tłuszczowa

jeszcze pyt zeby nie zaczynac nowego tematu... mam problem z tkanka tluszczowa w taki sposob ze jak robie mase to idzie za tym tluszcz.. czy moge robic a6w do treningu i diety na mase czy nie bardzo?? kurde nie wiem co zrobic :/

Wiele osób rozwija się siłowo właśnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych jakim jest piłka nożna. Zamiast katować się na siłowni w tak młodym wieku skup się na zdobywaniu wiedzy o zdrowym odżywianiu, abyś robił masę mięśniową, a nie tłuszczową, a przy okazji nadal ćwicz nożną. Do tego możesz pokusić się o gimnastykę sportową, rozwijanie siły [...]

Oczywiście, że można redukować tkankę tłuszczową na ujemnym bilansie kcal. Jest to jedyna opcja aby się jej pozbyć.

"Ćwiczenia izometryczne pobudzają mięśnie mimo braku lub niewielkiego ruchu, Podczas napinania mięśni wzrasta spalanie glukozy we krwi, glikogenu w mięśniach. Potem mięśnie zabierają się za tłuszcze. Jak widać samo napinanie mięśni bez ruchu może zarówno rozwinąć muskulaturę (oczywiście mięśnie przyzwyczają się do takiego obciążenia i przestaną [...]

a jaka to ma być dieta wysokoweglowodanowa czy może tłuszczowa a trening musisz sobie ułożyć do swoich predyspozycji poczytaj w dziele trening i zobacz w atlasie ćwicze i wybiesz najodpowiedniesze ćwiczeni ( i przyokazji masa to ci się zeczywiście przyda ja jestem od ciebie o 10cm nizszy i o 6 kilo cięższy )

to jaka masa "idzie", czy tłuszczowa, czy też nie, zależy od diety przy wyborze kierowałbym się ogólnym zapotrzebowaniem na makroelemnty i pod kątem ich braków, dokonałbym ostatecznego wyboru równie ważna, co ilość, jest jakość białka (na to też należy zwracać uwagę)

Odpowiedz bedzie zawsze taka sama-zeby miec konkretny brzuch nie wystarcza cwiczenia-musisz ustawic sobie diete,dobrze by rowniez bylo,gdybys rozpoczal jeszcze inna forme cwiczen(np.pływanie,czy też bieganie)-tak naprawde najwazniejszym jest,abys utrzymywal przez caly czas cwiczen stale tetno(ok 70% tetna max.)-tak najefektywniej spalisz tkanke [...]

To czy będziesz budował mięśnie, czy redukował tkankę tłuszczową zależne jest od ilości kcal w diecie, a nie kreatyny.

Az sobie z ciekawosci zmierzylam 31 cm - ale idealnie odtluszczony to on nie jest Taka moja dziwnosc ze mi sie tkanka tluszczowa zbiera na rekach...

wiek 19, wzrost 180 cm waga już 76 -78 3 dni ;) tkanka tłuszczowa średnio 26% lekkie problemy z nadcisnieniem

Prawdopodobnie w okresie stosoania tego leku łatwiej będzie Ci sie gromadziła tkanka tłuszczowa. Dlatego jeszcze bardziej powinieneś dbać o dobrą dietę.

[...] jedzenia. Aby dopasować odpowiedni jadłospis warto byłoby skontaktować się z dietetykiem, który dopyta o wszystkie ważne kwestie. Podstawą będą na pewno 5 posiłków co 3-3,5 godziny o stałych porach. Nie wpadaj w żadne radykalizmy pt dieta białkowa, tłuszczowa. Pamiętaj, że tylko zrównoważona dieta gwarantuje zdrowe i efektywne odchudzanie.

ja ta krete bym sobie darował jednak, imo nie ma wiekszego sensu, chodzi o to ze z nadwyzka kcal bez treningu silowego moze byc to masa ale tłuszczowa ;-)

nie widze clena na cyklu masowym.. ewentualnie pod koniec jak robisz cuttera czyli eliminujesz tkanke tluszczowa, ktora mikolaj podarowal razem z mieskiem %)

odswiezam, minelo pare tygodni, jestem juz po metce- poszlo 10 kg spuchlem sobie konkretnie...i teraz elite mistrzu mam pytanie, pisales mi wtedy "ewentualnie pod koniec jak robisz cuttera czyli eliminujesz tkanke tluszczowa, ktora mikolaj podarowal razem z mieskiem %)" i teraz poglebilo mnie to w decyzji o tym zeby dorzuci clen, waze [...]

ale czy tyjesz i lapiesz miesnie czy raczej mase tluszczowa...te kaszki maja laktoze itp. sprawy temu polecam bardziej gainera...chyba ze jestes hardgainerem to wtedy mozesz brac ale czy nie taniej ciebie wyjdzie gainer... <<<Champions are Made Not Born>>>

A jakie tempo powinno byc przy bieganiu zeby spalac tkanke tluszczowa?? chodzi mi o to ile metrow na 10 sekund majac 18 lat.

"A jakie tempo powinno byc przy bieganiu zeby spalac tkanke tluszczowa?? chodzi mi o to ile metrow na 10 sekund majac 18 lat." Tempa biegu nie określa się szybkością biegu tylko pulsem...Optymalne tempo do spalania tkanki tłuszczowej to jest 60-75% HRmax - jeżeli nie posiadasz pulsometru to jest to prędkość mniej więcej taka przy której [...]

Z samych nog nie zrzucisz tluszczu, ogolny trening redukujacy tkanke tluszczowa, czyli aeroby, aeroby i aeroby

Mógłbyś ale to już smaczniej mialbyc z ciasteczkami , prawie na jedno wyjdzie - masa tłuszczowa :-)