trening masa

1. WIEK:23 2. WAGA: 80 WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

tak, tzw trenowanie mocy czyli szybkość x masa :) Wszelkie sprinty, ćwiczenie plyometryczne, odpowiedni trening siłowy, crossfit To już zależy jaką wytrzymałość i jaką siłę :D

[...] za odpowiedzi, jak bede mial wiecej czasu to przejrze dokladniej tego linka o rozciaganiu. 10-15(przewaznie 10) minut to jest czas jaki poswiecam na rozgrzewke przed treningiem silowym. Skoro juz jestem w dziale trening to mam takie dwa pytanka: 1. Ile robic serii na barki zeby sie dobrze rozwijaly(MASA)???, cwicze je raz w tygodniu, do [...]

[...] mi sie podoba ten plan dlatego ze sporo sily teraz stracilem przez niego i masa malo co wzrosla :/ Poprzedni plan byl lepszy pod tymi 2 wzgledami tyle ze teraz cwiczac tak cwicze wszystkie miesnie lecz jest to bardzo lekki trening -lekki pot tym wzgelem ze tylko 1x w tyg jedna partia miesni a nie tak jak wczesniej 3x w tyg co z tym zrobic?

wcześniej za szybko enter wcisnąłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 2g-4g w zalezności od celu -tłuszcz: 0,5g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d 14tyg i prop 50mg ed 8 tyg 8. TRENING: [...]

[...] jak nie wiem co do odzywek tyle ze bez tego sa wielkie postepy w sile, sylwetka minimalnie wraz z masa tez idzie coraz ladniej najlepiej uloz diete (bez odzywek, gainerow,), trening i jedziesz pare miesiecy, potem doloz bialko z carbo i po 8 miesiacach albo pozniej mono ps. tyle ze ja mam za***ista genetyke, budowe itd. wiec... :D boje sie co [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie mierzę -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tygodniu (Split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Masa i bedzie b.db ,narazie jest OK "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]

jak chcesz czegoś wiecej to poczekaj ze 2/3 lata.... masa sama Ci przyjdzie.. mięsnie urosną :) a jak narazie ćwicz trening obwodowy, biegaj pływaj... zapisz się na jakieś Karate... przygotuj organizm do cięzkiej pracy w przyszłości... i jak za pare miesięcy czy lat Ci sie nie znudzi to wtedy juz bedziesz wiedział co robić :) pozdrawiam

[...] powinieneś spokojnie zdążyć z sierpem, unikiem i hakiem w splocik. No odemnei na tyle mam nadzieje że coś się przyda Pozdro Champion SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

podepne sie a jak byscie rozpisali cykl ok 12 tygodni srodki ktore chce wykorzystac to Deca , testosteron enanthate,primobolan, naposim zaznaczam ze to pierwszy cykl z deka w zyciu i primka oczywiscie nolva clom hcg osłonki wszystko jest 1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:4lata [...]

gainer bardziej masa i wegle Ci uzupelni a bialko to samo bialko, robi swoje, kreatyne to chyba zalezy jaka masz, bo ja storma bralem zawsze po treningu, wiec nie wiem, a kreatyne jak masz jakas normalna to chyba dextroza sie popija. ja tylko probuje pomoc, ale niech to specjalisci ocenia o, a ja mam takie pytanie, robie normalny trening i po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : obecnie ciągle 6 m Ilość spożywanego białka : na razie zrzucam kilogramy przed cyklem Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialko 2-3 wegle 3-4 tluszcze 1-1.5 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] trenować o tym zapomina (nie ukrywam, że sam miałem to w dupie), jednak po jakimś czasie nowicjusze łatwo się przekonują, że nie da się rosnąć bez jedzenia. Co do treningu, trening Mawashiego dla osób średniozaawansowanych / początkujących jest jak najbardziej okej, jednak ja polecam go tylko na "wprowadzenie" się do treningów, dalej w [...]

no, to jesteś tak chudy jak pies z Etiopii :-(( Nie martw się :-) Ja miałem 175 cm i 63 kg i trochę urosłem Radzę na początek zastosować trening i odżywkę węglowodanową. Zalejesz się trochę masą. I jesz jej więcej niż jest napisane na opakowaniu. Kilka kilogramów powinno Ci skoczyć jak nic. W ciągu 1,5 miesiąca jednego chudzielca utuczyłem z 12 [...]

ludzie ja mam 180 cm wzrostu i wazne tez kolo 55 kg! i nie moge na siebie patrzec i wydaje mi sie ze na trening za wczesnie .Najpierw chcialbym sie troche "olac" masa jak wy to mowicie , tylko co wpieprzac? czekolade , chce nabrac masy i nie koniecznie nie musi byc to tluszcz.Wole juz troche tluszczu zeby przybrac na wadze ,ale nie wiem [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: wciąż zamałe BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA narazie bez BIALKO: (staram się jak najwięcej) WEGLOWDANY: TLUSZCZ: (jak najmniej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta 100tab 2: meta100+propio50mgx10 3: Omka 8.TRENING: Typowo masowy, [...]