tłuszczowa

Zastanawiam się co mam brać aby tkanka tłuszczowa zamieniała się w mięśnie ;D

Witam mam problem z mięśniami brzucha. Mam je dość widoczne lecz posiadam także tkankę tłuszczową i to nie wygląda przepięknie. Aha chodzi mi też o utwardzenie. Macie może jakieś ćwiczenia (tylko nie areobiczna 6 waidera) i dietę? Chciałbym szybkie efekty.

[...] IG? czy dobre jest łączenie posiłków węgle+tłuszcz+białko? czy w takich połączeniach trzeba też patrzeć na IG, czy to nie ma znaczenia? gdzieś wyczytałem, że łączenie tłuszczy z węglowodanami = tkanka tłuszczowa - ale czy to prawda? nie mówię o słodkich czekoladach czy innych łakociach, ale raczej o kaszy/ryżu z masłem/oliwą/olejem z winogron

Witam ! interesuje mnie temat zastrzyków lipoliza iniekcyjna w tkankę tłuszczową. Interesują mnie opinie głównie osób które stosowały. Bedę bardzo wdzięczny za info i informację -w jaką partię było stosowane -po jakim czasie były widoczne efekty - ile preparatu było użyte - jak z bolesnością po zabiegu Z góry dziękuję za każdą odpowiedz :)

witam mam 183-184 cm waga 90 kg cykl masa i teraz takie pytanie bo widze ze jak wazylem 70-80 kg i biegalem to bylo elegancko teraz strasznie mnie nogi bola jak biegne a wiem ze tkanka tluszczowa sie spala po 20-30 min i teraz nie wiem czy biegac np 10 min i 2 min np isc i znowu 10 min czy biegac te 20-30 min nawet wolno ale zeby biec caly czas? [...]

Witam! Jestem kobietą mam 23 lata i chciałabym się dowiedzieć czy można łączyć ćwiczenia typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to [...]

Hej, Pierwszy raz robie redukcje. Dzisiaj pierwszy raz uzywalem orbitreka i pokazywał spalanie kalorii 2 razy mniejsze niż rowerek na którym zwykłem kręcić. Przy zachowaniu tego samego tętna co na rowerku. Pot kapał ale czy to na pewno efektywne cwiczenie czy rowerek szybciej spali tkanke tluszczowa ze wzgledu na wieksze spalanie kalorii ? (nie [...]

Jest dziewczyna która dotąd stosowała dziwne diety niskokaoryczne, prawie w ogóle nie jadła tłuszczów, i teraz chciałaby wbić się na ckd. Czy powinna wskoczyć od razu w taką ilość kalorii zgodnie z założeniami diety, czy stopniowo zwiększać kalorie, bo grozi to otłuszczeniem? Czy może jakiś inny sposób jest, żeby przejść z takiego złego [...]

Witam, otóż w grudniu kończę 17 lat, i borykam się z ginekomastią. Nie ukrywam że jestem trochę gruby, ale byłem u endokrynologa i powiedział że pod tkanką tłuszczową jest mała ilość tkanki gruczołowej. Nie zlecił mi żadnych badań ani nic. Mam do was pytanie, czy jest możliwe wyleczenie się z tego za pomocą terapii hormonalnej? Słyszałem o tym [...]

Cześć, mam takie pytanie: Czy spalę tkankę tłuszczową jeśli będę ćwiczył 4 razy w tygodniu 3 serie po 5-8 powtórzeń i przed treningiem na rozgrzewkę 10 min orbiteka, bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym (bo i tak teraz nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej i w moim przypadku wyjście z domu to i tak aktywności fizyczna) mam 15 lat, 175cm [...]

Witam mam 17 lat, 65 kg i 179 cm wzrostu. Chciałbym po prostu przytyć do 70-72 kg. Dysponuje tylko hantelkami 2x10kg i drążek do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że [...]

Jakie są ćwiczenia,które można wykonywać na atlasie,tak by wyrzeźbić mięśnie brzucha,a jednocześnie spalić zbędną tkankę tłuszczową na tym fragmencie ciała? Dodam,że posiadam atlas,z dwoma wyciągami (górny i dolny) przyrządem do nóg,oraz maszyną do butterfly`a i do wycisku Z góry dziękuję za odpowiedź rakieta92

czy prawdA jest, że gdy mamy więcej tkanki tłuszczowej trudniej jest zdobywać tkankę mięśniową? i czy u osób z dużym bf trudniej jest zredukować tkankę tłuszczową tak, żeby nie tracić mięśniowej(chodzi mi o to czy u otyłych więcej leci mięśni na redukcji niż u osób bardziej 'mięsistych'?

[...] Kawy nie pijam, i zastanawiam się jak mój organizm zareaguje na niego. Obecnie stosuje dietę, 3 razy w tygodniu po 45 min jeżdżę na rowerze, codziennie maszeruję, zaczęłam wprowadzać HIIT. Wzrost 153cm, waga 48,8kg Uprzedzając pytanie, spalacz jest mi potrzebny, bo moja tkanka tłuszczowa (oponka na brzuchu) jest raczej oporna. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od miesiąca (pon, środa, piątek) chciałem użyć jakiegoś suplementu który pomoże mi przerobić (spalić nie wiem które określenie jest trafniejsze) tkankę tłuszczową w mięśnie i tu nasuwa się pytanie które najlepsze ?? Słyszałem że HMB w płynie jest dość dobre ale jednak wolałbym o opinie samych użytkowników co [...]

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]

[...] otóż od jakichś 6 miesięcy ćwiczę na nieprofesjonalnej siłce kumpla, a chciał bym zrzucić parę(naście) kilo... Coś więcej o mnie : Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 tkanka tłuszczowa: ok. 18% Więc, chciał bym zredukować to do jakichś 10%, i teraz mój problem, a mianowicie jakie suplementy wybrać? jaką stosować dietę? chciał bym aby to było jak [...]

Witam ! Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]

Mam od kilku dni problem ze wzdętym brzuchem . Stosuję dietę tłuszczową wg qazara na masę. Problem polega na tym, że brzucho jest wywalony, nie ma efektu przewalających się soków (jak to miało miejsce na typowej węglówce, gdzie ciągle coś mi burczało, przewalało się, bulgotało itp) po prostu czuję się pełny jak krowa w ciąży. Zastanawiam się nad [...]

Witam, mam 17 lat,176 wzrostu i 74 kg wagi. Według kalkulatora poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%. Zaczynałem ćwiczyć dopiero 2 miesiące tematu, dodając, że mam tylko do dyspozycji hantle 2x10kg. Chciałbym się zgłosić do Was z pytaniem, czy polecacie mi pierw zredukować tkankę tłuszczową do 10% czy normalnie ćwiczyć tylko zmienić dietę. [...]