tłuszczowa

Witam Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc uzupełnieniem diety i [...]

Wiec tak. Redukowałem się do końca października, schudłem do 74 kg i 86 w pasie, oczywiście straciłem też część mięśni. Od 1 listopada byłem na zerze kalorycznym - 2500 kal przez 2 tyg, w tym okresie przytyłem 1 kg, a wymiary pozostały bez zmian. Po 2 tyg na zerze dołożyłem 200 kal i było ich w sumie 2700, przeprałem 0,5 kg , niby nic, ale w pasie [...]

czellista a stad biorę takie rarytasy, że nie tajemnica jest, że na IF poprawia się wrażliwość na insulinę a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz [...]

Wiesz jeśli chodzi o mięso to żadna dieta tłuszczowa nie zaleca jeść dużych ilości mięsa, to już jest kwestia wyboru, mi się zdarzyło nawet przez tydzień go nie jeść. Co do tych ziółek to chodziło mi o to, że nie ma jakichś zaleceń żeby je stosować ale nie mówię też, że nie można, ja jestem fanem zielonej herbaty, na podgonienie trawienia jest w [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na konkretnym celu treningowym i trzymać się tego planu, kontrolując efekty. Z tego co piszesz, to nie wiadomo, czy też chcesz redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Cel może być jeden. Wszystkiego na raz niestety nie da się osiągnąć w dłuższej perspektywie. Budować dobrej jakości mięśnie [...]

Może nie ten dział ale trudno... mam pytanie dotyczące treningu po implantacji piersi. Trening który pozwolil mi mocno podbic mase i to tam gdzie chcialam spowpdowal zly wyglad piersi - totalne odtluszczenie. I teraz - jaki trening wybrac ile razy w tyg, jakies wskazowki do diety -wszystko co wazne???? To ja w końcu nie wiem - czy ty chcesz [...]

@fubuu11 przy nieodpowiedniej(zbyt niskiej) kaloryce możesz po prostu spalać miesnie wraz z tkanką tłuszczową, jak było to w moim przypadku przy samym katowaniu się cardio (został ze mnie suchy wiór - instagram @mala_ale_dzik można zobaczyć na zdjęciu porównawczym). Zadbaj o odpowiednią ilość makroskladnikow w diecie. Warto porozmawiać z kimś [...]

takie badania są mało miarodajne. najlepiej kupić sobie fałdomierz i tak ocenić poziom tkanki tłuszczowej. A jeśli redukować to właśnie tkankę tłuszczową. Niestety na ujemnym bilansie mięśnie też trochę gubimy nawet jeśli się mocno staramy, żeby było inaczej.

organizm odkłada tkankę tłuszczową z nadmiaru substancji odżywczych, a co za tym idzie energii znajdującej się w ciele (bialek, węglowodanów, tłuszczów) po zjedzeniu węglowodanów (zależnie od ig, lecz) w szybkim okresie czasu podajesz organizmowi związek który bardzo łatwo zamienić na energię- glikogen, skrobię, galaktozę. Szybko dostałeś energię- [...]

Każdy, kto zaczął swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, dobrze zdaje sobie sprawę z tego, że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dodanie do niego lub odjęcie określonej ilości kcal niezbędne jest w celu wyznaczenia tego jaki cel obierzemy. Nie wiedząc ile nasz organizm potrzebuje kcal, aby budować mięśnie, czy redukować tkankę [...]

Jego nazwa pochodzi od greckiego słowa ‘leptos’, oznaczającego w języku polskim ‘cienki, szczupły’. Jest to hormon wydzielany głównie przez tkankę tłuszczową podskórną. Strukturalnie LEP należy do grupy cytokin, do których można zaliczyć hormon wzrostu oraz interleukiny IL-2 i IL-12. Jest to polipeptyd [...]

Ze względu na umiejscowienie LEPR, leptyna oddziałuje między innymi na produkcję i wydzielanie insuliny i hormonów płciowych, co z kolei wpływa na wydzielanie leptyny przez adipocyty, tworząc tym samym pętlę sprzężenia zwrotnego. Oprócz wspomnianych wyżej hormonów poziom leptyny będzie miał również wpływ na testosteron, kortyzol, tyroksynę oraz [...]

Spora część osób w wyniku braku aktywności, jak i sporych błędów żywieniowych powtarzanych przez lata doprowadza swój organizm do zaburzeń hormonalnych, które mają znaczny wpływ na to, jak wyglądamy i jakie jest nasze zdrowie. Jednym hormonów, które mają znaczny wpływ na nasz wygląd jest leptyna. Leptyna jest białkiem zbudowanym z 146 [...]

dziękóweczka za pomocne podpowiedzi. chyba jednak wybiorę orbitreka. cóż, masa tłuszczowa cały czas idzie w góre. pozostaje tylko ułożyć jakąś dietkę i pomyśleć do tego, nad jakimś sensownym treningiem na redukcję (siłka + aeroby).

|a próbowałeś przestawić się na paliwo z tłuszczy ? W mojej opinii zbytnio by to mi utrudniło życie. Nie uważam się za zawodowca a dieta tłuszczowa to byłoby dla mnie jakby wywróceniem relacji towarzyskich i przyjemności z jedzenia. Lubie węgle. Wyjazd do teściowej/mamy - nie zjem schabowego z ziemniakami. Żona upiecze ciasto, nie jadł bym go, [...]

czellista a stad biorę takie rarytasy, że nie tajemnica jest, że na IF poprawia się wrażliwość na insulinę a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz [...]

czellista a stad biorę takie rarytasy, że nie tajemnica jest, że na IF poprawia się wrażliwość na insulinę a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś [...]

Wiecie co, w całej tej dyskusji nawet się nie spostrzegłem jak za jednym zamachem wprowadziłem dwie diety: IF i tłuszczową, no chyba że przy 100-150 ww nie można jej tak nazwać ?

A nie niskowęglowodanowa ? Przy ww na poziomie 100-150 ww Myślałem że low carb to tłuszczowa przy ww w granicach 50-60 ww

[...] spalać się szybciej. Teoria na temat robienia brzuszków czy ćwiczenia samego brzucha, aby spalić z niego zbędny tłuszcz, już dawno została obalona. Pamiętaj, że tkanka tłuszczowa spala się globalnie, a nie lokalnie. Dlatego aby zrzucić fałdki z brzucha musisz zadbać o dietę i odpowiedni trening. Skoro wyżej omówiłam najważniejsze elementy [...]