SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening masa

  • Bilon - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle udalo mi sie zmierzyc wklejam swoja dietke: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2e2351253b4eb9a4b127f413be1b27.png Suplementacja mono: DNT 5g DT 10g Oraz popijam BCAA w trakcie treningu Niebawem za 2 tygodnie konczy mi sie kretka i nie wiem czy zrobie lekka redukcje 2 miesiace potem znowu masa czy pociagne jeszcze mase. A oto trening ktory aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 2013-04-28 08:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Where My Muscle? Czarny91 Dziennik

    Temat
    Trening w domu

    Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2009-04-19 14:29:59 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na mase do OCENY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + w opadzie 3x10 3. Sztrugsy 3 x 10 Biceps: 1. uginanie stojąc sztanga 3x10 2. młotki 3x10 Sobota - OFF Niedziela- OFF Wszelkie poprawy i uwagi mile widzane:P albo rozbicie treningu na 3 dni ? albo inny trening??:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 115 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-01-11 15:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu fbw (4 etap)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 15 Waga : 61 (ponad 3 miesiące temu na początku trenowania ok 51-52) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : siłownia - 1,5 miesiąca przed tym trening w domu - (pompki dipy drązek itp) 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf/rower/bieganie (pomijając to przed rozgrzewką na bierzni) Dostęp do sprzętu: full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2018-10-17 21:37:48 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY CEL MASA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznie 8 godz dziennie na 3 zmiany gdzie dużo w niej chodzę i namacham się łopatką Troszkę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 10 tyg. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2011-06-21 20:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Co mi z masy bez kondycji ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Słuchajcie mam problem, pomyślałem, że może ktoś tutaj byłby w stanie pomóc mi dobrać trening, żebym uzyskał maksimum korzyści. Jestem bez formy. Paliłem, żyłem dość towarzysko, brałem też dragi. Ćwiczyłem, ale nie mam kondycji żeby zrobić intensywny trening, brak mi wytrzymałości, a po zrobieniu masy (styczen - luty 2010) poczułem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-03-31 18:24:18 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] reagował na taki rozkład makrosów, jak dobrze to raz na 7-14 dni będę ucinał węgle. Suplementacja: DNT: Kreatyna CM3 Trec 4 tabsy w oknie DT: VPX Friction 0,5 miarki przed treningiem Kreatyna CM3 Trec po treningu Trening split na czczo(po treningu 0,5-1h przerwy i zaczynam okno): Klata + Biceps Wyc sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyc sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2014-02-17 16:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:112 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 miesiecy z dietą 6. DIETA: -białko: ok.240gr z miesa -węglowodany: 500gr z yżu i carbo -tłuszcz: 120gr oliwy z oliwek i masł orzechowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)1-8 prop 100mge2d 8-16 cypio 250e5d 8. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-10-16 17:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Tura + Wino + Oxa

    Temat
    Doping

    [...] miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: narazie redukcja potem sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna w trakcie 11. POZIOM BF%: dużo ok 20% 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2016-04-29 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • 4x tyg split do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko, ułożyłem sobie nowy plan, w którym pierwszy raz postanowiłem robić oddzielnie górę oddzielnie dół klatki. co myślicie o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-02-14 20:30:04 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny !!

    Temat
    Doping

    witam panowie!czy bedzie dobry cykl dla mojego partnera treningowego?ma on zamiar prz...ebać nastepujące środki!co wogóle sądzicie o takim cyklu?jaki odblok?czym możemy zastąpić nolve bo u nas kłopot z nią?do odbloku zamierza uzyć clomid i hcg w pogotowiu. 1-8 NPP 100mg e2d 1-9 enan 250mg e3d 9-14 wino 50mg ed 10-14 prop 100 e2d i od 10 tyg clen [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-09-21 13:11:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początek chciałem powiedzieć ze trenuję koszykówkę. Nagle jest okres roztrenowania także biorę się za siłownie. Oto moja dieta, a oto trening do oceny: Poniedziałek/Czwartek: Klata/Triceps Klatka: 4x8 wyciskanie na poziomej ławce 4x10 rozpiętki 4x8 wyciskanie na skośnej ławce Triceps: 4x8 podnoszenie sztangi, nie angażując łokci, tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2008-07-06 18:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Chciałbym odrazu przeprosić za to że co chwile zakładane są nowe tematy ale nie znalazłem nigdzie treningu dla siebie z moim sprzętem. A tak wgl. To jestem Bartek mam 14 lat, kończy się rok szkolny a ja chce przypakować. Skończyłem ACT, split który trwał 4 tygodnie. Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2010-06-13 21:24:43 Liczba szacunów: 5
  • FBW-MASA-do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Znalazłem ostatnio trening FWB w jednym z tematów, myślę ze jak najbardziej mi odpowiada, a co najważniejsze jestem wykonać te ćwiczenia na własnej domowej "siłce": trening A przysiady ze sztanga na barkach 4*12 (Nogi) wyciskanie sztangi poziomo (Klatka) 3*12 wioslowanie sztanga 3*12 (Plecy) wyciskanie sztangi w staniu (Barki) 2*12 wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-08-05 21:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry to jest mój pierwszy post na tym forum odwiedzałem je przez długi czas i czerpałem wiedzę ale takiego tematu coś nie mogłem znaleźć. Noto Lecimy. Chciałbym się dowiedzieć czy jak na mój pierwszy cykl wezmę Metanabol + omadren 250 ( 150 metki i 10 amp omki przez 5 tyg) to później dalej będę mógł ciągnąc normalnie na suplementach? I czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2009-09-18 22:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowa do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 0,6 // W: 15g // 73) - oliwa z oliwek - 20g (B: 0g // T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-02-05 19:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkujący - plan +pytania ogólne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : kiedys silownia z kumplem w piwnicy okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : jako taka jest..staram sie, czytam dokladam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-07-04 21:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, szybka akcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Twaróg 100g Chleb żytni 100g BTW : 22g . 1g . 55g 347kcal 2 chleb zytni 100g 1 serek homogenizowany miechów banan BTW : 26g . 6g 96g 542kcal 3 przedtreningowy pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g BTW : 50g . 3g . 85g 542kcal TRENING SIŁOWY 4 potreningowy (t.siłowy) serek wiejski 200g ryż biały 100g banan BTW : 30g . 12g . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-01-06 12:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Zakupiłem sobie właśnie Prohormonki... to już moja 3 kuracja lecz najsilniejsza a mianowicie S-drol D-stianozol Avar Jak w temacie ... Dawkowanie: Szczeże mówiąc nie wiem dokładnie jak się pisze to napisze po swojemu:) Przez 10 dni Sam Sdrol 2x1 następnie po 10 dniach D-stianaozol 2x1 no i tak do wyczerpania zapasów ... Lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13364 Data: 2011-01-05 12:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push pull FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miko54 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jeszcze wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2011-08-30 16:16:24 Liczba szacunów: 0