co potrzeba... jak na razie redukcje trzeba zrobić leciuteńką :D chyba że [...]

hmm indianka brzmi ciekawie a moze murzynke, albo chociaz mulatke? WODYN-czuje ciagle ten prawy bark, ze cos jest nie tak nie wiem czy jakis stan zapalny mi sie nie robi, bo wydaje mi sie jakby byla podniesiona temperatura w tym miejscu, poza tym jak ruszam to czuje sie tak nieswojo i nienaturalnie posmarowalem mascia arcalen, moze cos da...

[...] napisali ta sama wiadomosc co tobie... nie dzwonilem bo nie mam siana pewnie sie okaze ze niczego juz nie ma WODYN bardziej z przodu czuje cos. po prostu jestem troche przewrazliwiony bo 4 lata temu wczesniejsze objawy kontuzji olalem i sobie lewy bark spyerdolilem... pradow i klucia nie ma Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-19 12:21:30

[...] 12* 42 kg Dzisiaj będzie mój trzeci trening w ciągu tego tygodnia, stąd obciążenia Czuję się dobrze, chcę ćwiczyć i robić to prawidłowo. Dziś jestem obolała boli mnie prawy bark, przy górnym kącie łopatki,( w rozpiętkach 18 kg czułam w ostatniej serii ból, ale mogłam też za mocno naciągnąć przy rozciąganiu) i kolano, prawdopodobnie od [...]

To elegancko dziś poszło :) dziś i tak musiałem go troche zwężyć ze względu na bark. nadal nie bardzo wiem co mam z nim zrobić.. Mam nadzieje że ból zniknie sam do jutra, ale chciał bym jakoś to przyspieszyć a boje sie też pogorszyć... Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-18 11:10:46

Lewyyy bark znowu boliiii. ciezko mi sie aż robilo pompki na poreczach. chyba znowu coś naciągnałem. przedramie nie przechodzi. triceps mega pompa klata niezle ale bylo by lepiej gdyby nie kontuzje ;/ Pompki na poreczach RAMPA 6 6x 6x 2,5kg 6x 2,5kg 6x 5kg 5x 5kg 4x 5kg Wycisk hantli skos + 10x 18,5kg 10x 21kg 8x 21kg 7x 21kg 6x 21kg Sqeeezy press [...]

Miałem już rano iść na siłownie, ale jak wstałem o 6:00 to okazało sie że bark boli tak że nie moglem go ruszyć w ogóle do tyłu.. Poszedłem spać wstałem o 8:40 i było już lepiej. Moge normalnie ruszać i nie czuje bólu.. Ale zastanawiam sie czy nie zrobić przerwy do końca tyg żeby nie wracał już ten ból więcej, co myślicie ?

Ogólnie w OHS trzeba pilnować ciasnej pozycji, bo łatwo uszkodzić bark. Młodość nie wieczność ;-)

[...] jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo każdy clean przyjęty uderzeniem na bark i jest obity #-P Nie udało się skończyć - udało się zrobić 5 cleanów rundy 22. Teraz owsianka, regeneracja i ładujemy moc na jutro!

Jeszcze było pod koniec to, że w leżeniu na brzuchu partner kolanem przyciska bark do podłoża i unosi rękę, po skosie podtrzymując dłoń i łokieć, żeby się nie wygiął. Potem to samo z ręką prosto przy uchu.

Ten trening mnie zniszczył... #-P Dodatkowo lekka kontuzja barku... #-P No i od tego treningu jakoś samopoczucie sięgnęło dna... {:-( Postanowiłem zrobić krótką przerwę od treningów - wznawiam od przyszłego tygodnia, poniedziałek lub środa. Ewentualnie przedłużę przerwę, jeżeli bark nadal będzie dokuczał i nastrój się nie poprawi. Na wtorek jestem [...]

Dobrze, że powoli jakaś forma aktywności się pojawia i ten bark jest w co raz lepszej formie.

[...] bez pasa. Core się wzmacnia :-)) Akcesoryjnie dodałem wypychanie nóg na suwnicy. Pompki skaluje już coraz niżej - spróbowałem zrobić na koniec klasyka na ziemi ale jeszcze bark się odezwał więc odpuściłem. Po strict pressach samym gryfem sprawdziłem jaki ciężar mogę już dokładać. 30kg to na razie granica, przy której pojawia się blokada w barku [...]

Ciągnięcie sanek ładnie potrafi przeorać nogi próbowałem jakiś czas temu choć nawierzchnia była słaba to daje w kość. A jak bark ?

Robię pullupy w chwycie neutralnym więc bardziej czuje środek pleców. Najszersze gdzieś tam delikatnie również się pojawiają, jednak nie tak jak np przy szerokim nachwycie. Bark już nie dokucza przy tym ćwiczeniu - jednak tylko przy wersji strict. Jakikolwiek wariant nawet minimalnego kippingu, gdzie ramię wędruje poza linie ucha powoduje ból.

[...] przeorał core. AMRAP 5' 5x Burpee box jump over high box 75cm 10x KB Goblet Squat 10x KB STO 5L/5P Znowu grzecznie podzieliłem się boxem, bez marudzenia :) Chyba staje się lepszą wersją siebie |-) Wziąłęm podwójny zestaw kettli Rx 24kg na goblety i 20kg na STO - 24kg jeszcze za dużo na lewy bark. Było ciężko :) Prawie zamknąłem rundę 3.

Fsl a barki jeszcze dokucza? Nie, bark już wyleczony na 100% Zero problemów i czuje w nim teraz super moc Jednak teraz drugi zaczyna dawać drobne sygnały - muszę przejść z nim podobną drogę z aktywacjami i całą resztą akcesoriów, żeby zrównał się z tym wyleczonym i zaktualizowanym ruchowo ;)