Czy hitt pomoże ( brzuchol ) ???

Witam potrzebuje waszej rady zaczałem FBW 15/10/5 na mase i juz 3 tygodnie jade na nim pn,sr,pt nie stosujowałem aerobów diete mam rozpaisaną pod moje zapotrzebowaneL

KALORIE [kcal] 3137,2
BIAŁKO [g] 184 2,0 g
TŁUSZCZE[g] 119,6 1,3 g
WEGLOWODANY 331 3,6 go
Wyczytałem na forum choć rózne sa zdania zebym lepiej dalej masował a pozniej redukcje ale po zastanowieniu sie chce do swojego treningu dodac HIIT( dni nietreninigowe )i diete zmienic na redukcyjną chce wreszczie pozbyc sie tego balastu, umiesciłem zdjecia zebyscie zobaczyli czy jestem gruby i czy da sie przy odpowiednim cieżkim treningu zrzucic z 20 cm prosze mi powiedziec gdzie mam jescze tłuszczyk bo nie wiem czy pleców i nóg nie mam grubych. Proźa nie odsyłajce mnie do postów podwieszonych....


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 92

Wzrost: 171

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 102

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 26%

Aktywność w ciągu dnia: praca siedziaca 8h przy kompie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: Lubie wszystko teraz od 3 tyg stosuje diete na mase

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni 2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jeśli trzeba !!!

Stosowane wcześniej diety: nie było

Moja rada poprostu dieta. Soków i coli trzeba unikac ze wzgledu na cukier , staraj wczesniej spozywac posilki i bedzie dobrze :)

profil

!!!

111

11

111

11111

Brzuch troche duzy... Nawet bardzo duży. Mam podobny problem do Twojego bo przy wadze 92kg mam 91 w pasie:P
Do wakacji chce zjechac do 80-82cm. Od lutego testuje NEOPRENOWY PAS WYSZCZUPLAJACY z allegrusa (za pare zł mozna juz kupic). Jak narazie jestem zachwycony bo po treningu gdy go sciagam, moglbym do sloiczka odlać sam smalec :D
Sam sie zastanawiam jaki spalacz dobrać... Właściwie w tym celu teraz wszedlem na forum Myśle, że warto by było gdybys przynajmniej 4 razy w tygodniu na koniec treningu dorzucił troche brzuszków (10-15 minut srednio mi to zajmuje). Jesli interesuje cie szybka redukcja, to mozesz dorzucić dodatkowo areoby (rowerek, basen lub bieżnia, to co tam Ci bardziej pasuje)

a co do zdjec, ręce i barki 1 klasa normlanie. Brzuch i posladki już gorzej. Przy redukcji musisz sie nastawic ze zapewne troche spadnie i siła i cm w bicepsie i klatce...

Ze zdjęć wnioskuję, że tkanka tłuszczowa nie stanowi głównej przyczyny anormalnie poszerzonego obwodu pasa. Problem leży po stronie złego traktowania organizmu - sam najlepiej wiesz co jadłeś, i w jakich ilościach. -, efektem czego żołądek próbując dostosować się do twojego trybu życia znacznie się powiększył. Na forum znajdziesz kilka tematów o "rozepchanym żołądku".
Najlepsza rada - idź do lekarza. Zdecydowanie zbyt długo ignorowałeś problem, przez co nie wszystko pracuje tak jak powinno.
Zainteresuj też się książka Pavela Tsatsoulina pt. "Beyond Crunches. Hard Science. Hard Abs. Pavel Tsatsouline". Zbiór ciekawych ćwiczeń na mieście brzucha po przez odpowiednie oddychanie.

A hiit i trening siłowy nie pomoże i dodatkowo jakis spalacz ???
Pasów zadnych nie uzywam, trenuje na siłce od 3 tyg mc, siady bo to moje ulubone cwiczenia, co do lekarza to po co z tego co widziałem to kazdy ma nadwage pdobną do mojej, chciałem sie tylko dowiedziec co musze zmienić ??