trening masa

Jeżeli przerwe trening na rok aby za rok do niego wrócić jeżeli jestem ektomorfikiem to masa spdanie dużo ????jeżeli będe sie odżywiał tak jakbym trenował ??

siema co myslicie o polaczeniu bialka ostrawii 80 wpc 2kg + krete treca 400 tabs. ??? wiek 18 waga 68 staz 8 miechow, moim celem jest masa,dieta jakas jest, trening tez pozdo

potrzebuje dobry , dokładny trening . Chodze na siłownie 5 dni w tygodniu . Prosze o dokładną ilość serii , powtórzeń . Chce osiągnąć cos pomiędzy siłą , masą a rzeźbą . prosze o pomoc i z góry dziękuje

elo elo, chcialbym walnac sobie jakis trening mam nadzieje ze 1. masa 2. przerwa -ile? 3. rzeźba i co dalej. myslalem na mase o Profi Wheyy Mass a na rzezbe HMB i L-Karnitynę. Pomocie

Witam, przez ostatnie 10 miesiecy trenowalem splitem, chciałbym do końca roku wybróbować treningu push pull, cel Masa mięśniowa :) micha juz jest jeszcze jakis dobry trening by się przydał jakieś propozycje od fachowców :-)

Witam, Jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon,Wt,Sr,Pt - SW Sob/ndz - mecze pilkarskie Cel siła/masa

czy scorch + dieta ustawiona na 100% Kcal (czyli nie redukcja ani masa) - trening 4x w tyg + 2x w tyg aeroby po 30-40min w DNT - maja szanse palic tluszcz bez utraty mięsnia ? tak z 2kg/miech ? pzdr

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale czy jest ktoś kto by zrobił mi rozpiskę na 3 dniowy trening w tyg . Wiek:20 Wzrost:167 Masa:53 potrzebuje rozpiskę na masę i siłę z góry dzięki.

Jak myślicie, trenuję z masą własnego ciała, chce teraz dołożyć trening z hantlami (wiosłowania sztangielką, uginanie ramion ze sztangielkami), oczywiście z rozsądnym ciężarem, ale czy nie jestem jeszcze na to za mlody ? Mam 14 lat.

Siema mam pytanie czy polecacie robić trening w którym każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu czy lepiej plan w którym jest kazda partia raz w tygodniu jeżeli interesuje mnie masa ?

jak by mo mi pomuć rozpisać dla mie trening był bym wdzięczyny moje założenia Masa chodze 4 razt w tydodniu na siłke waże 63 kilo wzrost 176cm rekord klata 112kg

chcę kupić sobie taki komplet 2x no-xplode 180tab.nitrix 1 pucha clout dotego wiadomo dieta i ciężki trening co otym sądzicie???? cel masa mięsniowa

Witam mam 16 lat i chce rozpocząć trening na siłowni. Nie wiem czy to dobra masa by zacząć, proszę o ocenę i ułożenie jakiegoś planu treningu wzrost 187 cm waga 76kg ręka 34cm klata 104cm pas 87cm

Co myślicie o takim połączeniu: kreatyna, białko, bcaa i tauryna. Może byc?Diete mam, trening tez, cwicze 1,5 roku. Cel: standardowo masa i siła, ale bardziej potrzebowalbym sily :D

Witam mam problem z wyborem odżywek i tu pytanie do was co wybrać ? Mam na oku Bcaa i jakiś jabłczan kreatyny Trening 5x w tygodniu 2x KickBoxing 3x Siłownia Cel: Siła , Kondycja, Masa mięśniowa

-Wyciskanie sztangi 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie (glową do góry) 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie(głową w dół) 3x12 -Rozpiętki 3x10-12 Czy to dobry trening na klate?? Dodam ze celem jest masa.

Siema mam problem z siłą teraz jestem na cyklu na kreatynie jabłczan, i aakg, masa poszła a siła stoi w miejscu dieta jest dopięta, trening tak samo więc nie wiem w czym problem ???

chce wystartowac i isc na normalna siłke. ;p do tej pory byla piwnica i tam co nieco ;p jaki trening na początek ;> masa czy siła ?

co myslicie o piciu carbo na treningu, cel zeby dalo lekkiego powera i masa, oczywiscie dieta i trening ok

Witam Tak jak wyzej trening push pull masa z dodatnim bilansem Jaki zakres powtorzen? Lepiej miec dwa zestawy w sensie 2 pull 2 push czy nie przeszkadza to ze bedzie po jednym zestawie push i pull? Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam