Jakie ćwiczenia na brzuch?

Jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś
Podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25 powt.
Brzuszki na ławce skośnej 3-5 serii po 25 powt.
i coś na skośne tylko nie skręty tułowia bo niedam rady ze sztangą u siebie skrętów zrobić.

Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-03-21 17:00:09

Ktoś pomorze bo mi jest potrzebna fachowa porada.

Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-03-21 17:21:43

Jak sadełko to A6W polecam, ale niech jeszcze ci doradzą ;]

a6w to spalony syf, nie wkręcaj mu choroby na głowe ;/
Zrób normalnie raz w tygodniu 3-4 ćwiczenia. Np. spięcia, allahy i unoszenie nóg
A jak chodzi o sadełko, to ćwiczeniem brzucha go nie spalisz.. Dieta i aero/interwały.

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-21 17:37:34

Nieraz testowałęm A6W według mnie to tylko jak ktoś ma mały fat i chce dorzeźbić. a na skos zrobić skręty tułowia jakieś ?

A jak na sześciopak ?

Czytałeś chcociaż co chcę uzyskać? O to sadełko chodziło że brzuch poćwiczyć bo nie ćwiczyłem dawno a o bieganie się nie martwcie środa i sobota na biegi zarezerwowana


Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-03-21 17:49:47

ćwiczysz tylko brzuch? zazwyczaj jest to tak ,że dana osoba ćwiczy każda partie dieta i treningiem na mase a nastepnie ppo uzyskaniu odpowiedniej wagi jest stodowana wycinka-redukcja która jak sama nazwa mówi redukuje tkankę tłuszczową z całego ciała odsłaniając czysty mięsien z niskim bf - w waszym przypadku six pack

poczytaj o całości i zastanów się

polecam a6w:)
Oprócz brzucha ćwiczy też wytrwałość:)

EL_DreSso powiem starym przysłowiem nie ucz ojca dzieci robić zajrzyj w mój profil to sie więcej dowiesz o mnie. Chodzi mi poprostu co na skośnie brzucha bo skręty tułowia z gryfem nieciekawe i niechcę masy brzucha a jedynie go wzmocnić.
Ogólnie palnik już obmyśliłem i testowałem i mi sie spodobał:
Przyciąganie kolan do klatki na ławce skośnej 3-5 serii 25-50 powt.
Nożyce 3-5 serii 25-50 powt.
Ico na te nieszczęsne skośnie?


Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-03-21 21:42:17

Poszalałeś, masz tutaj program na wzmocnienie brzucha:

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-21 21:46:31