trening masa

trening na sile skupia sie glownie na rozwoju sily, a trening na mase rozwija mase, oczywiscie, moze nastapic przy np treningu na sile wzrost i masy, ale bedzie on mniejszy niz podczas odpowiedniego treningu proponuje abys robil sobie cyklicznie, zmienial co jakis czas cykl miedzy masa/sila

[...] czysta masa mięśniowa. Jak zdązyliśmy wszyscy zauważyć tłuszczyku ci nie brakuje - czyli nie spalonych węglowodanów. Teraz brakuje ci tylko dużo siły woli bo na prawdę taki trening proponowany powyżej czyli dużopowtórzeń przy małych obciążeniach da ci w dupe tak że jak po 2 miesiącach nie zobaczysz zadowalających zmian - a moge sie założyć że [...]

[...] INTERESUJE MNIE masa z priorytetem na lapy/barki INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle ile bedzie trzeba, ale raczej do wakacji max POPRZEDNIO ROBIŁEM trening 3cm w lapie w 30dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] to ani madre ani tym bardziej efektywne. Stymulacja 2x w tyg musi byc przynajmniej, co w splitach 4-dniowych pokazuje podzial na push/pull ew. upper body - lower body, jeden trening moze byc ciezki, drugi lzejszy - doskonaly bodziec dla miesni. Ale jak chcesz to katuj sobie nozki na 80 czy tam 100kg przysiadzikach i pozniej tydzien odpoczywaj bo [...]

Cracovia Malowane Dzieci Niejedna Siekiera Za Wami Poleci Niejedna Nie Dwie Lecz Dwa Tysiące Bedziecie *******lać Jak Dzikie Zające ... KoSzuLka w PaSy MorDa oBiTa Za***aŁeś; ŻyDa WiSeŁka Cię WiTa !! *NA REYMONTA WYCHOWANI, BIAŁĄ GWIAZDĄ OPENTANI* Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba [...]

[...] mi na budowaniu siły przede wszystkim... masa coś się rusza jak zacząłem jeść rzadziej ale po ok 80-100g w posiłku. Teraz to już trochę mam karuzele w głowie...ten trening który teraz robię na zakresie 20 powt na prawdę daje w kość, sam czuję że to idzie na wytrzymałość, a ćwicz już od około roku z przerwami, większość splitem i efekty [...]

skoro masa to po ci az 5 dni treningowych?? split to nie jest dobry trening pod SW.

[...] z oliwek, 2) Zupa krem z warzyw z jajkiem sadzonym i serem kozim, 3) Sałata z serem kozim/owczym/krowim z pomidorami, papryką, oliwkami, cukinia, etc. + oliwa z oliwek Przed treningiem: Banan (nie zawsze) Kolacja po treningu: 1) Biały ser z warzywami i olejem, 2) Omlet z warzywami i szynką na oleju kokosowym/maśle klarowanym 3) Pierś z kurczaka z [...]

[...] ( jem ile tylko fabryka dała tylko poprostu mam taka przemiane materii i powoli przybywam na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w lecie niepojdzie wiec przynajmnie chcialem spróbowac z siła, i jak myslisz czy trening jaguara był mi [...]

Michail to co odradzasz mi typyowy trening na siłe, trening jaguara bym z checia zastosował, a mógbym np. na mse zrobic cos takiego ze zredkowac powtorzenia czyli z 8-10 na 6-4 jak by bylo z masa a jak z siła ??? -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

[...] rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki białku po treningu masa szła (zrezygnowałem ostatecznie bo nie o to mi chodziło). Ważne [...]

masa rośnie głównie dzięki dostarczanym kcal. JEśli stoi czyli jest za mało. Rozpisz dietę a zobaczymy co jest nie "teges". Co do planu. Jest super dział trening dla początkujących i tam zaciągnij porady. Od siebie mogę polecić FBW ale gotowca nie własnej roboty bo za mało doświadczenia masz. Chyba , że znajdziesz coś lepszego

jeszcze takie z różnistych beczek panowie. Może się już spotkaliście: http://www.sfd.pl/Mam_pytanie_!!-t428194.html "czemu w dni treningowe na cyklu kreatynowym nie mogę zasnąć o tej godzinie o której chcę? napiłbym się mleka ale laktoza jest i TŁUSZCZE..." "czasem chce mi się iść na siłkę a mam jakieś 400m ale mama mówi bez czapki [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Defton88 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : spory z przerwami Oceniając po parametrach, z tym sporym stażem to chyba trochę przesadziłeś. Plan, który przedstawiłeś to jakiś dziwoląg. Rób trening 3-dniowy i lepiej na tym wyjdziesz. I wykonuj normalny trening na nogi w siłowni. Zmieniony przez - [...]

[...] hmmm, nie wiem, aż będę zadowolony. no może ta bariera 80 cm w pasie :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie wiem jeszcze czy fbw czy split, do tego aero 40 min po każdym treningu i może tabata 2x tyg, do tego basen 1x w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie [...]

[...] od niej, a jak sie pewnie domyslasz im wieksz masa tym trudniej latac. Superkompensacja: moze bez pseudonauki No wiec to jest tak: Wyobrazmy sobie ze wykonujesz jakis trening. W czasie pracy niektore wlokna miesniowe sie uszkadzaja(te slabsze w szczegolnosci) oraz wyczerpuja sie zasoby energetyczne zgromadzone w tkance miesniowej. Ogolnie [...]

[...] po 12 powtórzeń? A w temacie w którym przed chwilą odpowiedziałem twierdziłeś, że A6W to doskonały plan na masę brzucha. A więc plan działania taki: 1. Znajdź przykładowy trening ogólnorozwojowy/masowy 2. Trenuj nim 3. Kiedy nie trenujesz to czytaj forum, zwłaszcza posty podwieszone. Aha i co do cholery pytania (jak sam to ująłeś zgrabnie) [...]

[...] i jeszcze chcialbym tak do 85 dojechac. Czy jednak nie bede za wolny, jestem niewysokim graczem i szybkosc,sprawnosc oraz jump sa mi potrzebne. Swoja droga Lebron James ma 2 metry i 109 kg Wiec proporcjonalnie wiecej ode mnie ... Dajcie znac chlopaki. Jak ukierunkowac swoj trening silowy, bo ograniczenie go wogle nie wchodzi w gre Pozdro zioms

[...] skoro zapieprzasz fizycznie. Jeżeli Twoim celem jest masa to nadwyżka powinna wynosić minimum 1000 kcal. Trening na wolnych ciężarach (z tym widzę nie będzie problemu), krótki i intensywny. Po całym dniu w pracy nie będziesz miał sił na trening powyżej godziny więc wykorzystaj czas na podstawowe, złożone ćwiczenia. Koniecznie pilnuj michy