SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening masa

  • http://nettyper.pdg.pl/naglowekx1.png Witam wszystkich po pol rocznej przerwie od ostatniego testu ;-) Pierwotne zalozenie bylo, ze temat zaloze w dziale dzienniki treningowe, poniewaz doszedlem do wniosku, ze za malo supli do testowania, ale z drugiej strony pomyslalem "najwyzej polece" %-) Zatem SILA i lecimy!/-)_ [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 22:03:52 Liczba szacunów: 4,5
  • NAJWAZNIEJSZE POSTY - ZBIOR LINKOW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10439 Data: 2005-06-07 12:01:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] tyjesz : brzuch, boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) okresowo rower, teraz wszczynam treningi abt / crossfit / różkorakie zajęcia fitness 2xtydzien, ponadto biegam pół godziny na czczo 3-4x tydzień; oprócz tego raz tygodniowo zajęcia taneczne Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2015-02-28 00:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon - trening ramion

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/SuvtXth.jpg Armagedon to trening wspomagający rozwój ramion, dla osób zaawansowanych, które mają problem przełamać stagnację w ich wzroście. Trening zawiera ćwiczenia, które mają za zadanie stymulować takie obszary rąk jak: mięśnie naramienne, tricepsy, bicepsy i przedramiona. Jest to kompleksowy schemat na kończyny górne, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15832 Data: 2016-12-16 09:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w 100g serka topionego 300kcal 14b 30t 0w 750kcal razem około 2250kcal. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: 1. 3 jajka, 3 kromki razowego chleba (trening w dni pracujące) 2. odżywka 1 porcja 3. 4 kotlety z piersi z kurczaka trochę ryżu (trening w dni wolne od pracy) 4. odżywka 1 porcja 5. sałatka z tuńczykiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-06-22 16:49:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesa+warzywa Posiłek 4 16:00 : ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa 17:00 TRENING Od razu po treningu carbo pije z woda i białko + niekiedy banan Posiłek 5 19:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-10-14 19:56:54 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy z dietą, do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2010-09-16 16:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2009-08-05 16:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Milos Sarcev

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] zawodów. Zarówno jego muskulatura, jak i symetria są doskonałe. Bardzo dobrze pamięta dzień 18 września 1981 roku, bo to właśnie wtedy, jako siedemnastolatek, rozpoczął treningi z obciążeniem. Wydawało mu się to całkowicie naturalne, jako ćwiczenia wspomagające w koszykówce i sztukach walki. Jednak z czasem okazało się, że kulturystyka jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 2006-12-07 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Witam. Potrzebuje aby ktoś wypowiedział sie o tym planie który zamierzam robic od poniedziałku. Cwiczylem prawie zawsze splitem chce cos zmienic w treningach. Oto moj stary plan: Poniedziałek: PLECY MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-02-19 10:01:27 Liczba szacunów: 0
  • ROZSTĘPY.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cialo ma pewne ograniczone mozlwiosci rozwoju tkanek. mozna rozrost miesni potegowac i przyspieszac, trzeba sie wtedy liczyc jednak z konsekwencjami. jesli masz intensywny trening, daj partiom czas na regeneacje i odpoczynek. skora musi sie przyzwyczaic. bedac na cyklu lub tez majac jedynie intensywnie masujacy trening, poswiec skorze partii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-04-05 17:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - siła a jak dieta da to masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] herbata ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na teraz przewidziane - IA muscle peak - po treningu, przed SFD beta alanie, SFD pure bcaa i panthera primal pump suple tylko okołotreningowo w ciągu dnia wole kalorie z normalnego jedzenia, a po treningu zanim sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-06-04 12:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po FBW (redukcja) ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Jestem Łukasz i coś o mnie: Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 178 cm Cel: aktualnie redukcja jeszcze Obwód pasa: Obwód bicepsa: Obwód bioder: Zacznę od treningu. Mój trening to FBW i kształtuję się on nastepująco: Rozgrzewka 10min na orbitreku - Przysiady ze sztangą: 12x10x8x6 60kg (nogi) - Wiosłowanie sztangą w opadzie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2017-06-02 22:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego mięśnie rosną?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powtórzenia tak długo, aż nie zaczną odczuwać palenia w mięśniach, a potem szybko zmniejszają obciążenie. W takiej sytuacji nie pomoże nawet wykonywanie dziesiątków serii treningowych - mięśnie nie ruszą się z miejsca, nie zaczną rosnąć. Niektórzy ćwiczący trenują po kilka, a nawet kilkanaście lat, mimo to nie potrafią zmienić wyglądu swojej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2008-09-23 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł konkursowy, MMA

    Temat
    Strength & Endurance

    Dlaczego warto trenować crossfit? Na pewno wielu z Was zetknęło się z definicją: "CrossFit jest to wytrzymałościowo-siłowy system treningowy, którego głównym celem jest holistyczny rozwój oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej, poprzez doskonalenie wszystkich dziesięciu cech motorycznych". A tymi cechami są: - sprawności układu sercowo – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2017-12-25 23:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś bieganie, chwila kickboxingu, potem kilka latek niemal wegetowania zamiast życia aż powiedziałam STOP. Aktywność teraz: 3x trening siłowy w domu (Domowy Mawahiego), reszta aerobowy (bo lubię biegać), od lipca planowane wejście w HIIT pozwalając sobie jednak jeszcze na pobieganie lub rowerowanie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 2009-06-08 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy ważną rolę. Przechodziłem przez treningi ABS II, program 300 brzuszków i zwyczajne duże obciążenia najpierw w domu potem na siłowni oraz trening brzucha podczas zajęć Kick-Boxingu a potem MMA. Podzielę się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 11:55:47 Liczba szacunów: 0
  • sila/masa/rzezba 9 miesiecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamiar *************************************************************** witam, jako ze lato sie konczy a zbliza jesien mam ochote rozpisac sobie dosc dlugi cykl treningowy, bo trwajacy az 9miesiecy : wrzesien : trening na sile 4/5pow na 9/12 serii . dieta - 3000kcal suplementacja : shotgun , bilako pazdziernik :trening standardowy 8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-08-23 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, by być wielkim?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2008-08-24 13:13:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, izolat bialka rano i po treningu, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcyjną, od 1 Stycznia - trwa nadal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2017-03-05 16:05:20 Liczba szacunów: 0