trening masa

Wiek 18 lat Waga 85 kg Wzrost 183 Wymiary Biceps 39 Staz na silowni Okolo 2 lata Trening: Tutaj kondycja i masa Cwiczyle dlugo na mase prawie dwa lata. Jak osiagnolem 130 na klate postanowilem przejsc na wytrzymalosci no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i [...]

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych I jedziesz do tego oczywiście jeszcze trening

[...] możliwe przybranie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu. Niby w pierwszych tygodniach przychodzi przyrost mięśni tak czy siak ale na dłuższą metę odpada. Ja sądzę, że przy tej wadze i w tym wieku masa z uwagą na nie odkładanie się dodatkowego tłuszczyku jak najbardziej. Zapraszam do działu trening dla początkujących, odżywianie, junior. Pozdrawiam

Możesz na przykład zrobić trening na poprawienie skoczności lub postrzelać z łuku. Twoje pytanie zdradza brak jakiejkolwiek wiedzy na temat tego sportu. Skoro sam nie wiesz jaki chcesz uzyskać efekt (masa, siła, rzeźba) - to nikt ci w tym nie pomoże i nie wybierze za ciebie.

1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, jestem w [...]

Poczytaj w dziale "TRENING". Typ treningu zależy od tego jaki cel chcesz osiągnąć np siła, masa, rzeźba itp

skoro Twój cel to masa to po co Ci "termogenik"? , bieganie w takim układzie też bym odpuścił. Przed te 18 dni kompletnie nie widzisz szansy na trening chodźby po 1h?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41/42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : 3 przebyte cykle [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 200szt 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. 9. CEL CYKLU:sila,masa dobrej jakosci 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

zwiększ kaloryczność w diecie! zmień trening więcej czasu daj regeneracji głównie masa idzie od +kcal więc podkręć, jeżeli jesteś ekto to dodaj WW, jak endo raczej pokombinował bym z tłuszczem, musisz wyczuć!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden test krótki z długim 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Ilość dni w tygodniu w zasadzie nie ma żadnego znaczenia. Ważne jest ile razy w tygodniu ćwiczone będą dane grupy mięśniowe. Jeśli ktoś będzie robił wszystko na jednym treningu to nawet 2 razy w tygodniu będą ok. Przy pełnym splicie 3-4 dni w tygodniu będą w sam raz, a przy odpowiednim ustawieniu radziłbym jednak trening 3 dniowy. To da [...]

Jeśli chcesz masy to zainteresuj się dietą. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Ciężar mały więc lepszym wyborem będzie wybrać trening z masą ciałą, a do tego hantle w plecak jak będzie za łatwo. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

uloz diete na bilansie "+", dobierz dobre produkty i nie ma opcji, że masa nie pójdzie. oczywiscie doloz trening

[...] swoim odczuciu? Ile razy FBW w tygodniu? Jak odczuwasz zmęczenie organizmu? Może ankieta? Może zaczniesz czytać podstawy to nie będziesz zadawał takich pytań? Dietka? Jaki trening? Stosunek Wzrost/masa napewno się zwiększy przez bieganie jeśli będziesz jadł tyle co teraz. Jak dołożysz 10kg ciasta to przytyjesz nawet. Jaki wniosek ? DIEEE [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39,8cm -klatka: 114cm -udo: 59cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-5 20mg meta 1-7 100mg prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

nitrobolonII cenowo jest w porządku, jeśli dorzucisz do tego odpowiednią dietę i trening to masa napewno pójdzie

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 - bez banana, więcej warzyw. Ziemniaki zamieniaj z kaszą/ryżem. Za 2h trening bo masz tłuszcze. PO TRENINGU: mhp up your mass 80 Tuńczyk w wodzie 100 Makaron dwujajeczny 100 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 - jak makaron to razowy lub z mąki [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: mialem dluzsza przerwe, teraz rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 26 ml omy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]