Wiktor ja bym na Twoim miejscu się nie przejmował tak wątroba co lipidami, bo masz zdrowy rozpierdziel i jesteś potencjalnym zawałowcem %-) Jak jesz za dużo beta karotenu(pomidory np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę [...]
Siema, zaczne od prostych spraw. Clen nie musi być brany przed wysiłkiem, pobudzenie roztrzęsienie to efekt uboczny, okres półtrwania i nakręcania metabolizmu jest znacznie dłuższy. Na ogół zalecam z rana na czczo, nawet jeśli ktoś trenuje po południu. Ewentualnie dzielić na 2 - rano i po południu. A nie jako "przedtreningówka". Na przed [...]
tak najdziwniejsze jest to ze moj organizm utrzymuje mase ciala z TEORETYCZNYM deficytem kalorycznym moge z 85 przytyc na 90 jedzac X kalorii skonczyc cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc [...]
Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]
Zresztą popatrz na sylwetki czołowych propagatorów odważników czy to ze stajni Pawła T czy to z tradycyjnego sportu Rosjan GS.Czy według ciebie nawet ci najlepiej umięśnieni i dorzeźbieni mieli by jakiekolwiek szanse na zawodach kulturystycznych.Moja odpowiedź żaden a twoja? Masz rację :-) I odwrotnie też działa: nie widzę nawet największego [...]
Dzisiaj siłówka. Clean & Press 28 kg 5 x 5 EH Sumo DL 5 x 20 Clean & Jerk 28 kg 5 x 5 EH Snatch 20 kg: 50-75 % max. Moj max dla 20 kg to 189 reps/10 min, czyli 19 r/min 50% to 10 - 12 r/min Zaciekawiły mnie pewne anomalia fizjologiczne w moim organizmie. Powęszyłem trochę w necie i... przeczuwam falę nawróceń na dietę tłuszczową. Wieprzowina [...]
[...] tygodnie): Duże obciążenia + high cardio Faza 13: (3 tygodnie): Objętość + high cardio Faza 14 (3 tygodnie): Gęśtość + high cardio Faza 15 (1 tydzień): Szczyt formy Dieta tłuszczowa (80-90% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z tłuszczu). Kalorie na poziomie 70-75% dziennego zapotrzebowania. Ładowanie [...]
Ta rozpiska...jest dla mega nieczytelna i śmieszna. W jednym zdaniu napisane jest" Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową", po czym dalej czytam: "WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. " układał [...]
mam tylko pewne zastrzeżenia co do kontrolowania utraty tkanki tłuszczowej ... waga niestety wcale nie jest najlepszym sposobem na weryfikowanie tego ... trening siłowy tak zwany "na rzeźbę" ce****e się większą ilością powtórzeń w serii (przynajmniej w teorii) co może pozytywnie wpłynąć na gęstość mięśni więc nawet tracąc tkankę [...]
Piersi to gł. tkanka gruczołowa i tłuszczowa i oczywistym jest, że w czasie ostrych treningów i diet przedstartowych, obwód i kształt biustu ulega zmianie. Znam to z autopsji, bo po kilkunastu latach ćwiczeń klatka piersiowa się zmienia, nie tylko sam biust! A pytałam o operację plastyczną Oli po prostu z ciekawości...
więc tak, powracam do makaronu i kasz (jednak chleba nie ruszę, za bardzo lubię i zjem od razu cały bochenek). a jezeli chodzi o trening to czy mogę zostawić stretching, callanetics i chociaż raz w tygodniu sobie pobiegać??? no ale..z drugiej strony czy ja rzeczywiście jestem gruszką? Bo powinnam szybko tracić tkankę tłuszczową z brzucha, a wcale [...]
WPŁYW WYBRANYCH CZYNNIKÓW TECHNOLOGICZNYCH NA JAKOŚĆ WĘDZONEK PARZONYCH Ryszard Kowalski, Jan Pyrcz Wędzonki parzone, wyprodukowane w osłonce lub bez należą do jednych z najczęściej spożywanych przez konsumentów przetworów mięsnych. Są to wyroby otrzymane z jednego lub kilku kawałków mięsa, poddanego peklowaniu mokremu (najczęściej metodą [...]
PODSUMOWANIE Test trwał od 3 października do 11 grudnia. Sporo czasu, jednak z efektów jestem zadowolony, chociaż oczekiwałem jeszcze więcej, ale to była moja dopiero pierwsza redukcja:) Mięcha sporo nie poleciało, siła +/- ta sama, a dipsy i drążek idą znacznie lepiej;) Wcześniej redukowałem przez 5 miechów%-) i zrobiłem chyba tyle samo co w te [...]
nie nie planuje startów . chce się skupic teraz na masie zrobic 2 cykle masowo -siłowe a potem żżucic tkanke tłuszczowa zajac sie kondycja szybkoscia poracowac nad technika . teraz bede robił tylko jeden trening boksu technika . Podstawa to dieta codzien kurczak i ryż na tym sie opieram do tego biaęłczko ostrowi i Horse power tylk onie iwem czy [...]
Jestem zainteresowany udziałem w teście. - ukończone 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego Ja? Bardzo chcę zredukować tkankę tłuszczową, która weszła podczas masy a udział w takim teście jeszcze bardziej zmobilizuje mnie do systematycznej pracy nad sobą. [...]
Dieta tłuszczowa ciekawa jest, fajnie się sprawdziła u mnie na redukcji. Trochę w lecie gorzej kiedy tyle dobroci z drzew i krzaków co chwilę, ale też można sobie poradzić. Wbrew pozorom 100-150g węgli to nie tak mało. Zależy od rozplanowania tego sobie w ciągu dnia :) Ciekawe jak Tobie będzie służyć przy tak dużej ilości biegania i innych [...]