tłuszczowa

Czy poprawilem kwesta sporna na pewno troche niecha przyda sie dorzucic, by nie tracic zbytnio na wydolnosc i stosunku w/ kg :D Na pewno tkanka tluszczowa jest ok pod budowe, czas pokaze :) /SFD/2021/9/16/d5974e0e32124da9870fb915c1b95669.jpg Zmieniony przez - olo927 w dniu 2021-09-16 20:59:07 Zmieniony przez - olo927 w dniu 2021-09-16 21:00:19

ciekawa jest tluszczowa, ale jak napisales takie proporcje to proponuje 5-6 posilkow, okolo 2000-2200 kcal, powinno byc dobrze

[...] uzbroić się w cierpliwość. Przede wszystkim dokładnie się zastanów nad tym czy właściwie jadasz. Ile możesz w sposobie odżywiania zmienić. Nie ważne czy to ma być masa tłuszczowa czy mięśniowa– jedzenie będzie Twoim fundamentem. Zacznij ćwiczyć – to będzie dobry początek, który ukierunkuje Twoje przyrosty wagi w [...]

Tkanka tłuszczowa gromadzi sie z nadmiaru ogólnie KALORII a nie jednego ich rodzaju. A to że najlepej tłuszczyk powstaje z nadmiaru kalorii weglowodanowych i tłuszczowych to dopiero druga sprawa. Rachunek prosty jeśli bedziesz przyjmował wiecej kalorii niż organizm potrzebuje do zycia oraz do (jesli trenujesz) odbudowy i nadbudowy miesni -BEDZIESZ [...]

[...] 4 kajzerki i masło roslinne, przed treningiem torba kaszy + 100g indyka + pomidor ogórki i po treningu torba ryzu + 100g indyka + warzywa na patelnii cała torba (mix ziemniaki, brokuły,marchew itd) Jest to dieta raczej wysoko węglowodanowa a raczej nisko tłuszczowa bo tłuszczu wpada +/- 70g no i cukrów prostych tam nie ma za dużo z tego co widać

[...] diety to zastosowałbym progresywna zmianę aby nie dopuścić do żadnego efektu jojo itd. Powoli zwiększaj podaż węglowodanów. Najlepiej aby Twoja zróżnicowana dieta opierała się na niskim IG. Jedynie po treningu powinieneś wrzucić coś o średnim IG. Wtedy z pewnością tkanka tłuszczowa nie powróci, a siła i masa będą ładnie szły do przodu. Pozdrawiam

Decyduje jakość i ilość jedzenia, rodzaje treningów, bo po co łapać np tkankę tłuszczową, jak dużu obciazenie fizyczne to i trzeba dowalić kalorii a nieraz po prostu czysto się nie da i się tzreba śmieciowym jedzeniem wspomóc

ćwiczysz tylko brzuch? zazwyczaj jest to tak ,że dana osoba ćwiczy każda partie dieta i treningiem na mase a nastepnie ppo uzyskaniu odpowiedniej wagi jest stodowana wycinka-redukcja która jak sama nazwa mówi redukuje tkankę tłuszczową z całego ciała odsłaniając czysty mięsien z niskim bf - w waszym przypadku six pack poczytaj o całości i [...]

To jest dieta białkowo tłuszczowa? Jeśli tak, nie jestem w tej kwestii ekspertem ale chyba nie powinno się łączyć wówczas węglowodanów z tłuszczami i białkami, po za tym na ostatni posiłek frytki które zawierają dużo cukrów prostych (skrobi)? Właśnie tutaj może tkwić problem IMO

Czy ja wiem? Jeżlei będzie miał diete... Pozatym aby relatywnie szybko spalać tkankę tłuszczową potrzebne jest HR. Jak będzie biegał za piłką to po prostu wolniej będzie odczuwał rezultaty. Wszystko zależy od tego jak szybko chce coś osiągnąć.

Pozatym aby relatywnie szybko spalać tkankę tłuszczową potrzebne jest HRHR jest każdemu potrzebne bez niego jesteś trupem hahaha

A co jest źródłem tauryny i w jakich ilościach? Diety narazie nie ma, ale chyba jakąś muszę ułożyć, ale muszę się zastanowić jaką by nie spowodować znacznego spowolnienia przemiany materii i żeby nie była też zbyt tłuszczowa.

Z tego co ja się orientuję to tkankę tłuszczową na brzuchu mierzy się w miejscu znajdującym się pomiędzy mięśniami prostymi brzucha a skośnymi,mniej więcej na wysokości bioder tak więc w Twoim przypadku nr.1 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-10-18 15:07:44

Witam Tkanka tłuszczowa z niczego się nie odkłada :) Napisz jak jesz ? Pozdrawiam Piotr Folęga

nie da się. po 1. ile masz lat, ile ważysz, jak z twoją tkanką tłuszczową, czy masz staż treningowy, ile masz wzrostu? Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na takie pytanie. Szybko to znaczy do wakacji? jeśli nie trenujesz, zapomnij o kaloryferze na sezon wakacyjny.

"Znamy obecnie tylko jeden taki mechanizm funcjonujący w wysoce wyspecjalizowanej tkance, zwanej brunatną tkanką tłuszczową, której główną rolą w organiźmie jest wytwarzanie ciepła. Uczestniczą w tym specjalne białka rozsprzęgające zwane UCP (od ang. UnCoupling Protein). W mitochondriach innych tkanek nie udało się na razie odkryć białka [...]

wiec ig nie ma wplywu na nasza tkanke tluszczowa czyli bilans kaloryczny na to wplywa?

nie ma sensu sugerowac sie IG, bo w posilkach nie jesz ww samotnie, wiec ładunek glikemiczny sie obniza. wiele slodyczy ma sredni IG, a duzo rafinowanych tłuszczy i cukru. arbuz czy gotowana merchewka maja IG wysokie, a niską ilosc ww na 100g, wiec odpowiedz insulinowa nie jest duza. ww+bialko+tł jest dobre, o ile są to produkty nieprzetworzone i [...]

Mozesz to nieszac z woda lub mlekiem. w zasadzie obojetne, pijac mleko dostarczasz odrobine wiecej bialka w koktajlu no i lepiej smakuje. Mleko powinno byc odtluszczone poniewaz tluszcz chanuje wchlanianie bialka i monohydratu kreatyny ktory jest w skladzi gain bolic. Co sie tyczy dawek to mozesz poeksperymentowac od 50 do 100g na porcje i [...]

Podejrzewam, że te 102kg to raczej masa tłuszczowa a nie mięśniowa? Kolega choruje jeszcze na coś? Bo piszesz, że brał wcześniej dużo leków. Myślę, że ułożenie zwykłej diety zbilansowanej będzie jak narazie najlepszym wyjściem. W miarę rozwoju zdarzeń, będzie można obcinać z węglowodanów. Co myślisz s.m.p.a ? białko: 2g/kg węglowodany: 3g/kg [...]