w bark

[...] ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x 10 Trening bardzo dobry, choć na klatkę wydaje mi się, że mógłbym mieć jeszcze jedno ćwiczenie. Na drugi dzień zakwas na barkach wprost wymarzony! Żyłki na treningu w okolicach barków też się ukazują Ogólnie trening klaty hmmm trochę niedowartościowany, za to barki wielki "+". Wtorek [...]

Wracam z siłki, byłem może 20 min ... i ból w barku wrócił kuuuu..wa -,- Zrobiłem dość solidną rozgrzewkę z dużym naciskiem na barki (ok.15 min) Zacząłem wyciskanie leżąc i w drugiej serii znów poczułem ten cholerny bark.. W sumie to jak tak patrze to ból odczuwam w części środkowej mięśnia naramiennego. Ból odczuwam tylko wtedy, gdy podnoszę [...]

[...] i sie trzymac planu... brac bcaa czy nie? moze po tym antycatabolic nie mial bym takich zakwasow? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 18:22:33 Moge cos kupic na ten bark smarowac go czyms boli mnie w srodku tak kluje jak reka ruszam nie jest to za ciekawe uczucie... Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 18:26:55

[...] 09:51:32 i czemu bmr pokazuje mi 2448? mi wyszlo duzo wiecej Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 09:52:03 I kolejne pytanie, boli mnie dzis wszystko bark jeden napier... drugi troche mniej rak w lokciach nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam [...]

[...] to maszyna ona ma zaprogramowane algorytmy wobec których liczy ile powinieneś zjeść. każdy wie, iż lepiej jak sam sobie policzysz. I kolejne pytanie, boli mnie dzis wszystko bark jeden napier... drugi troche mniej rak w lokciach nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam [...]

DT Siłownia Tydzień IX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db041b2c12e4d95a044c925a7e0b79a.PNG Ha - wracam powoli do żywych. trening zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie krążenia. No i niestety mnie tutaj też bark już zaczął napierdzielać. 1. Dzisiaj bolało, po pierwszych 10 już mi się nie chciało kończyć, ale chyba najłatwiejsze ćwiczenie w tym zestawie}:-(. 2. Bolało, ledwo [...]

%-) TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefcf955f6ee4319a4729506696b4167.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Dzisiaj w miarę ok. 2. Tutaj mam wątpliwości co do drugiej części. 3. Ostatnia ciągnęła się przez wieczność. Myślałam, że zostanę w dole, ale się udało. 4. Ciężko dzisiaj. W pierwszej serii zapomniałam, że powrót miał [...]

[...] zabrać się za siłownię. Wygrała siłownia ze względów praktycznych - ostatnio ciągle coś niespodziewanego mi wypada, a potem trudno wyrobić się czasowo. Powrócił dyskomfort w barku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cd23644c264f20948d41f201dfa45e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - wszystkiego po trochu. 1. Ciężko, ale świetnie się czułam i ostatnie [...]

[...] szansę na lepsze funkcjonowanie jak się człowieka odpowiednio wzmocni. Jego staż treningowy to 7 miesięcy - niewiele. Na dzień dzisiejszy już jest w stanie mnie dźwigać na barkach, stać na głowie, robić ciężkie obwody :-) a sam trening jest dosyć specyficzny : https://www.youtube.com/watch?v=oVmj7mFLBWY Unoszenie wyprostowanych nóg + [...]

[...] składu treningowego, że tak to nazwę na kicku nie robią siły, na BJJ - tymbardziej....a to trzeba robić cały czas, wykroki z partnerem 100kg, chodzenie z przewieszonym przez bark, panna młoda i szereg innych ćwiczeń, które robią mega robotę...później jest ta siła by kogoś podnieść, nie dać się sweepować w parterze, nie dać się zadusić :-) czasem [...]

[...] siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie zdrowo się odżywiam, jem dużo różnego jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bark Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężar roboczy 60, 85, [...]

kolego na nawykowe zwichniecie stawu barkowego jedyna metoda ktora moze pomoc jest zabieg artroskopowy lup na otwartym barku zalezy od lekarza i stanu twojego obrabka stawowego itp. najpierw udaj sie do ortopedy a nie jakis koniowalow co kaza ci ne machac reka idioci , najlpeij jakby zrobil ci rezonans magnetyczny i wtedy wiesz co i jak masz [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3, 4, http://img687.imageshack.us/img687/9483/nr12341803.jpg Do wczorajszych prób na konkurs zrobiłem nagrania, dzisiaj trochę fotek. Od dipsów coś mnie bark trochę boli :-( Wieczorem na zakupach kupiłem masło orzechowe z Lidla. W życiu tego nie jadłem. Posmarowałem tak mało, a w tabelce już widoczne to to. Normalnie za [...]

Ciekawy jestem Rafal co Ci ortopeda powie. Ja jak Xzaar - "cwicze z bolem" co sprowadza sie do robienia wszystkich mozliwych cwiczen i aktywnosci przy ktorych bark mi nie dokucza. Ciagle sie zbieram do tego ortopedy ale albo nie ma czasu, albo ochoty albo chwilowo jest lepiej i tak to sie ciagnie :) Ja juz od dawna nie masuje - nie redukuje itd. [...]

[...] 1. Ograniczenia ruchomości w stawie biodrowym (zgięcie i rotacja wewnętrzna) 2. ZAP - CPH L-S - Stawy boczne kręgosłupa (stawy wyrostków stawowych) 3. Bark - konflikt barkowo - obojczykowy - ograniczenie ruchomości - zgięcie, odwodzenie, rotacja zewnętrzna. Do tego miałem zabieg krioterapia i ultradźwiękami + tasiemki przylepione: [...]

06.01.2014 – DNT Menu: http://img835.imageshack.us/img835/7154/grhc.png Opis: Menu: Oprócz ulubionego zestawu - łosoś wędzony z awokado, reszta ledwo wepchnięta. Ciężko mi wpychać teraz tyle żarcia, czuć chyba spowolniony metabolizm przez brak ćwiczeń. Ostatnie 3 dni trzymania miski to juz efekty widać, powoli wracam (mam nadzieje ;-) ) Suple: [...]

Barki i tak dostaja w dupe po klatce,tak samo w niektorych cwiczeniach na plecy itp itd ;) Takze tam bedzie dobre dokrewnie miesnia, plus napewno szybsza regeneracja, a napewno robia troche cwiczen czy stabilizujacych czy wzmacniajacych z fizjo ;) Takze napewno bark szybko wroci do formy :)

Pytanie retoryczne. W drugim zdaniu MaGor odpowiedział za co ten ból ;-). Teraz leżę i czuję ogromny ból od pasa w dół. To efekt wczorajszego treningu. Ale tylko siegam po telefon z boku i od razu delikatnie mi bark przypomina że są różne rodzaje bólu. A mniej boli ale hmmm bardziej upierdliwie jakoś.

[...] nogę i moze nawet mni podciąć (np rano ubieram spodnie stojąc na jdnej nodze i ta prawa juz czuje ze nadchodzi to musze stanąć na dwie bo bym padł). Przy okazji pracy nad barkiem z fizjoterapeuta wspomniałem o tym biodrem i w sumie z biodrem jest gorzej (bark to stan zapalny i sie goi- biodro trzeba zwiększyć ruchomość). Leków nie biore. Same [...]