tłuszczowa

kolego, jak robiłeś mase tłuszczową i aero to sie mijało z celem, proponuje poczytać jednak o masie jakościowej i widze właśnie jak pogłębiasz swoją wiedze wchodząc w ten temat nie wiem w jakim celu :) zdrowia !

Wiem że moja waga musi wynosic okolo 80 kg czyli musze spalić jeszcze około 20kg Czy da sie mniej wiecej obliczyc ile czasu jeszcze bede musial potrzebowac by to spalić przy treningu 15 min biegania dziennie i kick boxing 1,5 godziny 3x w tygodniu oraz dieta mniej tłuszczowa

Może pownnam dodać, ze to bieganie uprawiałam latem, potem przestałam i za każdym razem gdy próbuje zacząć, obwod uda wzrasta. Musze kierować sie obwodem bo pracuje w modelingu i po prostu nie wolno mi przytyć w obwodzie:/ Czy polecasz mi orbitrek, dobrze spala tkanke tłuszczową właśnie z ud i bioder? Chętnie spale ten tłuszcz, ale nie moze to [...]

[...] tym forum wala się kilka moich rozpaczliwych postów do Tyki o pomoc w zrobieniu masy itp. następnie weszłam do 19% bo były wakacje i baklawa na Krymie i dopiero dieta tłuszczowa dała radę coś z tym zrobić, znaczy zejść do 16% przy wzroście masy jednocześnie. teraz kombinuję dalej,jakby tu do 14% dobić i jeśli się uda żadne 'powlekanie [...]

[...] Musisz obserwować co się dzieje z Twoim ciałem. Jeżeli po 2 tygodniach waga stoi, to dokładasz kolejne 500kcal. Może być też tak, że waga pójdzie ale będzie to tkanka tłuszczowa, wtedy robisz korekty w diecie, czyli obcinasz węgle a dodajesz białka i/lub tłuszczy. I znowu obserwujesz. Dopracowanie diety właściwej dla siebie to jest proces [...]

VitaLIFE Amino 4600 400 tab. Suplement diety zawierający kompleks aminokwasów w postaci tabletek. VitaLIFE Amino 4600 to „budulcowe cegiełki” potrzebne mięśniom do wzrostu, jest to zaawansowana formuła zawierająca najwyższej jakości aminokwasy w wolnej formie pozyskiwane z hydrolizowanej laktoalbuminy. Preparat zawiera [...]

[...] tłuszczyk, energia potrzebna na wysiłek musi iść z niego, a nie z pokarmu, albo mięśni. Dlatego też nie radzę jeść przed(energia szłaby z pokarmu), a po treningu(żeby znowu nie poszła z mięśni). Im dłużej biegasz tym tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się szybciej. Dlatego lepiej raz dziennie, a dłużej niż rano i wieczorem, np. po 10-15 minut.

Witam! W sumie nie ma większego znaczenia, czy biegasz wcześnie rano, czy wieczorem. w obu przypadkach masz małe zapasy glikogenu, co ułatwia spalanie tłuszczu. Rano-bo dopiero zaczynasz dzień, nie jedłeś i nic nie udało się jeszcze nagromadzić, wieczorem bo jesteś po całym dniu aktywności i masz już niewielkie zapasy. 3 km to jednak za mało, [...]

tutaj rozchodzi się o to jakiej jakości mase chcesz budować jeśli wybierzesz na masę to jeśli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000kcal to na masie w diecie dostaniesz dodatkowo np 500kcal co sprawi że będą rosły mięśnie ale także nastąpi (najprawdopodobniej) też znaczny przyrost tkanki tłuszczowej bo nadstan kaloryczny jest duży jeśli [...]

Tak, nie jest on skonstruowany tradycyjnie. Idea, którą się kierowałem było dostosowanie suplementu do potrzeb psychiczno somatycznych zawodnika na redukcji. Jak wiadomo (przekonałem się wielokrotnie na własnej skórze)podczas redukcji zachodzą w organizmie pewne zmiany, również te niekorzystne. Suplement ma łagodzić, lub niwelować negatywne skutki [...]

po 1. Chałwa ;) po 2. mysle ze chodzi tobie o mase miesniowa a nie tluszczowa... jak miesniowa to jedz cos bardziej wartosciowego i zdrowszego a jedzac 300g chałwy dziennie to sie raczej tluszczem zalejesz

Eliminuję je ze względu na to, że chcę spalić tkankę tłuszczową i ten jadłospis jest dzisiejszy i podobnie żyję od tygodnia. Kierowałam się wg założeń CKD...chociaż mogę się mylić względem tego co widać.. Nie wiem czy robię dobrze, ale też nie jestem profesjonalistką i robię to zwyczajnie amatorsko. Jakie macie porady dla mnie ? Zmieniony przez [...]

nie da sie jednoczesnie zgubić tkanke tłuszczowa i nabrac miesni wiec musisz konkretnie ustalić sobie cel

Tak, siedzisz przez 15 godzin w pracy i nie masz 5 minut na zjedzenie chleba razowego z kurczakiem - naród jest z Ciebie dumny że tak ciężko pracujesz. Nic się nie dowiedziałeś bo dieta to 70-80% sukcesu, bez tego nic nie zrobisz. Odżywki zbędne ponieważ nie masz diety (suplementy DIETY - stąd ta nazwa). Co do treningu nie ma to znaczenia - możesz [...]

No ale ma to być masa mięśniowa a nie tłuszczowa.

Chodzi mi o unikanie warzyw przed i po treningu do poprawek się zastosuje. Tą dietę stosuję od miesiąca i zauważyłem, że waga idzie w górę. a tkanka tłuszczowa wydaje mi się, że nie wzrasta. Pozdro, sog już nie wejdzie

coz, pierwszy blad - to to, ze liczysz tylko bialko. Polczi wegle i tluszcze - bo to istotna kwestia... poza tym po co Ci te cukry proste? kreatyna nie potrzebuje transporterow. Tylko niepotrzebnie prowokujesz tkanke tluszczowa do powiekszania swych rozmiarow. Odstaw cukier po trzecie: nie muisz robic przerw pomiedzy kreatyną a kofeina. Zauwaz ze [...]

jasne Biniu nie ma sprawy pytanie dietetyczne , od dlugiego czasu tluszczowa z wielka przewaga nasyconych zwierzecych czy na recomp nie bedzie lepiej nadal trzymac sie zalozen ze tluszcz robi mi za zrodlo energii jednak w zalozeniach uderzyc w 10 wskazowek zywieniowych i zrodla tluszczu pozyskiwac z oleju konopnego , orzechoww migdalow awokado i [...]

i nawet tkanka tłuszczowa nie rosnie?

przegibon, tkanka tluszczowa poleciala kilka procent w dol!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i tak nie uwierzysz, ale tez mam duzo swego doswiadczenia i znam kilku zawodnikow, tylko na forum takie rzeczy dla ludzi sa niemozliwe bo kazdy wychodzi z zalozenia : jak mi idzie to kazdemu musi isc... Sam teraz jak tyje to staram sie bardzo powoli, nie chce fatu [...]