tłuszczowa

Dzieki za odpowiedzi.No wiem trochę mnie podlalo ale chciałbym teraz iść na mase a później zredukować tylko oczywiście masa mięśniowa nie tłuszczowa

kości: Oczywiście że dam znać. Mam nadzieje na wynik poniżej 18%. Tyle miałem przeszło rok temu, w grudniu bez żadnych treningów, diety itd. Chce osiągnąć docelowo przedział między 12,5% a 15%, im bliżej dolnego zakresu, tym lepiej. Update: Maszynka doszła. Rozrzut pomiaru 2%. Jak na gówienko za 17 zł + transport nie jest źle. Wyniki: miedzy [...]

Ale ja tak bardziej jestem naturalnie zbudowany, to nie jest wszystko tkanka tluszczowa. Klata: 110. Redukcje chciałem zacząć na koncu z vinstrolem(o ile byloby to mozliwe)

Dlatego pytam się o metanabol. Tlumacze wam, ze to jest moja naturalna budowa ciała. To nie jest tkanka tłuszczowa, nie jestems paslakiem

Dietanabol. Szukasz wymówek i tyle. Odgrzać nie możesz bo nie tolerujesz, głupota... nie ma czegoś takiego przepraszam ale się zdenerwowałem :) Cały dzień w kuchni? Kto tu tyle siedzi? Ja mam dziennie na masie około 3500-3600 kcal i siedzę w kuchni łącznie dziennie 40 minut, a w najlepszym razie 30 jak robię wszystko na raz. Jak chcesz gainerem [...]

1. Skoro przynosi Ci efekty to jest ok 2, Pijesz wtedy jak chce Ci sie pic, nic na sile - ewentualnie podczas biegu w wysokiej temperaturze mozesz zadbac o czestsze uzupelnianie plynow 3. bieganie na czczo pozwala na szybsze korzystanie z tluszczu jako substratu energetycznego - mowiac prosciej, przy bieganie na czczo organizm szybciej zaczyna [...]

ciekawe jak z tkanką tłuszczową... co do tego 141 kg.. lol

Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci czy powinieneś.Jeśli redukujesz tkankę tłuszczową,przy obecnym stanie makroskładników,to bzdurą byłoby je obcinać.Natomiast jeśli waga i postępy zatrzymają się,wtedy obetnij nieco węgli.Zawodnicy raczej nie trzymają się ściśle planu,tylko manipulują dietą w trakcie jej przebiegu.Tylko Ty sam jesteś w stanie [...]

Dieta tłuszczowa (niskowęglowodanowa) jest super i żadne środki wspomagające nie są potrzebne, byle się tym tłuszczem nie przejeść Optymalny stosunek białka do tłuszczu wynosi przy uprawianiu sportu 1:1,5 (u Kwasniewskiego tłuszczu jest zbyt dużo).

Najważniejsze żebyś jadł pełnowartościowe śniadanie, tzn. takie, które dostarczy Ci paliwa na resztę dnia. Jak PS napisał wyżej, rozłóż sobie posiłki na 5-6 mniejszych, niektórzy rozbijają je nawet na 8-9. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, metodę znajdziesz w linkach wyżej, potem spróbuj ułożyć jakąś sensowną dietę i podaj ją do skorygowania. [...]

Tribulus Terrestris Jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego [...]

Witam Tribulus Terrestris Jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. Wysoki poziom tego [...]

Załączam zdjęcie. I ponawiam pytanie. Redukcja, czy dobra masa ? (27 tkanka tłuszczowa). Dziękuję za zaangażowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef3a526ff1e47899c859ae602104bff.jpg

to gdzie ta nadwyżka miałaby iść? genetyka genetyką, tempo metabolizmu u ludzi jest różne, jeden na zerze ma 3000 a drugi 2000kcal, ale każdy ma swój limit, więc nawet przy dużym zapotrzebowaniu w końcu zaczniesz jeść więcej niż potrzebujesz i zacznie się nadbudowywać, ale potrzeba treningu siłowego, żeby była to masa mięśniowa a nie tłuszczowa

[...] spraw:) rzeźbienie to nic innego jak rozrost mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu, mówiąc prościej jeśli ważąc 80kg masz dobrze zbudowany brzuch to tego nie widać, ale mając te same mięśnie przy wadze 60kg efekt wizualny jest o niebo lepszy. Więc tkanka tłuszczowa pod żadnym pozorem nie popsuje Ci efektów treningu, jedynie go zamaskuje

Mam zamiar szczerze to jeszcze miesiąc masować . A potem zredukować tkankę tłuszczową. Bardzo źle się czuje z tym brzuchem, a na wakacje chciałbym nie wstydzić się wyjść na plaże . Troszkę mięśnia będzie może a po wakacjach jak przeprowadzę się do miasta ( studia ) planuję iść na profesjonalną siłownię. Bo teraz jak narazie to trenuje w domu. [...]

Możesz jak najbardziej. Od interwałów masy nie zbudujesz ;-) Pozostaje jedynie kwestia tego, że z dodatnim bilansem można zyskiwać tkankę tłuszczową ale tu już wystarczy obserwować wagę i ew. odejmować jedzenia. W dni treningu te 200-300kcal na plusie.

j/w stracisz nie tylko mase tluszczowa, ale rownomiernie miesniowa i suplementy nie pomoga

[...] proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 lat, nie musisz trzymać restrykcyjnie diety [...]

[...] proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 lat, nie musisz trzymać restrykcyjnie diety bowiem [...]