trening masa

trening masowy a trening na gestosc / na gestosc to chyba tak pod rzezbe bardziej podchodzi masa to wiadomo masa wszystkie miesnie wielkie poczytaj rion - moze chodzi mu o wyciag na trica taki wiesz ten z takimi 2 uchwytami waskimi

[...] 18:45 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:05 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 00:00 - 2 caps. "MGB6" # TRENING NR 18 FBW wg. Wodyna, trening nr 18 , B5 1. Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc - 42.5kg / 50kg / 55kg / 62.5kg / 70kg 2. Podciąganie do brody stojąc - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg 3. [...]

[...] z porntube.com PrzeGibon (16-06-2008 1:42) w miare zaawansowania mozesz przesiasc sie na inne plany PrzeGibon (16-06-2008 1:42) np youporn.com PrzeGibon (16-06-2008 1:43) trening ten ejst sprawdzony przez znanych polskich i swiatowych kulturystów z sfd Jaruss (16-06-2008 1:43) trenuje na redtubie moze byc?ale tylko lapa puchnie w nadgarstkui [...]

PIĄTEK Zmiana banerów bo mi się znudziły. Trening barków i tricepsa zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz [...]

[...] konkretne, sucho jest , ładnie powinna 'wchodzić' masa widzę, ze w tym mc ficie to stała miejscówka do robienia zdjec, kto ze znajomych tam nie trenuje to strzela zdjecia na tej salce , nie byłem tam jeszcze ani razu , bo mi teraz nie po drodze jak FF mam 5min od domu, ale musze kiedys z ciekawosci zajrzec jak juz bedzie leciał jakis trening ;)

[...] jak widać korzystam z tego przywileju tym bardziej, że mega dużo to daje w kwestii samej współpracy a skoro Przemek nie ma nic przeciwko żebym te 2-3 x w miesiącu wpadł na trening i przy okazji ocenę sylwetki to już w ogóle luksus. Zupełnie inaczej to wszystko wtedy wygląda :-) Co do samej formy jak piszesz na redu sucho i płasko ale teraz nie [...]

[...] gotować na jutro nie musiałem tak więc wyjątkowo! Zjem jutro ciepłe posiłki :D https://i.imgur.com/66g8gim.png http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg To jest jeden z tych treningów które chyba lubie najmniej a zarazem jestem po nich wypruty jak dętka od roweru. Ciężary tutaj odgrywają najmniejszą rolę ale ilość powtórzeń i przerwy sięgające [...]

[...] moje cudowne odciski %-) Tak więc manicure i pedicure zrobiony :d Wieczorem pogotwałem już posiłki na jutro :-) Została mi do zrobienia kolacja no i jutro przymusowo 6 dzień treningowy z rzędu. Z racji tego, że potem w czwartek mam fizjo więc zrobie sobie wolne a w sobotę cały dzień na tatuażu więc chociaż tyle podgonię :-) Jeszcze nawiązując do [...]

[...] 10 to i tak dzisiejszy dzień uważam za mega pozytywny! Od rana trochę się pokrzątałem po domu, skoczyłem na zakupy a potem ruszyłem odwiedzić Ojca :-) Po południu wpadł trening pleców który był mega wycieńczający no a teraz już 2h pracy za mną :-) i kolejny tydzień nocek! Z samego rana też porobiłem pomiary i fotki i mimo iż Przemo w jakim [...]

[...] dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser zolty + margaryna /2 kromki [...]

[...] wplywa na efekty tego drugiego i wolniej bedziesz szlo za to co wazne bedzie to sucha masa i nie zatracisz nic co bedzie na pilke zle wplywalo proponuje 1 tydzien zwykly trening obowodowy jakich pelno na forum znajdziesz cos sobie - ACT i wtedy tak: poniedzialek - 2 obwody, sroda - 3 obwody, piatek - 4 obwody oczywiscie jesli wszystko [...]

[...] masa? Nie wiesz ile dokladnie wazy a jak mowi, ze chce przytyc to znaczy ze wazy za malo lub poprostu chce wazyc jeszcze wiecej. ps. Nawet jeśli ułożysz sobie dobry plan to trening tajski i tak ci go zepsuje. Nie wiesz kiedy intensywność jest większa, a kiedy mniejsza. Rada. Pogadaj z trenerem. Nie pisz mu blednych odpowiedzi. Niby czemu trening [...]

[...] h czekac az sie strawi wg autora bo inaczej faktycznie wstaje w podlym nastroju rano zmeczony jak zasne 20 minut po zjedzeniu 200 gramow ww , podam przyklad np wstaje o 14 trening a o 20 juz musze spac i doladowac jeszcze ww , gdzie tu kalorie wcisnac, i czekac az zasne , niestety Biniu mimo naszych checi bo tez duzo pomagales nie ogarne [...]

[...] 20 9kg x 15 12kg x 12 12kg x 12 5. Face pull 3s x 15p 6. Bajceps w oparciu o ławkę skośną (kąt nachylenia około 70stopni) 4s x 12-15p +brzuch +20min aero Komentarz do treningu Ogólnie mocy przybywa i zastanawiam się teraz czy to nie sprawka kreatyny %-) trochę się z niej śmiałem, ale 2 tygodnie temu na klatę poszło 100kg x 8 ledwo, a [...]

[...] TEZ BEDZIE OK. PAMIETAJ ZE ZAMIENNIE ZA TWAROG MASZ-NP.SEREK WIEJSKI,JAJA, CHUDA RYBE+OLIWE ALBO TLUSTA RYBE. Zastanawiam się również nad zakupem jakiegoś WPC do picia po treningu żeby zachamować antykatabolizm, oraz do picia w małych ilościach w ciągu całego dnia w celu ewentualnego uzupełnienia niedoboru białka w diecie. BIALKO JEDYNIE DO [...]

[...] 34x6/31x/28 35x6/32x/29x 37x6/32x/28x 38x6/35x/31x 39x6/35x/31x 40x6/36x/32x 7. Uginanie sztangą r8 40x8/36x/32x 44x8/40x/36x 47x8/41x/36x 49x7/45x/41x 50x4/45x/40x 50x8/45x/40x Cardio:20min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-10g po treningu Jód-1 caps z rana

[...] 62kg 5. Face pull 5x6-10 20/22/25/27/30 24/27.5/28.5/29.5/31.5 25.5/27/29/30/32 26/28/30/32/35 27/29/31/33.5/37 30/32/32/34/38 6. Unoszenie w opadzie 4x10 15kg 17,5kg 20kg 20kg 22.5kg 22.5kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Dextroza-pije podczas treningu

Niedziela-13.09.2020-Masa tydz.1 Z rana raport,waga 84,7kg więc ciut poszlo w górę. /SFD/2020/9/13/fa67b25e6cac4a81985fd4825914bd0f.jpg Zmiany: -Ucinamy jedną sesje cardio,teraz jest 5x40min -Dodajemy w DT 5g fatu i 40g WW w DNT 20g fatu i 80g WW I od jutra już ruszam z nowym planem :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B [...]

Sroda-21.10.2020-Masa tydz.7 Kolejny dzień fajnie zleciał,na treningu okej,wszędzie praktycznie dołozone. Testowałem dzisiaj uchwyty na kostki do wyciągu , prezent od Tobiasza %-) Akurat dzisiaj były używane przy crucifxach-siedząc i lezac, no nawet spoko ale zobaczymy jak jutro sprawdzą się przy przywodzicielach :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T [...]

Czwartek-22.10.2020-Masa tydz.7 Dzisiaj w pracy jako wózkowy więc mega się nie zmęczyłem a nogi chociaż miałem wypoczęte :-D Na treningu ciężko ale wszedzie dodane :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa [...]