trening masa

[...] nie zrozumialyscie mnie. Trochę z ciekawości, trochę z chęci właśnie lepszego dopasowania też właśnie w kontekście tego wszystkiego co mówi Viki, chciałam zobaczyć jaki trening dostane typowo od pole dancerki. Niektóre ćwiczenia się pokrywaja - wioslowanie np. więc po prostu chciałam dodać z dwa ćwiczenia z tymi gumami/masa ciała do swojego [...]

Nie będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]

dlaczego uważasz że mam niedowage? ja nie mam na celu być zalanym masą potworem...owszem w tej chwili mam trening masowy...ale wcale nie waże za mało...więc jak do tego doszedłeś?jak obliczyłes moją niedowage...może na fajerkach swojej kuchni kaflowej?!

Mam do was pytanie . Zalezy wam na wyciskaniu czy na masie i wygladzie ? Trzeba sobie uswiadomic ze masa i sila nie jest scisle powiazana i jesli ktos robi trening typowo masowy bez czestego podchodzenia do maxa i schodzenia ponizej 7-8 ruchow to na poczatku i tak sila bedzie szla ale bedzie to "efekt uboczny" robienia masy , nigdy na [...]

[...] ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można doprowadzić sie do przetrenowania i nie wolno przesadzać z seriami czyli na większe partie do [...]

Trening siłowy, trening z obciążeniem - sztangami, hantelkami, ciężarem własnego ciała, atlasy na siłownii. Dieta redukcyjna to dieta z mniejszą ilościa kcal niż potrzebuje Twój organizm, chodzi o to żebyś zaczął czerpać energie z tłuszczu. Możesz robić same ćwiczenia aerobowe (rower bieganie szybki marsz), ale będzie to trwało zdecydowanie dłużej [...]

[...] z wagą bardzo, boję się na powrót przytyć:/ tym bardziej że jestem pewien ze to nie masa mięśniowa( no bo skąd? nie dostarczam żadnego tr4eningu na siłowni, a sam trening w domu nie jest zbyt dużym bodźcem...). Do tego wszystkiego mój duży nadmiar skóry na brzuchu powoduję ze strasznie trudno jest mi ocenić realnie efekty mojej [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] kawałek. "Miało być: To dość dziwny post, sprawia wrażenie raczej prowokacji, niż rzeczywistego problemu, bo trudno sobie wyobrazić całkowity brak postępu mimo rzetelnego treningu (zastój od pierwszego treningu!!!), ale mogę się mylić - jeśli tak to przepraszam. Jeżeli masz takie problemy, to proponowałbym najpierw krótką przerwę, około 1 - 2 [...]

[...] ''zejsc na niewłasciwa droge''. No i jeszcze co do tego FBW(cwicze z progresja ciezaru), własciwie to mógłbym cwiczyc chyba kilka miesiecy i ciezar podnosiłbym coraz to wiekszy(bo chyba od cwiczen moja siła by nie malała) tak wiec kiedy powiedziec STOP ? .. Nie mam na czym sie podciagac, duzy to minus jezeli chodzi o trening FBW ? z gory dzieki

[...] na alkohol Moim zdaniem z całą pewnością nie należy przesadzać czyli nie dopuszczać do wypicia takiej ilości aby przyszłego dnia mieć kaca (kac wpływa demotywująco na trening i spożywanie posiłków) Kwestia źródła alkoholu Osobiście uważam że lepsze jest wino czy też piwo aniżeli czysty alkohol w postaci wódki bądź inne mocne alkohole [...]

Dzisiaj selfie z szatni po treningu;) generalanie mialam redukowac a masa idzie w gore:p w kazdym razie robie swoje, trenuje i staram sie pilnowac diety, ale orzeszki psuja moj caly plan:p Dzisiaj trening bicki, brzuch i sprinty:) Dieta: 1. Omlet z dynia i whey 30g 2. Jablko, marchewka, jogurt, migdaly 3. Ziemniaki pieczone, nerkowce 4. Kurczak, [...]

Ok hi wi go Tylko sie nie smiejcie bo ja nie wyladnialem od tamtego czasu W sumie Wy chlopcy juz te foto widzieliscie ale tak jak mowie tragedia jest z masa bo to po wakacyjnych spadkach sorka ze teraz napodaje foto ale wciagnelo mnie Vice City "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

[...] prawdziwa walka to nie sadło czy mięsień a skóra od września lece z masą mam nadzieje na test olimpa , jak nie to mam nadzieje na kupno krer alkalynu , konkret dieta i trening jak zawsze i jazda edit co do ciuchów , wiszą ale zawsze wisiały z drugiej strony latam w luźnych dresach wiec dużo kłopotów nie mam , jedynie w sztruksach gorzej [...]

[...] Ci jakos znaczaco kondycje to nie wiem , dowiesz sie po pewnym okresie. Ogolnie takie bieganie bez sporttestera mija sie z celem jezeli chodzi o pelnojakosciowy wymiar treningu(wiem wiem ze kiedys biegali bez i grali , ale teraz czas sie zmienily i tempo gry jest 3x szybsze). Podam przyklad pan x biega na tętno 180, 3m/s i jest to dla niego [...]

Rudolf Kapera - Piłka nożna trening dzieci Jerzy Talaga - Technika piłki nożnej Jerzy Talaga - Program szkolenia dzieci i młodzieży Jest masa tych książek , ogólnie pana Talagi sa dobre więc możesz smiało się na nich opierać. Bombel95 nie dostaniesz , najpierw sam coś postaraj się ułożyć a nastepnie wklej na forum a na pewno ktoś poprawi. Pzdr.

Klata u beksy jest rzeczywiście potężna. Cel: rzeżba i siła...siła pójdzie ci na pewno, ale pomyśl nad masą(dobrej gęstości) Trening: FBW Dieta: zajrzyj do działu odżywianie, ale tak ogólnie to węglowodanowo-białkowa(w przypadku masy) Suple: brak(ewentualnie jak będą braki w diecie to gainer)

MASA/SIŁA - FBW 3x tygodniowo - 6 tygodni. Bieganie do tego 2 x tygodniowo. Następnie dedykowany trening: szybkość i wytrzymałość. Dużo więcej biegania, mało siłowni.

Spadków..heh..mam nadzieje, że nie chociaż z masą mam i tak mam problemy - za dużo areobów w tygodniu na początku, gdy areobów tyle nie bylo wszystko mi ladnie szło od kiedy dolozylem dwa treningi KM - cięężko.. Chyba przerzuce sie na trening na wytrzymałość silową, bo z masy nic nie bedzie

Seimon zapamietaj te trzy złote zasady >>> Dieta / Trening / Regeneracja = dobra masa ;D A co do białeczka przydalo by sie ;D tylko jak piszecie ze takie smaczne to za dlugo raczej by nie postalo xD Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-21 15:11:16