trening masa

[...] zycie i tak w 100% ta odpowiedz by mnie nie zadowalala. Otoz mam takie pytanko. Mam 21 lat, 169cm wzrosttu i waze 61kg. Trenuje pilke nozna w "A" klasie. Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu i do tego 2 sparingi. Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi: Jak [...]

[...] myślę głównie o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, nieprzetworzone pożywienie. Białko 2g/kmc, węgle około treningowo i przed snem w ilości 200 w DT i 50 DNT, reszta tłuszcze, Do tego suplementacja na wydaje się odpowiednim i zdrowym poziomie. Jestem najedzony, pełen energii, a [...]

[...] SUPLEMENTY DIETY: witaminy,bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: clenburexin trec a no i jeszcze , przyjmicie mnie to będe mial zawsze jakeis suple za friko a diete i trening mam zawsze dopięte na ostatni guzik ,a dziennik żywieniowy prowadze codziennie od jakiegoś roku wiec spoko :) [...]

[...] się do projektu?Latka lecą a ostatnio człowiek się trochę zapuścił i najwyższy czas coś z tym zrobić.Swoje zamierzone cele realizuję do końca więc z systematycznością treningów nie będzie problemu. Pozdrawiam Łukasz. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 0,5-1g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 1,5-3g/kg (zależy czy dzień treningowy) ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: odżywka białkowa, jabłczan kreatyny CZY STOSUJESZ [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: BCAA, witaminy, kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem pojedyncze shoty przed treningowe (gdybym dostał się do konkursu dorzuciłbym na pewno spalacz) Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam, mam na imię Damian. Niedawno [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Nie da się tak w skrócie opisać , ten tryb życia jaki prowadzę to moje prawdziwe "ja" , nie ma tak na prawdę dnia bez treningu. To moje uzależnienie i mam dostosowaną każdą godzinę tak aby móc spełniać się w tym co robię. Osiągnięcie tego co sobie zaplanowałem to jedynie kwestia czasu a już [...]

[...] uzyskać wymarzoną sylwetkę. Właśnie w tym momencie z chęcią oddam się w ręce osób bardziej doświadczonych ode mnie, które znają się na rzeczy. Jeśli chodzi o motywację do treningów i trzymania diety to nie mam z nią najmniejszego problemu, wiele poświęciłem, aby się zmienić i dalej będę podążać tą drogą. Aktualnie trenuję cztery razy w [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń [...]

[...] pod okiem specjalisty. Pozdrawiam! http://i57.tinypic.com/2hx7dcx.jpg Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: 2 razy w tyg mam zajecia TRX polaczone z cardio bardzo intensywny godzinny trening z grupa ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest od innego trenera moge podeslac dane ale brak rozpisanych wartosci wiec nie rozpisze [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] woła o pomste do nieba. Na filmikach widać, ze lata tam trener nawet pokazuje komuś, potem na którymś kolejnym widzę, że Ty i tak robisz po swojemu, jakbyś nie mogł jednego treningu poświecić na obserwowaniu kantem oka co pokazuje trener / przeprowadzić trening pod jego okiem (jak masz kase). 3. Pracujesz w biurze, wiec zajmij się profilaktyka [...]

Michaś, jeśli już klatka 2 razy w tygodniu - to raczej drugi trening mniejszymi ciężarami, albo lepsza wersja - zmiana sztangi na hantle zamiast drugiego ćwiczenia na triceps dodaj pompki na poręczach Możesz też spróbować ponownie planu super masa i super siła wg. Arnolda wykonując 3 serie Trenowałeś już tym planem i jeśli Ci przypasił to właśnie [...]

[...] Zobaczymy jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że też wleci trening przed meczem, co by to żarcie i picie tak nie zaszkodziło. /SFD/Images/2016/6/21/03c2392b1c3d476898bbeaf3fd55aae5.jpg Trening: 1.Wyciskanie hantli skos - 44 kg x8, 44 [...]

[...] to dodam w DT. Trening split. Tu w tej kwestii mam większy mętlik niż w kwestii diety. Na FBW szło mi ładnie, ale ciężko mi teraz coś skomponować na 4-5 dni nie mając treningu nóg (zasrane kolano) i myślę o splicie, jednocześnie mając w głowie myśli, że kiedyś gdy wyglądałem jak kupa robiąc ten rodzaj treningu i nie wiem czy to skuteczne [...]

MASA 2016/17 Kolejny DNT. Miało być DT i trening z Diwadkiem i oczywiście przez yebany szczyt NATO tak pozmieniali ruch w komunikacji, że nie byłem w stanie dojechać na umówioną siłownię... Z rana mi łeb zawracali o byle pierdołę, spałem 2h + to. Słaby dzień. Oby jutro problemów nie było i udało się zrobić wspólny trening, a o 21.00 z kumplami i [...]