w bark

Dobry push wjechal, pompa okturna, zyly na barkach wychodza jakies, widac z treningu push na ttening push ze to idzie w dobra strone, barki tez sie separuja powolutku (po prostu przebijaja przez tluszcz %-) ) waga 101.4 dzis i wczoraj, ale 3 treningi z rzedu i slaby sen robi swoje. Teraz czekaja mnie 1-2dni offa. Bledem bylo jedzenje orzez [...]

[...] części grzbietu 3b. snatch jednorącz - doszłam do 10kg, potem było już za ciężko z 12,5kg. W tym ćwiczeniu wyszło jednak coś ważnego. Nadal mam problem ze skoliozą. Jeden bark ucieka mi w dół. Instruktor na siłowni też mi zwrócił na to uwagę. 4a. unoszenie kolan na poręczach - łatwo nie było, ale ćwiczenie skuteczne 4b. brzuszki z rowerem - do [...]

[...] wrzucę do oceny jak nie dziś to jutro. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg - szt. prosta ok, dzisiaj mocniej czuje prawy bark. Możliwe że gdzieś szarpnęłam 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg ok, 10 sekunda pauzy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy (15 [...]

[...] w opadzie 8x9 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc maszyna 13 sztabek 20,15,15 Aero: brak W planie były barki i nogi, ale wszystko na nogi było pozajmowane to było więcej ćwiczeń na barki. Jest to moja chyba najsłabsza partia więc skatowanie od czasu do czasu może pomóc ;-). [...]

[...] minut, tętno 140-145 Aero2: trucht jak poniżej http://img199.imageshack.us/img199/9792/zx4x.jpg Zmieniam troszeczkę trening na zakres 12-15, ponieważ cały czas czuję lewy bark. Musi trochę odpocząć. Dodatkowo chyba trochę pozmieniam treningi środowy i piątkowy. W tym tygodniu zobaczymy jak to wyjdzie i czy to będzie miało sens. Poniżej [...]

[...] 12x25 12x25 12x25 12x25 - Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: Orbitrek 20 min, interwały Ależ przy bicepsach była piękna pompa :-)). Klatą nie potrafię się cieszyć ze względu na bark. Umówiłem się do ortopedy na jutro - może coś wymyśli ciekawego. Żeby było bardziej kolorowo to zamieszczam zdjęcie szamki, którą dziś będę testował. Pieczony schab [...]

Panowie, moja propozycja dotyczyła wykonywania ćwiczeń wogóle, żeby coś się działo. Wiem, że w moim wypadku wielostawowe były niemożliwe do wykonania gdy angażowały bark za mocno, chociaż zależało to od ćwiczenia. Uważam, że w moim przypadku wykonywanie nie wywołujących bólu ćwiczeń izolowanych mięśni naramiennych w połączeniu z ćwiczeniami na [...]

[...] JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 450 Hitec Whey C6 16 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Ale mam mega domsy, że masakra. Nawet bark przestał mnie w pewnym sensie boleć bo jak ruszę czymkolwiek to mnie bolą plecy %-). Jednak długa przerwa w treningu i dynamiczny powrót to nie jest najlepszy pomysł [...]

[...] chvjnia :-(. Bark boli przy określonych ruchach, a ja coraz mniej się tym przejmuję. Robię ćwiczenia w których nie boli czyli w skrócie nie dotykam sztangi przy klacie i barkach. Pewnie powinienem znowu odwiedzić ortopedę, ale nie mam póki co na to ochoty. Zapisze mi pewnie jakąś fizykoterapię i powie żeby nie ćwiczyć, więc dziękuję za takie [...]

Teraz podczas HST gdy progresja jestnz treningu na trening zacząłem czuć bark na nowo, ale poradziłem sobie z tym i ostatnie dwa treningi bez problemów. Otóż napinam barki przy wszystkich ćwiczeniach mocniej je angażujących, czyli również a może przede wszystkim przy wyciskaniu na ławce skośnej i prostej. Barki mocno napięte a ruch bardzo [...]

[...] Liści Ilex Guayusa Ekstrakt Korzenia Klonu Ściętolistnego Ekstrakt Liści Arctostaphylos Uva-Ursi (Mącznica Lekarska) 6-Gingerol Pausinystalia yohimbe (bark) san tight reloaded v2 - sklad Porcja 2 Hot Caps Ilość porcji w opakowaniu: 40 Skład na porcję. Serving % DV Total Caffeine Content Per 2 Hot Caps 200 mg - [...]

no trzeba cos pokombinować z tymi moimi barkami bo odstają od wszystkiego mam aż dołki takie, prawie zero mięśnia na barkach, jedyne co mnie ratuje to budowa mezomorficzna i taki wąski nie jestem, ale mięśnia tam nie ma nic i może ktoś mi doradzi jak dobrze ruszyć te moje bary, tylko problem jest taki że prawy bark miałem wypadnięty 3 razy już, [...]

FairDo moglbys mi odpowiedziec na pytanie co jest przyczyna tego ze obojczyk wystaje nad barkiem, jest tak jakby na koncu wywyalony w gore zamiast isc plasko nie wystajac nad bark ???

Wiem,odświeżam.Mam 20 lat,przez 10 mc ćwiczeń widzę(nie tylko ja) zauważalne efekty w poszerzeniu się obręczy barkowej.Koledzy o podobnym stażu którzy mówia 'wyciskanie zza karku jest kontuzjiogenne' ,albo '*******e podciąganie,wole na wyciągu' sa co najmniej weźsi o '1 bark',a startowaliśmy mniej więcej równi,nawet lekko byłem węższy. Tak czy [...]

[...] ale na wypchnięcie w górę zabrakło już sił. Czwarta seria bardzo ciężko, w ostatniej rest-pause między dwoma ostatnimi powtórzeniami. Od początku czułam, że lewa strona (bark i łopatka) gorzej współpracuje. Z utęsknieniem czekam na wizytę u fizjo. Co ciekawe i chyba niezbyt pozytywne to fakt, że czułam pompę przedniego aktonu mięśni [...]

[...] ale na wypchnięcie w górę zabrakło już sił. Czwarta seria bardzo ciężko, w ostatniej rest-pause między dwoma ostatnimi powtórzeniami. Od początku czułam, że lewa strona (bark i łopatka) gorzej współpracuje. Z utęsknieniem czekam na wizytę u fizjo. Co ciekawe i chyba niezbyt pozytywne to fakt, że czułam pompę przedniego aktonu mięśni [...]

[...] następnie z tego, co pamiętam, mięśnia obłego mniejszego. To ostatnie było okropnie bolesne. Potem ćwiczenia zwiększające zakres ruchu - rozciąganie z oporem (ja ciągnęłam bark w górę i do przodu oraz w dół i do tyłu, a fizjo stawiał opór ręką). Po tej zabawie zakres ruchu był prawie identyczny jak w prawej ręce. Dostałam zestaw ćwiczeń [...]

[...] Wiosłowanie sztanga typu T 6 serii od 12 do 8 Ściąganie na maszynie na obłe 4 serie od 15 do 12 Łydki: Wspięcia z maszyną na barkach 10 serii od 30 do 15 ruchów Odczucia: Dzisiaj troszkę inny trening niż zwykle. Specjalnie wyrzuciłem rack pull-a ,wiosłowanie sztangą aby oszczędzić odcinek [...]

[...] obżarłem się warzyw +na samą noc zjadłem galaretkę 0 kcal to i tak były pobudki z głodu. Dzisiaj robiłem łapy, prostowanie dobrze weszło! Lecz przy wyciskaniu wąsko czułem bark… odpuściłem a ciężar był naprawdę śmieszny. Kolejne ćwiczenia wykonane komfortowo. Dawno nie czułem takiej pompy mięśniowej na tricepsie ! Biceps poszedł też super, [...]

[...] mało czasu na wszystko.. ale trening zrobiony i nie byle jak. Dzisiaj choć suwnica była rozwalona zrobiłem super trening nóg, po drop setach pompa trzymała mnie z 20min xD Z barkiem co raz lepiej aż wyciskanie na klatę poszło o wiele lepiej niż zakładałem! Barki też super spompowałem. Próbowałem zrobić wyciskanie wąsko na skosie ujemnym lecz przy [...]