trening masa

[...] Nie wszystkie cwiczenia ulegają rozbiciu głównie rozbija się te które rozwijają przeciwstawne mięśnie. Z zestawu tu podanego rozbija się następujące pary cwiczen: W 1 dniu treningu: 44-45, 46-47, 48-49, 50-51, W 2 dniu treningu: 54-55, 56-57, 59-60, 61-62, W 3 dniu treningu: 66-67, 68-69, 70-71, 72-73, W 4 dniu treningu: 77-78, 79-80. Pozostałe [...]

[...] - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie jestem osobą aktywną. Jakiś czas temu próbowałem regularnych treningów na siłowni, ale jakoś zabrakło motywacji. Zebrałem się w sobie ponownie w momencie, gdy zauważyłem, że oponka na brzuchu zaczyna niebiezpiecznie rosnąć, może przez [...]

Witam!! Mam pytanie dotyczace cyklu mianowicie chcialbym aby ktos doswiadczony i kumaty zerknal na cykl czy wszystko jest czy niczego nie brakuje ;) no to tak (nie chodzi narazie o ilosc dawki itd tylko o produkty czy wszystko jest) testosteron prop, meta, witaminy i mikroelementy(takie tam tableteczki z duza iloscia witamin), uzupelnienie diety [...]

[...] między 19.30 i 10.30 mi odpowiada, bo po przebudzeniu o 6 trudno mi dużo zjeść, mogę dodać jakiś posiłek w ciągu dnia lub mały rano. Obecnie jem o 10.30, 14.30 (ok. 15.30 trening) i 19.30. Trening to godzina stała w tygodniu, w niedzielę przed południem. Czy zostać przy tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 [...]

[...] go za wiele jednak może to on jest powodem braku "kaloryfera" ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak. 4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile czasu i ile dni w tygodniu. 5. Nie lubię czekać na efekty lecz mam silną wolę i z tego co wyczytałem [...]

Cześć Od pewnego czasu czuję się dziwnie, jakby osłabiony, brakuje mi siły na trening (psychika chce bardzo), idąc na siłownie wręcz nie mogę się doczekać aby dać z siebie wszystko jednak będąc już w siłowni jakoś taki jestem otępiały na treningu, wykonuję ćwiczenia ale brakuję w nich pewnego szlifu. Po treningu jestem maksymalnie przemęczony co [...]

[...] plecy, po 20 na klatke, barki, triceps, nogi i tak dalej. Spędzałem na siłowni nawet 2 godziny i pod koniec nie mogłem trenować na 100 procent. Teraz interesuje mnie krótszy trening za to bardziej intensywny. Plan ten wprowadzę za tydzień, po tygodniu regeneracyjnym. Co do diety, jest ona masowa jednak nie podam jej z tego powodu że każdego dnia [...]

[...] inna opinia. Ćwiczę od ponad roku, lecz z dużymi przerwami. Ostatnio postanowiłem sobie ze zacznę ćwiczyć na poważnie i ćwiczę od stycznia. Przez pierwszy miesiąc miałem trening ogólnorozwojowy. A teraz postanowiłem ułożyć trening na masę, chcę ćwiczyć w cyklach masa->siła->rzeźba->regeneracja. Ćwiczę u kumpla w domu (gdzie jedno [...]

[...] brać 2 dziennie (10mg) od 3.02. i myślałęm że nie działa.Nic nie czułem oprócz świetnego samopoczucia,więc postanowiłem wejść na 15 mg.Gdy w poniedziałek(9.02) poszedłem na trening, okazało sie że chyba działa,bo wpadło +2kg no i ćwiczyłem 2,5 godz bez zmęczenia.Zrobiłem bary+plecy,skatowałem brzuch, czułem moc.We wtorek po śniadaniu zaczeło być [...]

[...] 2 - 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka enan ( z poltora roku temu ) i teraz meta + prop 8. TRENING: planuje na cykl zrobic trening hst ewentualnie super sila i super masa arrnoldka 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony 23 grudnia i planuje od [...]

[...] Wzrost: 185 cm Waga: 77 kg Klatka: na luzie 93cm xD Biceps: 32,5/33 cm Przedramie: 28 cm Pas(na pępku): 78 cm Uda: 55,5/56 cm Łydka: 38 cm BF : a bo ja wiem? Trening Mój trening opiera się tylko na wolnych ciężarach, jako że 1 ćwiczę w domu 2 mam braki w sile i trzeba nadrabiać Przez jakiś czas będzie taki rozkład: tydzień A pon: RAMIONA [...]

[...] miejsc: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu, aero 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsianki, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, kasza, ziemniaki Co jako [...]

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak każdy, głównie od pompek i brzuszków. Potem była aerobiczna 6 weidera, ABS 2 i trening wg. Oliviera Lafaya, który znalazłem tu na sfd. Wszystko szło fajnie, ale miałem za słabą dietę, żeby jakoś konkretniej mnie wykoksiło :D Teraz moim celem jest 6-pack [...]

[...] tak 150 gr białka zwierzęcego, 250 gr węglowodanów(jakbym siły nie miał zwiększe) i jak najmniej tłuszczu. Trzymam się takich zasad że pierwszy posiłek węgle złożone, przed treningiem węgle złożone, po treningu proste i przed snem białko. Nie chce używac suplementów skoro dopiero zaczynam trening. Jeśli coś z moją dietą nie tak proszę o [...]

[...] mieli po 100 lat.. Troche mnie to dobilo ale jednoczesnie zmotywowalo, wiec postanowiłem jakoś ułożyć tą diete żeby wziąść się za siebie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam trening FBW + ABS2. Z dziennika wyszło mi coś takiego: 1,7b 2t, 6,3ww O to dieta: 7:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g masło Lub: [...]

[...] do odkladania sie tk.tluszczowej, ramie 37cm, klatka 107cm, udo 57cm, Jeszcze kilka dni temu prosilem Was o dobór supli a teraz chce sie dzielic tym co mam przed soba - no coz zobaczymy co z tego wyjdzie :) Mam nadzieje ze temat urośnie i pokaże innym co może dać taki zestaw przy odpowiedniej diecie i systematycznym treningu :) Pozdrawiam

Witam, Zakupilem 20 strzalów propa Testolic 100mg i chcialbym sie dowiedziec jak brac i przez ile? moze trzeba bedzie dokupic wiecej? pozdrawiam. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: rowniez [...]

Witam. Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) INFORMACJE Imię: Przemek Data urodzenia: 04.01.96r Staż: 5 miesięcy Wzrost: 191cm Waga: 74kg OBWODY PAS: 86cm Klata na wdechu: 102cm Łydka: 38cm Udo: 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę [...]

Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]