Siemka. Chciałbym żebyście mi napisali czy jest możliwość zastąpienia diety na mase na jakaś ożywke na mase czy coś tędy. Mój cel to masa zaczynam trening ACT. Dzięki
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500 kalorii -białko: 185 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 [...]
Witam Waga: 54kg Wzrost: 178cm Wiek: 14 lat Cel: Masa, siła Staż: 2 lata Aktywność: Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Od dawna ~ pół roku - rok. Trzymałem diete (mało słodyczy (zdażały się, ale bardzo niewiele)), dobre makro, kalorie pod kontrolą itd. Dzisiaj jednak (20.12.19) zrobiłem planowany od dawna [...]
[...] Press 2s Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (może 3) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Mam jeszcze pytanie. Chciałbym włączyć do tego trening łydek. Kiedy mogę go wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Lat 8 miesięcy :) Waga: 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Szybka masa mięśniowa w celu szybkiego [...]
[...] dół (wyciąg) 2s Czy jest możliwość stosowania planów I i II co tydzień? Tzn. I - 1 tydz., II - 2 tydz., I - 3 tydz., itp.. Powód jest taki, chciałbym urozmaicić trochę swój trening masowy z tego względu, że nie przepadam zbytnio za monotonnością. Myślę, że to by sprzyjało rozrostowi mięśnia. Chyba że się mylę... Ilość powt. w seriach wygląda [...]
O mnie: Wzrost: 180 Waga: 74 Wiek: 18 Aktywność: 3x120min trening siłowy 3x16min rower (po treningu) Cel: masa mięśniowa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej Kalorie: 3127 Białko: 163 (2,2 g/kg) Tłuszcze: 90 (1,2 g/kg) Węglowodany: 416 (5,6 g/kg) Prosił bym o sprawdzenie zapotrzebowania nie jestem pewien czy dobrze [...]
Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo,jak brac i jakie suple stosowac do deki(grecka) i wina? Cykl zaczalem 8.02.2011 i narazie biore po 1 ml/deka 1ml/wino na tydz. dozucilem bcaa i l glutamine,witaminy,tran,blonnik.Pozniej chce wziac storma i shock therapy czy to dobrze czy moze teraz to wlaczyc? Dodam ze pozniej chce zrobic wycinke na lato. To moj [...]
Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Kiedyś mój dzień treningowy wyglądał tak: - ograniczałem dostarczanie kalorii gdzie tylko mogłem (odmawiałem sobie np. jabłka - choć byłem głodny, nie jadłem obiadu - choć miałem ochotę itd.) - na treningach siłowych stopniowo wraz ze wzrostem zmęczenia [...]
Witam niedlugo bede zaczynal cykl i dlatego opracowalem sobie nowy trening, bralem takie cwiczenia aby jakos najlepiej roziwjac wszystkie miesnie ktore sie da i nie wiem czy dobrze ulozylem. prosilbym o sprawdzenie ilosci serii, doboru i kolejnosci cwiczen, zestawieniu partii miesniowych itd. jezeli mozna to tez praktyczne porady. Cel: masa 1) [...]
[...] brody 3x Tric Pompki na poręczach 2x Bicepsy mlotki 2x Brzuch abs2 staralem sie w nim wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore za mocno obciazaja kregoslup tylko pytanie czy trening bez tych cwiczen bedize mialo efekty? a moze macie jeszcze inny pomysl?^^ z gory thx za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel [...]
[...] na maszynie nogi -prostowanie nóg na suwnicy -wspiecia na palce -maszyna na uda biceps i triceps robie 12 10 8 a inne 12 10 8 6. czy to dobrze?przerwy krótkie, jeden trening zajmuje mi koło godziny czasu. bic i tric robie tak, bo kumpel mi powiedzial ze na poczatku moge spalic biceps i triceps i zebym po 3 serie robil. jesli ktos moze to [...]
Witam was serdecznie. Po długich i intensywnych przemyśleniach zdecydowalem na pomoc dopingu. Oczekuje od was informacji 1.Co na sam początek? Jakie sterydy? Otrzymałem informację że na sam początek połączyć deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe [...]
Witam Chciałbym zapodać prolongatum i metanabol i mam pytanie czy taki cykl bedzie wystarczajacy 30amp.testa i 100szt. mety tydz 1.pon.200mg./pn.200mg. 2.wt.200mg./sob.200mg 3.śr.200mg./niedz.200mg. 4.czw.200mg. 5.pon.300mg./pn.300mg. 6.wt.200mg./sob.200mg. 7.śr.200mg./niedz.200mg. 9.czw.200mg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: [...]
Witam! Moje dane: Wzrost - około 173cm Waga - około 56 kg Staż: początkujący Cel: Masa Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) Dieta: ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) II ŚNIADANIE [...]