[...] 4 cwiczenia (progresja pompki jednoracza, podciagania jednoracz, pompki w staniu na rekach, dipow na kolkach w lsit. Pozycje statyczne, 6 pozycji. Aeroby po kazdym treningu ok 30min na start pozniej zwiekszam. Witam. Od okolo 3 miesiecy prowadze "klasyczna redukcje" i udalo mi sie schudnac ok 5kg. Jednak po pewnym czasie zaczela mnie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie zalezy mi na sile nigdy nie robilem treningow ukierunkowanych na sile ani na wyniki. -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Mam pytanie chce zrobić cykl na turinox biosira tylko to planuje brać czytałem że [...]
witam mam na mysli zrobic cykl skladajacy sie anapolon 50mg codz oma 500mg tyg enenhate 500mg tygodniowo i na koniec tren i jak moze byc cos takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]
Ankieta : 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 169 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 114 cm -udo: 64 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: w tym momencie żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle sterydowe. Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z [...]
Płeć: M Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, golf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zbilansowana + 300kcl Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dzielony Wyniki w [...]
Witam. Postanowiłem sobie ułożyć dietę i chiałbym by ocenili ją znawcy Ćwiczę na poważnie już około 2 miesiące, wcześniej robiłem jakieś pompki itp. Jestem ektomorfikiem mam 173cm wzrostu ważę około 60kg mam 16 lat. Po tych 2 miechach zauważyłem już jakieś przyrosty w obwodach ale masa nie ma zamiaru iść w górę. 1.7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]
[...] szczególnej wagi do klatki piersiowej zatrzymałem się na 105 kilogramach. Nadmienię, że osiągi w innych ćwiczeniach mam - według mojego zdania- dość dobre- przykładowo trening bica hantalami o masie 25 kilo na łapke 4 serie po 8 powtórzeń modlitewnik 45 kilo, pompki na poręczach 10 powtórzeń w serii z 15 kilo obciążenia itp. Pomimo [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na [...]
Witam! Od razu mówię że cykl ma być dla kolegi. Sam osobiście jestem świeżak w SAA bo lecę z pierwszym cyklem prop 1-8 100/e2d. Kolega po podróży do egiptu przywiózł: sustanon 250, cypio 250 i cido 250. Wszystko bardzo apetycznie się prezentuje. I teraz pytanie. Jaki cykl z tego zrobić (oczywiście co dokupić, dorzucić i jak rozpisać). Kolega też [...]
[...] nóg Wyciskanie góra skos Marty ciąg Młotkowym: Francuskie leżąc sztangą Podciąganie nóg na drążku 15/10/5: Poniedziałki - A Wtoreki - B Piątki - A Zależy mi głównie aby trening nie był dłuższy niż 1.5h. Przerwy pomiędzy seriami 90-120 sekund przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż [...]
Mam takie rzeczy: fenylopropinian nandrolonu i mete czy to jest dobre na pierwszy cykl? czy cos jest jeszcze potrzebne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 174 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 79 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 280g na dzien Ilość spożywanych [...]
witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : około 2 g na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : około 2 na 1 kg masy Ilość spożywanych tłuszczów : reguluje, zalznie od [...]
Witam Po dlugiej ponad rocznej przerwie chce wrocic na silownie. Chce trening na mase dlatego chcialbym cwiczyc podanym tutaj treningiem fbw a. siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps Uginanie sztangielek na skosie 2s 6-8 reps [...]
Witam! Od przyszłego tygodnia chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z "czymś poważniejszym". Mój wybór padł na m-drol. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: będzie ułożona pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jestem w trakcie 9. [...]
co polecacie na 3 cykl? pierwszy 100 metki drugi to bylo 500 mety polskiej jelfy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80+ Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42/3 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: [...]