swoja droga nie dziw sie ze takie odpowiedzi dostajesz bo takie pytania sa po prostu glupie, te przypomina takie jak "ile mi przyjdzie w bicu po 1 tygodniu cwiczen", a co do masy to j.w max 0.5 kg rozsadnie by bylo bo potem to nie masa miesniowa, ale tluszczowa rosnie ;>
gosciu dieta przedewszystkim!!musisz zgubic ok 10 kg zeby tak wygladac, miesnie masz pod spodem, wiec najlepiej na silowni cwicz szybkimi seriami,bez odpoczynku,super serie,serie ze zmniejszam obciazeniem,,szybkie tempo poworzen, do tego trening aerobowy codziennie po ok 2 godziny, dieta wysokobialkowa niskoweglowa( ok 50-100 gr),i nisko [...]
jak chcesz zachować dotychczasowe umięsnienie to trening siłowy nie odgrywa tu ważnej roli tylko odpowiednie odżywianie .. przedstaw nam ta swoją diete ( oprócz zmniejszenia zjadanych ww postaraj się także obciąc tłuszcze .. starać się jeszcze zjadać ww o niskim IG i zdrowe tłuszcze ) polecam przeczytanie mojego artykoołu ( dieteyczne sposoby [...]
pokaz te nogi to zobaczymy czy sa rzeczywiscie grube. Pamietaj, ze jesli masz problem z tk. tluszczowa to cwiczenia beda pomocne, ale to nie one spalaja tluszcz
[...] na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane [...]
Że w okresie redukcjii jest zwiększone zapotrzebowanie na białko, to każdy o tym wie. Jednak zauważ, że większość tłuszczyku łapie się z węgli. A dieta tłuszczowa służy do dobrego wyrzeźbienia. Poza tym według mnie laktoza zawarta w mleku zrobi więcej złego niż tłuszcz. Więc chyba nie tędy droga.
Wiesz,nie ma naukowych dowodów,na to że laktoza powoduje otłuszczanie się. Jest to cukier prosty,może więc ewentualnie odpowiadać za retencję wody w organizmie.Poza tym dieta tłuszczowa,nie wszystkim służy.Osobiście uważam,że laktoza nie przyczynia się do "zalewania się".Poza tym,zawartość laktozy jest taka sama w mleku 0,5% czy 2 %.
jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?
Jak chcesz tłuszczową to bym dał całkowicie 0 produktów węglowodanowych, pierwsze dni jest ciężko albo po 7-14 dniach jak wejdziesz w ketozę to zapomnisz o głodzie Pierwsze dwa tygodnie bez podjadania a potem już co tydzień możesz sobie pozwolić na jakieś odstępstwo, np. obiad w restauracji czy wyskok do maca A jak nie to przejdź na zwykłą [...]
Mega otłuszczenie to granice raczej 30+% Ma mało mięśni i ma tłuszcz, do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? [...]
To zależy o jakiej konkretnie oliwie z oliwek mówimy. Takie najtańsze faktycznie mają podobny skład jak inne tłuszcze, ale kolega wspomniał o wysokich cenach, co zasugerowało mi produkty "dietetyczne" (o ile w ogóle można mówić o tym przy tłuszczach). Taką oliwke 90% tłuszczową to znajdziesz za 9,90zł pół litra, podczas gdy olej z pestek [...]
Moim zdaniem jest to możliwe, chociaż niektórym wydaje się to absurdem. Już tłumaczę - spalałem tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej; wystarczy na cykl wrzucić jakiś spalacz i kreatynę ;-)
O mój boże ;O . Takiej teorii to ja jeszcze nie słyszałem . Masz racje nie którym wydeje się to absurdem , bo to jest absurdem :) Aby budować masę mięśniową potrzebna jest nadwyżka kaloryczna (dodatni bilans kcal) , a żeby redukować potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny . Masz jakiś pomysł aby połączyć to i budować masę jednocześnie redukując [...]