w bark

Oprocz tego mam straszne ciagniecie na wegle,nie jestem glodna ale cos za mna chodzi,pochlonelam kubek jagod(nie jadlam jablka z bilansu) i ugryzlam troche chalwy,nie wiem co jest grane.Pozarlam juz 6 rzodkiewek i zapilam woda.bark jakby mniej bolal,moze to zwykle zakwasy,w kosciach.

A chcesz już zostać na aerobach jak sobie uszkodzisz bardziej bark? daj mu odpocząć, lepiej teraz przeczekać, niż później bawić się w długotrwałe leczenie.

Jakis taki niz mam,jakos tak psychicznie sie zle czuje.Wstalam i bark mnie boli,zaraz jade dzieciaki zawiezc i potem na silownie,i moze dlatego zle sie czuje,bo nie moge cwiczyc tego co bym chciala.Zobacze jak moj organizm zareaguje i najwzej porobie cos na maszynach a potem interwaly.Rano wstaje niby glodna zrobilam sobie omleta i nie skonczylam [...]

sredni temat spamu adekwatny do mojej nowej sytuacji kto z was mial wybity bark? jak uniknac gipsu i czy jest wskazane go unikac? jakies porady wlasne bylych posiadaczy tej przyjemnej kontuzji? ogolne informacje(kiedy rechabilitacja, powrot do cwiczen, do ogolnej sprawnosci)? jest kilka zdan na ten temat (lepiej pomeczyc sie w gipsie, lepej go nie [...]

[...] się do klaty, czy do karku. Przypuszczam, że to drugie - bardziej kontuzjogenne, z powodu nienaturalnego wygięcia ramion do tyłu. Jeżeli masz objawy przeskakiwania stawu barkowego, to wskazywałoby to na kontuzję stożka rotatorów, ale piszesz też, że nie ma żadnego bólu przy pozostałych ruchach (odwodzenie, unoszenie)-więc to wyklucza, że ból [...]

[...] Dostosuj się gdzie możesz do reguł, spróbuj. Nie foch** jak kobitka:) Trzymam za Ciebie kciuki. Ostatnio to wy fochem strzeliłyście. Co złego jest we wpisie, że bolał mnie bark, że ktoś mi wypisuje, że jest twardzielem i nie pisze, jak ja o kontuzjach, bo dalej tego głupiego zwrócenia uwagi, a potem pisania, że nic go moje problemy nie [...]

Panowie ja na wakacjach ale chyba bark dalej nie w pełni sił chyba to koniec zabawy

Dzięki Wzorek, w sumie z tymi 15 stoma powtórzeniami nawet dobra opcja bo gdy kończę na 8 to na drugi dzień już czuję bark

[...] Trochę wspinania, ogólnie bardzo ciężko, bo odciski nie pozwalały na porządny chwyt. https://youtu.be/x18wbZv7Xcs 26.05 sobota dzień 22 Lekko czuje prawy bark, ale myslę że to od nadwyrężonego bicepsa. Kostki juz prawie nie czuję, za to łokieć nadal sie odzywa (efekt czwartkowego upadku). Dzień wolny, łapy muszą odpocząć. [...]

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

No to poobserwuje małpy przy najbliżeszj okazji %-) 27.06 środa dzień 53 (Iron Flex) Boli mnie prawy bark, poza tym ok. Jak wczoraj próbowałam rozmasować najszerszy w okolicy pachy i piersiowy, to myślałam że umrę i czułam prominieowanie do barku. Dziś kolejna próba planku do knl, szkoda tylko że film kiepskiej jakości :-( Może jeszcze jutro sie [...]

[...] ćwiczeñ na klatę. Ale przekonałem się znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego [...]

[...] ćwiczeñ na klatę. Ale przekonałem się znów o tym sam że nie jest tak kolorowo jak , niektórzy twierdzą (w tym badania ) Bo fakt że nogi , klata i plecy poszły fajnie, bark też ,ale w łapie nadal mizerne 35 cm. To już w łydce i przedramieniu zanotowałem przyrosty, a łapki liche, więc trzeba będzie to poprawić, myślę kosztem jednego [...]

[...] rana saunę tak z 30min ,solarium i może wpadnę do fryzjera-wszystko zależy od stanu mojego zdrowia. Dzisiaj poprosiłem moją koleżankę fizjoterapeutkę aby wymasowała mi lewy bark bo lekko mnie polał przy niektórych czynnościach,to teraz bolą mnie prostowniki%) http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 [...]

[...] Tylko dwa ćwiczenia. Martwy ciąg i drążek. Po rozgrzewce zacząłem od martwego. Niestety w 4 po serii (3 powt.) coś zaczęło mi skrzypieć w plerach , choć szwankuje bark. Ciężar niewyskokowy , raptem 120. Dałem spokój. Zacząłem na drążku. I tutaj feralna czwarta seria zaczęła mi chrobotać w barku (po 10). Chyba bez doktóra się nie [...]

Mój KOB zalecił mi wznosy ramion bokiem w górę z handelkami 2kg (żona sobie kupiła ale chyba przeszło jej używanie) i najpierw robiłem 5x20p a w następnych dniach zwiększałem aż do 8x50p . Robiłem tak przez 4-5dni i jest lepiej. Barki nie bolą. Boli bark przy prostej ręce nad głową i przeniesieniu w tył :(

[...] Uginanie sztangi stojąc 6 serii Uginanie z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 6 serii Odczucia: Dzisiaj z rana wyszedł trening wraz z 10min tabatą trwał 60min. Kurde bark mnie boli , wyrzucę to wyciskanie wąsko .. później mieszkanie i cały dzień przeleciał.. za tydzień na 90% się przeprowadzam. Co do diety to 5 posiłków git ale na kolacje [...]

[...] znaczniej mniej niż kawa.. Trening z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, dlatego bardzo długi i nie potrafiłem się wbić w trening.. też boli mnie ten bark. Jutro dzień wolny od treningu https://www.youtube.com/watch?v=UWFemHzVekQ&feature=youtu.be /SFD/2016/11/22/7d187957d50448229c048b404103abac.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

Albo krzywo laweczka stoi . Albo moze masz jeden bark troche krotszy, bo ja tak mam, nie widac tego ale jak sie dokladnie przyjrze w lustrze to widac ze lewy bark mam krotszy od prawego, u mnie jest to spowodowane tym ze mialem zlamany obojczyk i sie troche zle zrosl. I przez to lewa strona klaty lepiej mi sie popmuje jak cwicze.

Szukałem kompromisu pomiędzy SPLITEM, a P&P. Rozkład partii wybrałem jak w 3 dniowym splicie: -klatka + tric -plecy + bic -nogi + barki ale częstotliwość treningów inna: DT, DT, DNT, DT, DT, DNT, DT, DT, DNT... przy rozkładzie: klatka + triceps: - 8 serii klatka - 6 serii triceps plecy + biceps: - 8s plecy - 6s biceps nogi + barki: - 8s nogi - 7s [...]