SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening masa

  • 1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA:jest masowka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-02-22 11:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam. jestem nowy na Forum jak i w świecie tego sportu :) Niedawno kupiłem sobie Hantelkę 1x - 10 kg. Chciałbym zacząć coś ćwiczyć i mam kilka próśb i pytań. Jaki trening mam wybrać: masa / rzeźba / siła/ czy coś innego Jakie części ciała mam ćwiczyć ? Ogólne porady dotyczące treningu Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń z Hantelką. Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-02-18 22:50:18 Liczba szacunów: 0
  • UŁOŻENIE TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. Chciałem ułożyć sobie dobry trening z odżywkami. Ćwiczę około pół roku. Wzrost 180 waga 83. Mam do dyspozycji atlas,drązek do pociągania,ławeczkę skośną. Sztangę,hantelki. Oczywiście dieta jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-05-17 17:54:36 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz (pierwszy cykl) Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-08-08 08:49:40 Liczba szacunów: 0
  • masa + siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam szukam jakiegoś treningu ktory pomoże mi osiągną siłe i mase, priorytetem jest siła, masa jednak tez by sie przydała. szukałem juz tego tematu ale jakoś na nic nie moge sie zdecydować a chciałbym jak najwięcej zyskać. ćwiczyłem około roku, pożniej przerwa od 2-3 miesiecy "gimnastykowałem" sie z cieżarkami w domu, teraz czas wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2004-06-25 18:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Zastój siłowy całego ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam i prosze o porady. Po wakacjach tj od pazdziernika wróciłem do treningów siłowych i trzymania diety (masa), wymiary ciagle powoli rosną ale od kiedy wróciłem czyli od prawie 5 miesięcy wyniki siłowe nie poszły ani troche w góre. W ogóle rzecz biorąc to moje wyniki siłowe sa wręcz beznadziejne. Czym moze być to spowodowane? DIeta jest na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-02-16 16:14:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny ew. poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje wprowadzic taka diete wraz z treningiem wiek: 15lat wzrost: 188 waga: 78 cel: masa miesniowa zapotrzebowanie: ok 3000kalori staz: chce zaczac treningi razem z ta dieta czyli jak narazie zerowy 7.10 100g plat owsian + mleko 1,5% 300ml + 2 jaja 10.35 bulka graham+piers z kurczaka+marchewka 13.45 100g kaszy jeczmiennej+2 jaja + banan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-09-03 17:25:50 Liczba szacunów: 0
  • jakie gainery i aminokwasy polecacie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 190wzrostu 74 kg. wagi,typowy ektomorik. trenuje juz od jakiegos czasu 3 razy w tygodniu(trening na mase)od tygodnia zaczołem stosowac diete kurczak,ryż itp. Teraz chce dokupić jakiegos gajnera i aminokwasy.kiedys brałem juz mutant masa ijakis gainer olimpu,efektów nie miałem zbyt dużych:/ jakie dokładnie gainery i aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2010-02-10 15:09:39 Liczba szacunów: 0
  • meta

    Temat
    Doping

    witam Panowie. Chciłem sobie zrobic cykl na mecie. pomożecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-02-19 18:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o ocene diety. Płeć : m Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: split 4x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-10-09 21:39:15 Liczba szacunów: 0
  • ankieta

    Temat
    Doping

    . WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2012-12-18 14:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment na poprawe sylwetki dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczysz od jakiegoś czasu na siłowni z ciężarami, ale nie widzisz żadnych wymiernych efektów. W dziale dla zaawansowanych startuje eksperyment "masa jakościowa" dla kobiet, zobacz jak odpowiednia dieta i trening może ukształtować twoja sylwetkę i podkręcić metabolizm. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_REKRUTACJA-t522424.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-08-21 08:38:38 Liczba szacunów: 0
  • . WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17miesiecy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-03-16 19:17:23 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować, wieczorn treningi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cel: masa suplementacja: mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-09-15 13:56:36 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-05-30 08:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Koncze trening o 23 CO ZJESC ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ogolnie koncze trening o 23 jestem w chacie o 23 30 wiadomo ze bedzie to ostatni posilek a wiec co zjesc?Stosuje ogolnie ze przed snem jem same bialko bez weglowodanow np tunczyk i tak dalej ale to w dni kiedy nie mam koszykowki,A wiec co mi radzicie, czy mam na noc zjesc cos ogarnietego z masa weglowadanow i bialka czy stoswac sie i zejsc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2010-01-26 19:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wzrost;193 waga:85,5kg cel diety: masa treningi 4 razy w tygodniu o godzinie 17 I Posiłek 7 15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-05-25 17:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl %)

    Temat
    Doping

    Siemano. Mysle nad pierwszym cyklem. Chciałbym zbudowac troche suchej masy, bo jechałem caly czas na siłe i sie troche zalałem. Co byscie mi radzili? 1.WIEK: 17 Lat 2.WAGA: 103kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:122 UDO: - TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-01-24 14:39:46 Liczba szacunów: 5
  • Domowy trening do wglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim celem jest masa mięśniowa i chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening jest w porządku. Dodam, że trenuje 3 razy w tygodniu oraz jeden raz chodzę na zajęcia power pump. Rozgrzewka Nogi: przysiady 6x10 Klatka: wyciskanie na ławce prostej 6x10 Plecy: wznosy hantli do tyłu w pochyleniu Barki: czasami zmieniam ćwiczenia- (wykonuję jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2018-07-10 18:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję planu treningowego na pierwszy cykl kreatynowy. Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem FBW. Obok podaje ciężary którymi robiłem serie na ostatnim treningu. Przysiad 3 serie 55 kg RDL 2 serie 67.5 kg Wyciskanie poziomo 3 serie 52.5 kg Wiosłowanie w opadzie 3 serie 45 kg Military press 2 serie 37.5 kg Podciąganie podchwytem 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2011-10-21 19:43:09 Liczba szacunów: 0