urodziny

tak myślałam, że jak cola zero to wszystko gra :) nie planuję cheatów narazie, póki co jestem na to jeszcze za słaba, wczoraj były urodziny męża więc okazja była.

Poszukam imprez tego typu w moim regionie, dzięki za cynk :-) W czerwcu mam urodziny- oprócz ksiązki, jakichś ciuszków na trening pomyślałem o pulsometrze. Chciałbym coś niedrogiego, nie koniecznie z GPSem- powoli kaska z wakacji topnieje :-) Z chęcią wysłucham waszych porad. Z Tobą Xzaar już kiedyś rozmawiałem na ten temat, ale temat powrócił.

[...] i sobota nie spodziewajcie się wypisek. Teraz praktycznie ciągle coś będzie mi wyskakiwać, ale postaram się to ogarnąć. Teraz ten wyjazd, potem juwenalia :-) , imieniny i urodziny w rodzinie, komunie. Będzie grubo, ale postaram się nie przesadzać. Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 32kg. 2. Dipsy klatkowe: 5x10: [...]

[...] w wąskim chwycie: 4x10 2. Wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy: 3x10 3. Wyciąg nachwytem: 2x10 45 minut na orbitreku. Dieta: 250/60/275. Waga na czczo: 85,9kg. Suple: witaminy, magnez, omega 3, thermo lizzer, kreatyna, WPC. Pozdrawiam, tak to nic się nie dzieje- nauka, nauka. W urodziny bez cheatu!!! Ostro co? Sam jestem zdziwiony %-)

[...] 4x10- kończyłem na 50kg. 6. Wiosłowanie sztangą- podchwyt- 4x10. 7. Wiosłowanie siedząc na hammerze: 4x10. 8. Ściąganie na prostych rękach stojąc: 4x10. 20 minut cardio. Dieta dzisiaj i jutro w połowie liczona- wyjazd do rodziców dziewczyny i na urodziny do znajomych. Delikatnie i spokojnie- będę starać się jeść zdrowo i dużo :-D Pozdrawiam !

Dzis sa moje urodziny je he he :p z twj okazji zjadlam loda i rzadek czekolady (wpisane w makro of kors ) I zrobilam w koncu tabelke z pomiarami ! :) /SFD/2018/9/2/3ba12ff82236472eb69b3145ec0977a3.jpg

Poniewaz Maciej ( Magor ) podrozuje sobie po pakiet startowy do Lublina - pozwalam sobie na mala prywate.. :) Jak wiekszosc wie, Maciej realizuje marzenie na 40 urodziny - biegnie maraton w Lublinie. Maciej ogromnie pomogl nam w projecie, ale jest skromy i zapomnial o sobie. Nie wiem czy nie urwie mi glowy jak dojedzie - ale proponuje z inicjatywy [...]

[...] Wuchta a tu Cie zdziwie...bo dzis bylo w pyte siły na treningu Co do wagi to chce tak do 110 ale tak zeby ladny brzuch byl haha Sene....ZONK Co do rekordu to na swoje urodziny chce juz 200 wciagnac. Mysle ze w pazdzierniku pojdzie 150 05.09.2008 Byla ŚMOC Wyciskanie na bary - Suwnica 8p x 40kg 2x6p x 50kg 3p x 60kg oczywiscie + gryf do [...]

/SFD/Images/2016/5/2/32f0ad2acfeb4e049cbd802621d00703.jpg PIĄTEK-SOBOTA PIĄTEK krótko – nic robiłem, tylko leżałem do góry wiadomo czym :D SOBOTA – Urodziny, od rana nic nie robiłem też. Potem trening, było ostro zrobiony na maszynach z dziewczyną i kumplem. Dziś czuję zakwasy szczególnie w plecach, u mnie na siłce przydały by się takie hammery. [...]

tak od poniedzialku zamierzam jesc czysto tylko odstepstwo na urodziny

[...] to bez zlosliwosci - tetno 222 ani nawet jego okolice sa dla Ciebie fizycznie nieosiagalne ;) Nie przejmuj sie, to zwyczajny blad pomiarowy - zamow sobie na jakies urodziny/swieta pulsometr w prezencie, teraz nie sa juz bardzo drogie, a jesli zalezy Ci na pomiarze tetna, bedziesz mial prawdziwy obraz ;) Nie poddawaj sie, walcz, [...]

Saida To za rok albo w urodziny, w lato akurat sezon na arbuzy ;-D ;-) praca domowa x1. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax (0- zapomniałam.), Bromergon 1/2 Suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ed943c28174bd8881e8cb29c0ec450.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-16 18:56:58

[...] %-) _________________________________________________________________________________________________________ Teraz się pochwalę moja piekną koszulinką którą dostałam na urodziny! Jest wspaniała, już ją kocham :-D Uprzedzam że jak ktoś mi ukradnie pomysł to znajdę i nie będę miła :-> %-) [...]

[...] sobota i niedziela była treningowa. Zupełnie zapomniałem, że dziś trzeba do pracy i nie przygotowałem sobie żadnego obiadu, żadnego mięsa, ani nic. Rodzice też pojechali na urodziny, i kurde micha dziś niezbyt ciekawa, ale trzymany bilans :-)) Suma dobowa: 2062kcal, 134g białko, 71g tłuszcze, 220g węglowodany Ogółem: Standardowa owsianka (60g [...]

[...] to wrzucę wypiskę. Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to mam pytanie. Jutro urodziny w domu, i jakiś czit wpadnie pod postacią kawałka ciasta/sałatek z majonezem itp itd. Więc - trening nóg zrobić lepiej jutro rano, czy w niedziele, i spalić zbędny [...]

Dzięki Panowie. Dziś pauza, jutro z rana pójdę. Jutro również urodziny rodzinne, ale dieta będzie trzymana w 90%. Nie ma odpuszczania ... Kami - na bank się zastosuję. Tak jak mówię, teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik, żeby szło dobrze. Przytyłem 12 kg prawie, więc czas najwyższy zacząć robić tak, aby nie zalewało, a szło dobrze, i nie [...]

[...] decyzję, że jadę dalej tym planem. Nie ma ch**a we wsi, trzeba cisnąć. Zmieniam poniekąd wartości w diecie, sugerując się radami Adriana. Od jutra może nie, bo jadę na urodziny, a potem Energy 2000 - trochę się pogibać, ale od niedzieli spróbuję polecieć: 3k kcal - 160 B - ? T - 300 WW - Niby, żeby wyszło 3k kcal z tego co napisałem obok, [...]

ja znachorem nie jestem , ale ja bym na Twoim miejscu doj** więcej kalori jak pisał kolega wyżej - węgli dorzuć do 400g i białka do 200 :) 3mam kciucki i nie ma opier**** się ! :) powodzenia gościu :) aaa sora stanalem na środkowej stronie i czytam i czytam a tu już temat dalej poleciał haha :D NAJLEPSZEGO JAK MASZ URODZINY ! :) Zmieniony [...]

[...] 3700 kcal. Dziś zrobione zakupy w formie: 1,8kg WPC UNS, Flexit Drink, Żeń-Szeń z Olimpa, koszulka I'm Machine i jutro już spróbujemy polecieć na pełnej. Wczoraj zaliczone urodziny, i nie hamowałem się przed jedzeniem. Nie tak, by bolał brzuch, ale pokosztowałem takich rzeczy, których na codzień nie jadam: tort, sałatka gyros, jajka z [...]

[...] tylko 100 g kuraka - bo mi brakło, i 2 jajka bo już nie mogłem. Najlepszym kalkulatorem to Nasze organizmy:-) Dziś trochę inaczej z michą, ze względu na rodzinne urodziny. Nie mniej jednak kuzyn mnie mile zaskoczył, bo też zaczął ćwiczyć, i miał chleb pełnoziarnisty %-) Suma dobowa: 3436kcal 234 g białka 137 g tłuszczu 296 g [...]