tłuszczowa

Ja połączyłbym trening siłowym z treningiem tlenowym, aby zoptymalizować "kontrolę" nad tkanką tłuszczową, a po za tym czas na regenerację jest równie ważny i organizmowi niezbędny.

Witam Najlepiej będzie jak sam na sobie spróbujesz. Dieta, trening oraz suplementacja to rzeczy indywidualne także samemu musisz sprawdzić i ocenić jak na Ciebie wpłynie taka dieta. Udział składników odżywczych widziałbym na masie tak: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową tzn. zbyt dużym jej [...]

Czyli można od 5,5 tygodnia cyklu zacząć tak jakby delikatną redukcję? Recomp? Docelowo chcę uzyskać 82-83cm w pasie, jednak nie wiem czy już zaczynać to na cyklu czy po? Prośba o jakieś wskazówki. Węgle obetnę, ale trzymać je na takim poziomie by utrzymywać pas tak jak jest teraz czy na takim poziomie by redukować tkankę tłuszczową? Chodzi o to [...]

Yoha nie jest przypadkiem dużo niżej od clenbuterolu? T3 wydaje mi się jednak jako coś dla bardziej zaawansowanych użytkowników w okresie naprawdę porządnej redukcji i schodzenia do bardzo niskiego body fatu. Obecnie zależy mi na szybkim zrzuceniu fatu, który głównie nagromadził mi się na brzuchu. Nie twierdzę, że tego się nie da zrzucić [...]

Przede wszystkim dużo więcej ruchu(bieganie,itp) jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową to wiem, że rano na czczo się robi brzuszki, albo biega, byle nie za bardzo, bo można przypalić mięśnie

a kto powiedział, że BEZ węgli? wróc do przedszkola. z MNIEJSZĄ ilością węglowodanów MASĘ MIĘŚNIOWĄ a nie wodno-tłuszczową

Ze zdjęć wnioskuję, że tkanka tłuszczowa nie stanowi głównej przyczyny anormalnie poszerzonego obwodu pasa. Problem leży po stronie złego traktowania organizmu - sam najlepiej wiesz co jadłeś, i w jakich ilościach. -, efektem czego żołądek próbując dostosować się do twojego trybu życia znacznie się powiększył. Na forum znajdziesz kilka tematów o [...]

Chce redukować tkankę tłuszczową, ale odpuszczenie sobie z dnia na dzień jednej trzeciej kalorii to przesada. Kcal: 2200 Białko: 82 x 2g = 164g Węgle: 82 x 2 = 164g Tłuszcze: 60g Czy tyle będzie odpowiednie?

[...] mleka na noc nie pić, dlaczego? W ogóle za bardzo nie rozumiem dlaczego się tyje od tłuszczu. Przy ww sprawa jest jasna- ww proste są szybko trawione, cukier trafia do krwi i jak nie jest spalony w wysiłku to jest magazynowany jako tkanka tłuszczowa. A jak działają te tłuszcze? One podbijają też cukier we krwi? tak? nie? naprawdę nie wiem :/

6-10 powtorzen to wystarczajaca ilosc jesli chce zredukowac tkanke tluszczowa ? wiem wiem dieta podstawa ale wyczytalem, ze przy redukcji,rzezbie nalezy mechac mniejszym ciezarkiem ale wiecej no ale byc moze sie myle. A co polecilbys mi zamiast a6w zwykle cwiczenia po kazdej sesji treningowej na silowni wystarcza ?

Przy dużym bf bym olał masę i starał się tylko zabić tkankę tłuszczową. Później będziesz się bawił w antykataboliki itp. Teraz nie ma sensu imo. Dieta jest lipna tak poza tym. Wywal to mleko, płatki kukurydziane i wrzuć na ostatni posiłek jakiś twaróg chudy. Poza tym imo 3 łyżki oliwy do posiłku to trochę dużo. Przydałoby się lepiej rozplanować [...]

Waga to pojęcie względne. Szczególnie w początkowej fazie treningów. Po pierwsze: Trening powoduje nagromadzenie większej ilości wody mięśnie powiedzmy lekko rosną a że ważą więcej niż tłuszcz to waga może stać a tkanka tłuszczowa ubywa. Więc w tej części wagą aż tak się nie sugeruj.

jak po tym czymś będziesz chciał robić mase to krzyżyć ci w droge chyba że na nowo tłuszczową mase

a dalczego po tej diecie bede mial problemy z robieniem masy mieśni? i bede robil na nowa tluszczową?????? dzieki za wszystkie odpowiedzi

Dzięki Madziu za słowa wsparcia. Nie mam pojęcia jak zadziała dieta tłuszczowa, gdyż ja sama jestem na niej dopiero od 3 (słownie: trzech ) dni, sama czekam na efekty. Ale znam kilku zawodników, którzy ją stosują z całkiem niezłymi efektami, choć oczywiście lekarze jej nie polecają. Jakąś wiedzę będę miała dopiero za 2-3 miesiące. Jedno wiem: je [...]

Biniu chcial powiedziec ze sucha masa ciala to Ogolna masa ciala minus masa tluszczowa (sory Biniek ale niezbyt wyraznie to widac ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

Zazdroszcze ci troche rzezby, wiec dlatego powiem ci abys nie przesadzal z masa, bo wpadniesz w bledne kolo tak jak ja. Stopniowo rub mase ale nie pozwol aby tkanka. tluszczowa ci sie gromadzila. Co z tego ze mam 41 w lapie jak i tak tego nie widac bo nie ma rzezby, przy wzroscie 176 mam 84 w pasie i 88 na wadze(jestem o rok od ciebi mlodszy) i [...]

Danone podaje Ci trochę zmodyfikowane dane: PPM = 2179 kcal CPM = 3703 kcal CPM + trening = 4089 kcal w celu uzyskania dodatniego bilansu energetycznego można dodac ok. 500kcal ( jednak jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową oczywiście ten naddatek kaloryczny sobie podaruj) W diecie odrobinę zwiększono podaz białka kosztem węglowodanów, jednak [...]

[...] spożywałem ponad 5500 kcal, a zwykle ponad 6000, przy lzejszym treningu - trenowałem wtedy w domu. No i rzeczywiście przybrałem trochę na masie, w dużej części była to masa tłuszczowa, ale zanim zabrałem się do takiej diety miałem sporą niedowagę. Pozatym i tak ten tłuszcz potem zrzuciłem bez najmniejszego wysiłku - wystarczyło 5 dni spacerów po [...]

Belkot: podaje Ci podsumowanie Twojej diety Kalorie 2461 białko ogółem 162,6g bialko zwierzece 120,4 g bialko roślinne 41,2g tłuszcze 62g węglowodany 340,8 g sód 2059mg potas 3784 mg wapń 885 mg magnez 718 mg żelazo 12,7mg cynk 14,69 mg witaminy A 751 ug D 7,97 E 9,58 mg B1 2,3 mg B2 2,2 mg PP 56,6 mg B6 4,2 mg wit C 75 mg cholesterol 275mg [...]