w bark

A barki, po prostu były nieporozciąganie i ostatnie dwa miesiące pracowałem nad nimi. Najpierw rozciągałem obręcz barkową statycznie i dynamicznie. Później zacząłem bawić się z te wzmacnianie rotatorów i pomogło. Prawy bark jeszcze lekko "chrupie" praktycznie niesłyszalnie przy rotacji ręki do tyłu (kąt 90st pomiędzy przedramieniem i [...]

ale Ty ogólnie dobrze i masywnie wyglądasz. widać że bark, łapa i kopyto siedzi , ba nawet łydka jest. może ciute mi brakuje szerokości klatki i tej wypukłości do pełnej harmonii. ale masz też szeroki grzeb (bo najszerszy wysatej co widać) i on trochę przysłania w tej pozycji klatę. Jak się ogolisz będzie lepiej mięśnie widać :P

[...] 8kg/8 9kg/6- prawa ręka mogłaby nadal,lewa zwiędła 2. wznos ramienia bokiem w opadzie w podparciu o ławke 3x 4-6 na reke 4kg/6 4,5kg/6 5kg/5- lubię, dobrze czuje łopatke i bark 3. swing jednorącz 3x 10 na reke 8kg/10/10/10- baardzo lubie swingi, chociaż sie ich troche boję, ze wzgledu na problem z lewym barkiem, póki co jednak jest ok.:-)) 4. [...]

Trening mocy obwód 5razy xd Pompki z klasnięciem x5 Kettlebell swing z zielona guma x5 Przysiad z wyskokiem x5 Pogo jump x10 Wiosłowanie gumą x10 Trening karku + bark Korona karku 4x15 (10.5kg) Shrugsy 4x15 czarna guma Kark izometria boki 4x15s Odwrotne rozpiętki guma 4x15 Wznosy kettlbell wzdłuż ciala 4x15 Podsumowanie tygodnia Boks x3 Siła x2 [...]

[...] worek 2x25 wznosy nóg z obciaznikami na nogi 2x1kg 2x25 hagler situps z piłką lekarską 2x50 russian twist 60sec plank 4 serie Kark izometria plus kaptury rehabilitacja na bark 4 cwczenia 2x15 kazde Ogólnie odczuwam spadek formy po chorobie mocno, chyba niema co się katować na ostatnie 13 dni we wtorek lub piątek ostatnie sparingi Zmieniony [...]

[...] oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach wiem że dam radę ale się boje ze nie wstanę }:-( takie [...]

[...] otoz niebawem bede walil HCG i mam pytanie, mam duzo igiel 5x25 , czy moge ich uzyc do HCG zamiast insulinowki ? Np domiesniowo badz podskornie? Kupilem je do bicia w barki ale niestety samemu jak zrobilem to 3 dni mnie pozniej bark bolal i uznalem ze je wykorzystam, tymbardziej ze insulinowki sa tylko troche ciensze. Co myslicie ? [...]

A jak często bark wypada? Jest bardzo niestabilny? Generalnie da się z tym trenować, ale najpierw warto bark odpowiednio "obudować" mięśniami, żeby ryzyko wypadnięcia było jak najmniejsze, a w ostateczności można używać stabilizatorów.

Coś tam macham ;-) Brak czasu na regularne wpisy. Dużo pracy, delegacji i ciężko treningi ogarnąć. Ale idzie lepsze jutro i myślę, że od stycznia w tej kwestii będzie lepiej. Kontuzje - bark ciągle pobolewa i więcej niż 120 w WL nie ma mowy. W PP tylko 60kg ale nadrabiam innymi ćwiczeniami i tragedii nie ma ;-) Pozdro

[...] :-) DZIEŃ 120 20-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min Jak mnie podczas marszu boli cała wewnętrzna strona ud i dół pleców. Dodatkowo zrobiłam chyba w czwartek coś w lewy bark bo mnie cały boli {:-( spróbuę porozciągać jak nie przejdę się do fizjo.... Marta,podeślę jutro jakieś foty :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-09-20 15:35:30 [...]

[...] prawie. Klatkę od dipsów oddzielały tylko dwie serie ze sztangą na biceps. Wszystko poprzestawiane dzisiaj i bardzo intensywnie. Brakło mi pary na dipsy i odpuściłem czując bark. Hantle na płaskiej dały popalić bo dzisiaj klatka po barkach. Skos super, spokojnie kilka powtórzeń w zapasie. Ale na prostej już kolorowo nie było. Człowiek uczy się [...]

[...] caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo [...]

Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]

[...] Zaczelo sie calkiem niezle ;-) Na poczatku troche mi brakowalo tluszczu w misce, ale jakos szybko sie przyzwyczailam i przestalam odczuwac jego bark. Glod byl, ale nie musialam liczyc warzyw i to mi bardzo pomoglo, zapychalam sie „zupami” z warzyw. Z treningami bylo ciezko, najgorszy byl dzien Nogi (3x w tygodniu). [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0fdec55a4d264a45a2364c7bc439297a.png Nie było jakos ochoty na trening, ale jak już poszedłe to było z górki. W poręczach nie dodałem, bo cos czułem bark tak dziwnie i nie chciałem ryzykowac. Reszta w sumie spoko, na małych ciezarach ale wolne i dokładne ruchy ;-) Pompka bardzo dobra. brak aero bo w tym tyg drugie [...]

[...] , pomidorki koktajlowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d666d36dcb84554897136b36eee59b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d0e095d98ed4c2db6747d24202c4556.jpg Dzisiaj bardzo odczuwałam bark. Smarowanie i dłuższa rozgrzewka trochę pomogły. Idąc na trening liczyłam na solidnie wykonany trening z dobrym obciążeniem, a tu ....:-( Trening solidnie wykonany tyle, [...]

Jak tam bark? no więc tak :-) jak nie bolał tak nie boli, co zbytnio , z uwagi na ograniczone treningi, mnie nie cieszy. Raz w tygodniu trening siłowy nóg to zdecydowanie dla mnie za mało . Latam na kijki, zumbę, tańce .... tyle, że ja TĘSKNIĘ za porządnymi treningami siłowymi i dalej grzecznie czekam na trening od Rudej i Ciebie.

Witam, z 2-3 miesiące temu po treningu zaczął mnie boleć bark, ból był dośc ostry. Miałem już wcześniej z nim problemy jednak po pewnym czasie przeszło. Teraz tez prześwietlenie nic nie wykazało, zrobiłem przerwę od siłowni, smarowałem bark i jest już lepiej, ale przy niektórych ćwiczeniach nadal go czuję, więc nie mogę zrobić dobrego treningu [...]

[...] 30kg/30kg/30kg x 9 koniec:40kgx10/ 40kgx 9/40kg x 8/ 40kg x 6 - tu dobrze szło początek:30 kg/ 30kg x 10 / 35kg x 5/5 E PP jednorącz sztangielką 12kg/12kg x 5/12kg x 3 - bark 9kg/12jg/12kg x 5 koniec:14kg/14kg/14kg x 5 początek:9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki [...]

[...] ogarnietego trenera, ktory jest po fizjo i by nauczyl Cie cwiczyc w sposob odpowiendi co do wady. Witam od miesiąca chodzę na siłownie i mam pewien problem otóż mam jeden bark wyżej od drugiego i bardziej wysunięty do przodu,lekko zaokrąglone plecy takie problemy nie do konca stanowia o skrzywieniu kregoslupa:-) bark moze byc podnieisony [...]