w bark

[...] (leży się na plecach i wstaje na równe nogi) / ćwiczenie którego nazwy nie znam (trzyma się odważnik w prawej ręce, przekłada pod kolanem do lewej, zarzut tylko że na prawy bark, opuszczenie i przełożenie pod prawym kolanem do prawej ręki itd.) *uderzanie młotem w oponę *worek (własna inwencja - kickboxing) *worek (własna inwencja - boks) [...]

[...] trening biegowy może przyjmować różne formy. Dziś wizyta u fizjo. Łokieć mocno nadwyrężony, wszystko bardzo pospinane, do tego stopnia że zaczął mnie pobolewać bicek i bark. Rozsmasowane, tejpy założone i ręka ma mieć trochę wolnego więc treningi góry odpadają. Za to muszę się w końcu zabrać porządnie za rozciągnie, szczególnie nóg bo [...]

[...] żadnego fizjo czy mogę ćwiczyć górę ciała, na pewno odradzał mi podciąganie ze względu na wiecznie spinające się kaptury. Mój prawy zębaty prawie nie istnieje, do tego lewy bark przesuwając przód/tył - chrupie i czuję jak ciągną mnie mięśnie szyi #-P Sama to podejrzewam, że mam strasznie słabe mięśnie pleców i większość roboty przejmują ręce, [...]

aha no to nie ma co ryzykowac ja teraz tez mam bark przeciazony i przeszkadza strasznie, niedawno w koszuli tez zaczalem odczuwac przy dopychaniu juz w koncowej fazie, teraz oszczedzam bardzo mam nadzieje ze do zawodow troche przejdzie

[...] nóg w siedzeniu 15x18kg, 15x23kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank 45 +orbitrek 15, 2 interwały :) Ogólnie dzień bardzo słaby. Az sama byłam w szoku. Trochę mi cholera bark doskwiera. Jak zarzucałam na plecy sztangę (bo ta małą w s to jaki nie wchodzi a dopóki nie będzie mniej niż 20 to muszę sama zarzucać) nie mogłam przerzucić jej za [...]

Niestety nie jest dobrze. Wszystkie stawy mnie bolą, łokciowy, nadgarstek, kolano i najgorszy oczywiście bark, który czuję przy każdym oruchu Całkowity brak sił na treningach Nie wiem czy to przez niższe estro czy po prostu powrót z rozrywki ( bo rok temu i 2 lata temu miałem podobnie ) Zima dobrze przepracowana i ustalanie kolejnych celów a tu [...]

2013.06.06 CROSSFIT Dzisiaj trening crossfit zaliczony. Troche mi dokucza prawy bark i ogolnie czulem ze barki sa przemeczone - slably przy pompkach na TRX a po wykonaniu na czas padnij - powstan z wyskokiem rozbolal mnie i musialem 1 cw. pominac. Dzisiaj smarowanie mascia. Jutro przerwa. W sobote o 9:00 PARKRUN i bieganie na 5 km. Mam nadzieje [...]

Dipsy: 10xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 10xcc+15kg, 10xcc+20kg (bark dal rade, ale jak pomysle ze nie tak dawno zaczynalem trening od 10xcc+20kg a teraz konczylem z trudem to wiecie sami co musialem czuc) Powinieneś całkowicie zmienić podejście,takie dołowanie się do niczego dobrego nie prowadzi.Są okresy że dźwigam + swoją wagę,inne że bez [...]

Na Ergo zawsze się tak wysoko wiosłuje? Myślałem, że ruch ma iść "do pępka" / klatki. Tu widzę aż na wysokość barków. Zdrowe to? Mocno efektywne i mniej meczace. Czy zdrowe? Specjalnie urazowe chyba nie jest skoro nawet kontuzjowany bark mi w tym nie przeszkadza. Na zawodach tylko tak robie. Rozgrzewkowo czesto tak jak napisales. Prownaj sobie [...]

Ja nie mam za to motywacji żadnej do dziennika. Miske trzymam, treningi co prawda ostatnio odpuściłem sztuk 4 bo bark mnie cholernie znowu wk***ia, ale juz rady siedzieć nie dałem i wczoraj znowu FBW rozruchowe poszedł i dalej od poniedziałku bo jest fajnie. Pomijam ze w międzyczasie straciłem prace. Wypadłem rytmu i z wkreta wpisów. No ale tu [...]

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności. Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej. Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to [...]

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności. Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej. Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to [...]

[...] i mogę sobie dzisiaj śmignąć jakąś miłą trasę na 40 minut. Ogólnie jestem zadowolony z dnia (jak do tej pory - wiecie: "nigdy przed zachodem słońca") Znowu poczułem dzisiaj bark, ale dopiero przy martwym. Chyba zastąpię push press staromodnym wyciskaniem sztangi jedną ręką zza głowy - podobno ulubione ćwiczenie radzieckich sztangistów. [...]

[...] spać. No i jeszcze zjem kolację. Po treningu porannym czuję znowu mięśnie skośne, pośladki i czwórki. Push press mnie dotkliwie zawiodło. W przedostatniej serii zabolał mnie bark. W ostatniej, żeby go chronić, w przedostatnim powtórzeniu, "zaasekurowałem" się niepełnym uniesieniem ramion do pionu. Siła rozpędu wygięła mnie do tyłu i zabolało mnie [...]

[...] bardzo dobra praca klatki i tempo, za tydz 135x7-8, 110x12 i dopiero dołożyć w regresie 2. Smith 75* - 77x8 ciężko, mogło pójść trochę więcej powt ale dobre tempo, czucie barków dobre, 67x11+1zp ciężko ale też dobre tempo i czucie, za tydz 80x8 mocno! 70x10+ 3. Unoszenie - 17x10 ale o tempie to tu nie ma mowy, robić mniej powt a w tempie, [...]

[...] dobra seria, 10 kg x 18 bardzo dobra pompa, za tydz 22 kg x 15 mocno! 22 kg x 12-15, 12 kg x max (17+) 4. Rozpietki - 17 kg x 15 niby poszło by więcej ale dziwnie prawy bark zostawał więc odpuściłem, mimo to bardzo dobra praca klatki i pod koniec wyraźne zwolnienie ruchu, 17 kg x 14 jw, trzeba uważać na ten uciekający bark, czucie i tempo [...]

1.09.2021 - barki 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg x 3, 65 kg x 2, 75 kg x 7, 67 kg x 8, 50 kg x 15 2. Wyciskanie hammer odwrotnie 40 kg x 8, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 82 kg x 9, 82 kg x 8, 67 kg x 15 3. Unoszenie bokiem 2x10-12, 1x20 9 kg x 8, 12 kg x 3, 15 kg x 11, 15 kg x 10, 10 kg x 22 4. Unoszenie linek w [...]

[...] 1 kg x 12, 12 + 1 kg x 11 Notatnik: 1. Pull around - 25 kg x 15 dobre czucie, krok dalej od wyciągu żeby mocniej wyciągać ruchy, można dokładać, 25 + 2 kg x 13 mocne czucie barku, jakby trochę za bardzo, wyciągać mocno ruch ugietym łokciem i kierować bark do dołu w dole ruchu, dobre czucie i jakość, 25 + 2 kg x 11 też całkiem dobra jakość, uwagi [...]

[...] ubaw ;-) ----------------------------------------------------------------- 22.11.2014 DNT Sauna Dzień pt" boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano, mam zakwaszony lewy bark" No jprd. Starość panie, starość. Zidentyfikowałam źródło bólu nadgarstka - 5kg czarnego kota śpiącego na poduszce pod którą uparcie wpycham rękę w nocy. Kolano boli, [...]

[...] tajemnica poliszynela jest... ze Adzik nie opuszcza sztangielek do konca!! chcesz to wprowadzimy podwójne dno! masz w kazdym razie opuszczac tak zeby sztangielka dotknac barku, bark i klata maja poczuc rozciagniecie przez pol sekundy pauzy roz-cia-ga-nie z tym podwojnym dnem nie zartuje, czekam na filmiki z pauzą gdzie po kazdym powtorzeniu [...]