Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]
[...] odżywka białkowa (rózne firmy) najlepsza olimp(dla mnie)- na noc tzn przed snem. vitaminy i minerały efedryna propolis plus dieta: 5-6 posiłków co 3-4 godz. około 5000 kcal. trening : 5 dmi trening ,1 dzień przerwy albo wogóle bez przerw (ALE TRENINGI W MIARĘ SZYBKIE TZN. KRÓTKIE) 1. KLATKA/TRICEPS 2. BARKI/KARK 3. BICEPS/PRZEDRAMIE 4. [...]
[...] HMB Ultimate 3g/dzien Glutamina EAS 750g Dymatize Z-Force - polaczenie ZMA z TT gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI Mega-Pro Vasopro Ephedrine HCL 25mg-tylko przed treningiem MASA: 4tyg M1T-10mg/dzien Dymatize Xpand 775g+Kreatyna Weider monochydrat-tylko na ladowanie gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI RZEZBA: Dymatize Z-Force - [...]
Posiadam flakon 10ml Durabolu - Nandrolone Phenylpropionate z British Dragon i chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry towar na pierwszy cykl czy lepiej zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód [...]
[...] wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek ten spożywamy około godzinę- półtorej przed treningiem 17:30-19:00 Trening 19:15 Posiłek węglowodanowy od razu po treningu (kasza, pierś z kurczaka) 20:00 Ten posiłek to głównie białko. Przy wcześniejszym [...]
[...] redukcje i wróce do 3x aerobów na tydzień to z tłuszczem strace masę mięśniową i cofnę się w progresie z ciężarami. Będe bardzo wdzięczny za fachową radę! Wcześniej - trening split 3x tydzień, ciężary 80% możliwości, dokładne powtórzenia, time at strain etc. - aeroby 2x tydzień: rolki, basen albo bieżnia - standartowo jem 2200kcal, 3-5x w [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 101 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 4tyg. 8.TRENING: 4xtydzien,masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 msc. [...]
[...] o stezeniu (tak pisze na etykietce) 450 mg 100 metki 10 strzalow trenbolonu acetate no i moge miec 200 clenu sopharmy co moge z tym zrobic cwicze systematycznie. aha trening bede zaczynal za granica i ztego tez powodu 20 susty 20 boldanonu i 10 tego tescia mam w jednej butelce wymieszane czy to nic nieszkodzi musialem tak zrobic zeby to [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]
[...] i mam parę pytań: 1. oma czy sustanon? 2. myślałem również o dorzuceniu deki po kilku tyg ale tu z kolei przy dość niskich dawkach teścia wypadało by dorzucić do tego jakiegoś testa a przynajmniej tak mi się wydaje wiec prosiłbym o jakąś rozpiskę Wyprzedzając nadchodzące pytania to mam ogarniętą michę, trening i odblok: clomid, nolvadex i hcg
1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata dluga przerwa była tera pół roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1propionat 8tygodni 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Siema kumpel prosil mnie abyscie rozpisali jakis cykl: Ankieta najpierw: 1.WIEK:25 2.WAGA:98 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum. Na siłownię chodziłem przez rok, niestety nieregularnie głównie przez słabą motywację. Od przyszłego tygodnia chcę rozpocząć trening FBW 15-10-5. Moim celem jest poprawa sylwetki. Jestem ektomorfikiem; ogólnie jestem szczupły, choć posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy sutków, co z braku lepszego [...]
[...] faktu że to lipa. W moim wieku niektórzy biorą po 22-25 kg na rękę a ja Teraz nie wiem sam - ćwiczenia wykonuję jak najlepiej potrafię Czy może podczas cyklu przejść na trening pod klate/biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa-Siła Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez [...]
Witam, tak jak obiecałem w innym temacie: http://www.sfd.pl/Pomocy_!_Co_zrobi%C4%87_-t627522.html Wstawiam trening do oceny Proszę o ewentualną poprawę. Zestaw A Nogi: Przysiady 3x Plecy: Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x Klatka: Pompki na poręczach 3x Barki: Unoszenie hantelek bokiem 2x Biceps: Uginanie ramion, uchwyt młotkowy 2x Triceps: [...]
[...] zza głowy 6) podciąganie na drążku( nie zawsze, bo nie miałem dostępu, teraz już mam) + dodawałem ostatnio uginanie ramion ze sztangą stojąc Oczywiście ci którzy znają ten trening, odbywał się on w 3 seriach: seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Progres jest, nie chce mi się opisywać dokładnie, ale było to mniej więcej 10kg w [...]
[...] fizyczna (Raczej spedzam duzo czasu przed komputerem, od czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do powazniejszego treningu , mam zamiar korzystac z niego z miesiac lub dwa ( tak na rozgrzewke) . Wczesniej robilem [...]
Witam, od ponad tygodnia zaczołem trening na siłe . No i coś sie dziwnego dzieje. ale moze zaczne od tego jak ten trening wygląda, robie go w Poniedziałem i piątek(chodzi mi tylko klatke na siłe) . rozgrzewka jakies 2 serie , potem 1 seria 75% CM/ 6p 1 s 78%/5p 1 seria 81%/4p 1 seria 85%/3p 1 s 88%/2p 2 serie koncowe cieżarem 91% po jednym [...]
Witam cwicze dokladnie 25miesiecy ostatnia przerwe sobie robilem jakies 6tyg temu i od tego czasu zaczelem brac Na NoVapor z Mass XXl 4.8kg z dieta przy dosc intensywnym treningu mam 186cm przy wadze 90kg Trening łacze 1)Klatka (15seri) + przod (3+1 laczona)i bok barkow (3serie) 2)Łapy 3)Plecy + tyl barkow 4)NOgi + Łydki 1. Trening 2. Wolne 3. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
