[...] trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda. Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego? czy wasko czy szeroko i tak boli , nie bede robil czegos na co bark reaguje niezadowoleniem :-> przy dipach jest to samo ! zostane przy siadach i mc , jutro bedzie zakwas w d...e , ale tak sie ma jak sie siada po przerwie
[...] dalej. jeśli masz szansę skołować sobie paski do dwuboju to proszę zrób to i zacznij trzepać serie po 5 i 3 ze zwisu poniżej kolan i z nad kolan( przynajmniej 3 serie zasadnicze x5 lub x3). jak będziesz miał piaski to zobaczymy co się stanie z Twoimi nadgarstkami bo może to ich mobilność ciebie ogranicza bo bark idzie szybko ale coś po drodze.
[...] chęć kłaść się na ławę dalej jakby brak czucia mięśniowego cyce miały zwyczajnie nie dosyt, to nie dla mnie, technika nie naganna. Po drugie: lekki dyskomfort spowodowany barkiem/skutki kontuzji/ szkoda go na zaspokajanie własnego ego:-D Wniosek: za tydzień ostatni trening na 5-3 następnie 3 tren. na 10-8 i baju baj płaska8-) Koniec sezonu 25 [...]
[...] czas 24,11 min poprzednio 25,15 min - Military sit up - MCNPN 30 kg - Odwrotne brzuszki na ławce + areo %-)100 przysiadów 28 kg * @-)nie miałam siły #-P, w PP bolał mnie bark, może dlatego nie poszło 32 kg @-| dwa razy podeszłam ;-] Cały obwód mi się chciało rzygać bo się czereśni objadłam przed %-) dużo przerw i nie wiem ale odwrotne [...]
[...] kg 4x burpee obciążenia były te same co ostatnio czyli opyerdalałam się jak zwykle %-) ale to już ostatni raz %-) obiecuję \-) a tak na poważnie to po maksach czułam znowu bark ;-] no i wrażenia po obwodach jak zawsze bezcenne ale muszę zauważyć, że na końcu konkursu doszłam do takiej formy, że mogłam w końcu przerwy robić po 3 obwodach ;-D [...]
Wczoraj reefed day Miska wyglądała tak 1 JAJECZNICA TRENING 2. OMLET JAGLANY Z WPC 3. NALEŚNIK Z MOZARELLA KURĄ I PIECZONYMI WARZYWAMI 4. LODY--2 GAŁKI KOKOS+KINDER BUENO---NAJLEPSZE LODY W WARSZAWIE 5. 2 BUŁKI GRAHAMKI Z GRILOWANĄ PIERSIĄ KURAKA 22.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 54 DZIS TRENING GÓRY WYCISKANIE PŁASKA 50KG X 10 [...]
[...] nadzieje ze uda sie dojść do urlopu (20 lipca) do ciężaru 75x5 we Froncie i 100x5 w wyciskaniu, cc+25kg x5 podciąganie wypadł mi tydzień treningu góry ze wzgledu na obity bark Ogólnie nie jest zle ale mgło być o wiele lepiej Przede mną ostatnie 4-5 tyg redukcji Wyjeżdzam 20 lipca więc od początku lipca bede dokładał kcal żeby za bardzo się [...]
a olewajac tego goscia z linku i ten twoj niby wiekszy bark, ktorego nie widac, to jest juz za***iscie romk14 nie chodzi mi o to, ze masz juz jednocyfrowy bf i szkoda, ze nie dales na poczatku foty, ale mysle, ze widac po tobie golym okiem duza zmiane, oby tak dalej, pozdro p.s. na poprzednim zdjeciu miales niewypelniona dziare wchodzaca pod [...]
[...] że to nie jest trener z prawdziwego zdarzenia ale ten drugi "pan z siłowi" nie wie za bardzo jak się maszyny ani ćwiczenia nazywają wiec go tak górnolotnie tytułuje. Ten bark mi strzelał trochę i Obli przykazała ćwiczyć stabilność barku (czyli rotatory chyba). Obejrzałam sobie właśnie w atlasie jak wyciskać sztangę po skosie i dowiedziałam [...]
Nie jak jeden strzal to jeden bark ale propa i wino bierze sie czesto wiec rosna rowno np.co 2 dni mam prop i wino wiec w jeden bark wino w drugi prop a za 2 dni odwrotnie.
[...] z góry na kogos robiacego klate. Jesli sztanga byBa by troszke grubsza niz jest w rzeczywistosci (poniosBa mnie fantazja) to wogóle nie powinienes widziec rak wyciskajacego bo powinny sie one ukladac pod sztanga. A mi te rece uciekaja przez ten bark w strone tulowia, tak jak bym robiB wyciskanie na triceps i nie wiem jak sobie poradzic z tym
ogólnie tez musze pogadac z jakims fizjoterapeuta bo bark mnie martwi- stara kontuzja a bardzo brzydko wyglada. No i skonsultowac kolana musze. Ale fakt faktem mam chrapke zeby to poprawić wszystko :-)) Wojtku, jak bedziesz w Zamosciu przydało by sie spotkac na godzinke i obgadac co nieco. :-))
[...] raz od długiego czasu ćwiczyłam w mojej ulubionej porze, czyli ok. 20.30 i widać od razu różnicę w treningu, ćwiczyło się dużo lepiej, niż rano. 1 - ok 2 - z 4kg pobolewał bark i przy niektórych powtórzeniach czułam dyskomfort 3 - ok, ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę "brzydkie" 4 - ok, ostatnia seria trochę szarpana 5 - tutaj też z [...]
[...] Trening wyszedł bardzo fajnie. Od trzeciego obwodu praktycznie wszystkie ćwiczenia były robione z przerwami. We wznosach bokiem w dwóch ostatnich seriach pobolewał bark. W prostowaniu na maszynie chyba trochę przesadziłam z ciężarem, bo już w drugim obwodzie musiałam robić przerwę. Ale liczy się progres%-) Przy floor wipers płakać mi [...]
Dziewczyny dzis odpuszcze trening,poprostu przesune o jeden dzien w tym tyg ze wzgledu na bol,bede miala dzis i niedziele wolna a w nastepnym tyg z planem mam nadzieje.Bark na szczescie mniej boli,wiec jest szansa ze to nic takiego,jutro zrobie wytrzymalosc silowa a w piatek maksy,moze byc?
dzis robilam swoje maxy i powiem szczerze troche sie ich balam,jeszcze nie sprawdzilam poprzednich wiec nie wiem co i jak.zauwazylam natomiast ze barki mam slabe i chyba powinnam wiecej cwiczen na gore.no to jedziemy Przysiad.40 kg x12,50kgx12,60kgx8,65x5 67,5kgx3 70kgx3,75x3,80kgx1 MC 33kgx12,43kgx8,53x5,63x5,65x1 W zolnierskim chcialam sprobowac [...]
[...] prywatnie, bo mnie szlag trafia, jak pomyślę, że mam być traktowana w ten sposób. Długo by gadać, ale nie ma co sobie dodatkowo zdrowia psuć ;-) Iza, tak wtedy chodziło o bark :-)) Przysiady ok. Wznosy bioder (moje ulubione) czy martwy powinnam dać radę, najwyżej zejdę w martwym z ciężaru. W tym ostatnim treningu od instruktora, łokieć [...]