w bark

[...] mieściny i mam nadzieje,ze w moim przypadku tez ten rok pozmienia cos na lepsze :) Dzięki bardzo. Ja praktycznie od dawna nie mogę trenować na 100 % bo jak nie plecy to bark, jak nie bark to co innego Teraz już z barkiem ok, teraz plecy naprawić i zrobić naprawdę solidną masę. A fizjocorps mi naprawdę pomaga, cała ekipa mega wiedza i do [...]

[...] miałbym uzyskać? pokaż na jakimś zdjęciu najlepiej Szczotka (trener kadry) objaśniał gdzieś na jakimś szkoleniu tę pozę i mówił żeby koniecznie szczyt bicepsa był wyżej niż bark i póki co tylko tym się kierowałem 85 funtów ważą 8 letnie dziewczyny;-) Gwid, to Ty chyba nigdy nie widziałeś 8 letniej dziewczyny, bo tyle to ważą 18 letnie modelki [...]

[...] tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę się zaczyna rozmydlać ;-D. Dodatkowo myślę, że poprzez zmianę treningu odpoczną trochę stawy i ścięgna bo bark nadal niedoleczony. Na barki, nogi i tricepsy też dobra rzeźnia jest zaplanowana co będzie można zobaczyć w kolejnych wpisach. W sumie tylko plecy zostały delikatnie [...]

[...] mnie - może się nie pogniewa ;-). Prawda wynikająca z tej fotki jest taka, że jak ktoś ma co przypiąć to nie trzeba kilku fotek żeby wybrać jedną %-). Tak czy inaczej cała góra - klata, łapa i bark wyszły PRO :-)). Wason77 na minicut: /SFD/2018/12/4/526c12b82be14348bd6813f328ec0aed.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 14:21:39

[...] orbi 20 minut Fajny trening, dobrze spompowane szczególnie tricki które na koniec prosiły o litość przy kick backu ;-D. 10x100 ledwo wyciśnięte i tu mam nadzieję, że wymiar kary będzie niski bo bark mnie zaczął boleć w nocy ewentualnie trzeba będzie rozćwiczyć na 120 w poniedziałek :-> pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 10:03:19

[...] - rozpiętki w bramie - sztanga prosta 21 - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 25 min avgHR 117 myślałem że w wakacje przejdzie mi bark i zacznę z przytupem masę a tu nie za bardzo chce, do tego mamy ujową ławkę na skos dodatni i jeszcze gorzej byłem niż na poziomej, zszedłem z ciężaru i była pompa :-) [...]

[...] obecnie nie produkuję treści. Zacząłem od jakiegoś czasu redukcję żeby zdążyć na czerwiec. Siłowo nie jest źle ale szału nie ma. Boli mnie na zmianę albo łokieć albo bark więc nie zawsze realizuję plan tylko zmieniam zakresy na bardziej przyjazne. Mam nadzieję, że to przynajmniej się przełoży na jakość i może trochę na hipertrofię. Czyli [...]

[...] 4s - wykroki 4s - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - dipy 4x8 - spięcia brzucha na skośnej 4x15 - nawijanie kijka Pobolewa mnie trochę lewy bark i to nie tylko przy ćwiczeniach, spróbuję przez tydzień robić w newralgicznych ćwiczeniach więcej powtórzeń kosztem ciężarów. Podciąganie jakoś słabo weszło, czułem [...]

[...] krótkie i technika juz oki;) 2) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Ok, bicek ladnie pracowal. 3) Unoszenie ramion na boki: Ładnie weszło, ale w ostatnich powtórzeniach lewy bark bolał. 4) Wyciskanie sztangielek siedząc: miałem dołożyć ciężar w ost. serii ale bark boli a w poniedziałek powazny ciężar w WL( jak dla mnie) 5) Unoszenie sztangielek [...]

Bieganie, 2600 kcal Wczoraj poczułem bark (po raz pierwszy w życiu) na dipsach, żaden ostry ból, ale wieczorem wróciło i trzyma do teraz. Co prawda trochę już puszcza, ale teraz z tyłu głowy koduję sobie ewentualność odpuszczenia wycisków/wybić, żeby nie pogorszyć sprawy.

Dzięks, powoli do przodu ;) Dzisiaj waga rano 74 kg, ostatni trening. Bark mnie tak dzisiaj bolał, że nawet gdybym dzisiaj nie miał ostatniego treningu, to i tak zdecydowałbym się na przerwę. Szczęśliwie, jakoś dotrwałem do końca mikrocyklu bez kontuzji i przez najbliższe 8 dni powinno być tylko lepiej. Dzisiaj cheat meal/cheat day; 2 hamburgery [...]

Podsumowanie 3 dni: -nadal mam zakwasy na nogach; plecy i ramiona trzymają, ale dużo lżej - bark odczuwalny, ale duuuużo lepiej, niż było - wpadło jeszcze trochę cuksów, które dostałem (pół torcika wedlowskiego i jedna czekolada 70%), piwko, ale i tak ryba przez 3 dni ftw. Z aktywności: zupełnie nic, spanie po 10-11 h %-) W prawy palec u nogi [...]

Za duze żeś pisgał cięzary i bark sie rozj**ał, powiem tak bez tomografii za duzo Ci lekarz nie powie, powie, ze przeciążyłes takie bla, bla i musisz sobie zrobic przerwę. Ja latem konkretnie rozj**ałem bark, pare włókien w rotatorze stożkowym poszło i w wiecej niż powlowie sciegna sie rozerwało, ale to było dopiero widac na tomografii, miałem [...]

[...] zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie interesować - tak teraz tylko +2,5kg Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!! - z całą pewnością tak. Oszczędzam jeszcze bark (rękę lewą) po niedawnej kontuzji. Ale drążek coraz lepiej BOOOZE POMYSL PRZEZ CHWILE! WYCISKASZ CZY WIOSŁUJESZ TO NA BARKU MASZ +70KG A TUTAJ ŁOKIEC OPARTY O ŁAWKE TO [...]

dzięki :) maksów nie znam na chwilę obecną siad-brak progresu od bardzo dawna,170 na zawołanie zrobię w samym pasie mc sumo już spokojnie powyżej 200kg,ale obecny trening jest jednak z priorytetem na wl i siad wl-bark zaleczony,zapomniałem dopisać,że dzisiejsza ławka z zatrzymaniem,więc prognozy są dobre jak będę maksował-wrzucę na pewno filmy ;)

co się dzieje z barkiem? ostatnio mój młodszy uszkodził sobie tak samo lewy bark na siadzie :) lewe dolne miejsce gdzie leży sztanga, jakiś staw mu nonstop wyskakuje tam sprawiając ból. jakaś plaga tych barków osattnio. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-21 16:37:29

wrzuć to na sam koniec 2-3 serie po 5-10p. Ciężar powyżej maksa na 1p i będzie git. Zawodów nie będzie,więc zjeżdżam z ciężarem i kręcę powoli wynik.Bark wyleczę jak się skończą rewelacje żołądkowe,inaczej nie mam co łykać żadnych preparatów. Muszę jeszcze zakupić drugą część książki Wendlera o 5/3/1 pod zawody,poza tym kręcą mi się po głowie [...]

[...] pas 150x3 150x3 150x3 150x3 Wyciskanie Leżąc 20x5 20x5 40x5 60x3 60x3 80x2 80x2 90x1 100x3 100x3 100x3 100x3 Dips-niepełny zakres do 90* w łokciu +30x3 +20x6 za mocno czułem bark więc przeniosłem się na... J.M.Press 40x10 40x10 Drążek x8 x5 x5 Leg Curl 70x12 70x12 70x12 Spięcia brzucha x20 x20 x15 złapał mnie skurcz jednego "klocka" z [...]

[...] za Ciebie,może za rok się spotkamy :-) Zdaj relację,jak wrócisz ;-) PON 1h 25min sq 20x5 20x3 60x3 60x2 100x3 140x2 Stojak sztanga pod mostkiem 140x1 180x1 220x1 250x3 bark i biceps zdechły mamy na siłowni taki półrack hesa i nie mogłem się do końca wyprostować,więc zaczęły się plecy krzywić,ale ogólnie jestem zadowolony,że nadgarstki nie [...]

[...] 260x3 300x3 pas 320x1 350x3 Przysiad 140x1 150x1 160x1 165x2 170x1 175x1 WL 20x5 20x5 60x3 60x3 close grip 60x2 80x2 90x2 cg 100x2 100x1 102,5x2 105x2 110x1 115x0 cg ... CGBP 100x2 95x3 85x5 75x7 60x10 Martwy ciąg 100x2 140x2 160x2 175x3 190x3 200x2 3ci przepadł przez rozkojarzenie dips x10 x7 j.m.press 40x10 40x9 bic 40x5 30x10 bark bok 7x15p 2s