tłuszczowa

Ja zrzucać będę dopiero gdzieś od marca (teraz trzeba nabierać masy) Ale, na wiosnę tego roku zrzuciłem pięknie prawie 7 kg w 3 tygodnie - szczegóły można znaleźć w dziale Odżywianie, post nosi tytuł "Dieta tłuszczowa - rewelacja" Pozdrawiam, Tyka

weź sie za diete i trening a nie myśl o chemii , na suplementy przyjdzie czas Chciałbym zamówić tak : -HMB (Jabłczan Kreatyny)-WSPOMAGA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ REDUKUJE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ od kiedy hmb jest jabłczanem kreatyny i nie wierz w reklamy -Clen Burexin narazie bym olał , w późniejszej fazie redukcji -Białko Whey Protein jeśli masz [...]

Możesz nawet jeszcze wolniej biegać lecz dłużej. Tkanka tłuszczowa zaczyna się palić od 30-40min ciągłego wysiłku o niskiej intensywności. Powodzenia!

Więc jaki jest Twój cel? Bo tu piszesz o masie, a tutaj że chcesz lecieć z wagi. Wstaw zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa.

Co redukować ? odpowiadam : TŁUSZCZ , ew tkanke tłuszczową, za 2 lata bede wazył 200 kg...

Tak, duża ilość ćwiczeń aerobowych może powodować spalanie mięśni, tylko teraz co to znaczy duża ilość. Spalanie tłuszczu następuję po 20-25min pracy aero, organizm zaczyna pobierać energie z mięśni po 1h aero, oczywiście są to wartość względne/umowne wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, diety. W praktyce - wysiłek aerobowy zawsze [...]

Mniej więcej tak jest, węgle budują masę tłuszczową, ale nie możesz ich całkowicie wyeliminować. Białko raczej kolo 2g, ale nic nie jest pewne, może będziesz musiał zwiększyć, nie powiedziane tez ze zmniejszyć nie trzeba będzie. Musisz obserwować swoje ciało, i na bieżąco dokonywać zmian w diecie.

Jeśli to była masa tłuszczowa to nie za dobrze Ci wyszła , waga to nie wszystko. Wrzuć zdjęcie pokazujące jaki masz poziom bf ? Jadłospis w tabelce według mnie jest zły gdyż ma za mało tłuszczu co może powodować problemy z hormonami. Pozdrawiam

[...] tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić brzuszek. Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]

Hadesziom wytłumacze ci coś.Postaw sobie na początek jakiś cel-czy chcesz mieć płaski brzucz bez tłuszczu czy wyrzeżbiony z zarysem mięśni tzw sześciopakiem.Ćwiczenia na mięśnie brzucha tak naprawde nie spalają tłuszczu na nim,mogą go wzmocnić albo rozbudować a jeżeli chcesz stracić tkanke tłuszczową na brzuchu tu musisz się pozbyć tłuszczu z [...]

no, mi nie chodzi o to czy mnie nie zaleje (nie strace definicji miesni i nie stana sie mniej podkreslene (bo przy moim poziomie tkanki tluszczowej i tak nie sa)), tylko czy nie "specznieje"- miesnie po nasiaknieciu woda nie zflaczeja zupelnie i nie powieksza sie tak ze bede wygladal jak prosie... w tej chwili mam spora tkanke [...]

hans to tylko o jednym odswiezam troche ale trudno; ja bym ci radzila zebys poszla na cos co lubisz, bo nawet jesli znajdziesz ten sport ktory najbardziej spala tkanke tluszczowa a bedziesz go uprawiala rzadzij niz np jakis ktory jest dla Ciebie zabawa to chyba nei warto. Z tego co wymienilac jak najbardziej serobox i squash ale wiadomo ze [...]

Smażone w głębokim tłuszczu, dobre na redukcję.. :) albo na mase (tłuszczową)

Na siłowni masz dać bodziec do wzrostu mięśniom, na redukcji jakoś wielce nie urosną ale coś tam się będzie tworzyć, a tkankę tłuszczową aerobami zrzucasz, jak masz zamiar chodzić na siłownie na bierznie jedynie to zrezygnuj, bobiegać sobie można na świeżym powietrzu.

[...] aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana dieta i solidny trening siłowy. Kształtowanie sylwetki to maraton a nie sprint, a tkanka tłuszczowa oporna spada na sam koniec redukcji. Trzeba jednak mieć odpowiednią ilość mięśni.

Co do HMB to mam znajomego co przeprowadzil juz kilka cykli kreatynowych i szegolnie chwail sobie te w ktorych dodal HMB. Podczas cyklu nie zauwazyl znacznego wzrostu wagi lecz jakosc umiesnienia znacznie sie poprawila - spalil tk.tluszczowa i dodatkowo zbudowal 2-3kg miesni :) misiek21l: tak jak byk proponuje brac tylko przed treningiem - ale [...]

hej ,dzięki ale jak zerkiniesz to zobaczysz , że jest to dieta tluszczowa z ww nie ma problemu 100-150 g to żadna ilość ale jak tu wrzucić 3.5 g tłuszczy ja wiem golonki, karkowki , itd ale to wszytko ma za dużo bialka w ogolnym rozrachunku. czy w takiej diecie ok 250 g nasion/ orzechów i do 100g oleju rzepakowego/lnianego to nie za dużo bo to by [...]

czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]

Myślę że przeczytanie kilku podwieszonych postów w dziale odzywianie rozwiałoby wątpliwości autora pytania A tak na marginesie tkanka mięśniowa i tkanka tłuszczowa to dwie różne struktury i jedna w drugą sie nie zmienia pozdro

Przy takim poziomie bf to w większości masę tłuszczową będziesz robić , poprzez słabą wrażliwość insulinową . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-09-17 12:38:13