SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening masa

  • Trening masa- do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC III posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC IV posiłek (przedtreningowy): -200g piersi kurczaka zapiekanej w piekarniku (odpowiednie przyprawy, zależy jak kto lubi), -100g ryżu, -Surówka (taka z intermarche), V posiłek (potreningowy): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 11/30/2010 5:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - masa i rzeźba - jak i kiedy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi mi o utratę kg). Trochę o mnie: wiek: 22 lata wzrost: 182 cm waga: 74 kg klatka: 107cm pas: 82cm udo: 54cm kark: 42cm łydka: 40cm biceps: 36cm przedramię: 30cm Staż treningowy: regularnych treningów mniej więcej 2 lata - niestety były one rozbite na ostatnie 8 lat po 2-3 msc treningu. Aktualnie trenuję 2 miesiące, właśnie zaczął się 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/8/2013 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zamieszcze tu trening ktory otrzymalem od kumpla moze sie komus przyda : Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/17/2005 9:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening- masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myslicie o tym treningu? Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 10/25/2003 11:21:28 AM Liczba szacunów: 0
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :zbyt czesto zmienialem cwiczenia na treningach bez wiekszych efektow, teraz zmieniam cwiczenia gdy czuje ze miesienn sie wlasnie przyzwyczail czyli co jakis miesiac poltora ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 3/15/2010 1:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych kolegów bądź i koleżanek. Na siłownię uczęszczam już od około 3 miesięcy, do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 11/4/2013 12:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż na siłowni to 19 miesięcy od 2008 wrzesień pracuje na siłowni . Moja waga to 80 kg teraz chce nabrać trochę masy mam dietę a potrzebuje dobry trening . Tam gdzie pracuje w fitness clubie jest instruktor w długo letnim stażem i mi polecił taki trening proszę o jakieś poprawki jak jest coś nie tam . Ja od siebie dołożyłem po 2 ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 7/17/2010 11:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa, SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć, przedstawie teraz trning który sobie ułożyłem. Chce żebyście go ocenili i poprawili jeśli coś jest źle, a raczej coś będzie źle:P. Podkreślam że głównym celem tego treningu jest jak największy przyrost masy i na tym mi głównie zależy. Między każdymi seriami odpoczynek po 2 minuty Wtorek: Mięśnie Klatki piersiowej: (4s x 13p) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 9/24/2006 3:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa / Co o nim sądzicie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem w internecie taki trening,co o nim sądzicie ?? Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 8/8/2008 6:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA/OCENA. Wszystko w jednym: trening dieta, pierwsza kraetyna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 11/21/2010 1:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening -masa -pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/28/2013 10:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KGMC NA START:2,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak, bedzie GREEN MAGNITUDE,cos przedtreningowego, WPC ostrovii do sniadania, carbo po treningu, zma apteczne na noc CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jak wyzej,bedzie przedtreningowy pobudzacz Na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/26/2011 10:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening "Masa miesniowa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Pisalem tutaj jakis czas temu zamieszczajac plan treningowy,byl on raczej nierozwazny,zrobiony "na szybciora".Wtedy byłem posiadaczem nowo zakupionej ławki i to był mój praktycznie pierwszy stosunek z siłownią.Po miesiący zwykłych treningów bez konkretnego planu myslę,że dojrzałem na tyle,aby rozpocząć prawdziwą pracę.Przeglądając niektóre [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 9/13/2007 5:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Trening masa/rzeźba i nie tylko,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słaby... Nie wyciskam nawet 50 kg :(... Chciałbym dojść do celu jak najszybciej wiadomo jak każdy... Jestem bardzo zdeterminowany i gotowy do ciężkiej pracy. Nie wiem jaki trening robić... czy na masę czy na rzeźbę? Do tego biegam codziennie. Chcę zacząć dięte, bo czytałem, że to połowa sukcesu. Proszę powiedzcie co mam robić, żeby osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 10/28/2010 4:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa ekto - dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , 2x basen po 30min (lubie). W/w aeroby wykonywane w dni bez silowni typ: ektomorfik, wytrzymalosciowiec, 187cm wzrostu, 76-77kg wagi, 22 lata cel: masa Na poczatku robilem trening ogolnorozwojowy ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 9/30/2007 6:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA....POTRÓJNY SKŁADNIG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM...kilku z was mnie pamięta... Mam zamiar wyrobić masę i w innych tematach tworzyliśmy trening i wpadłem na taki plan: Jeden tydzień treningiem nr.1, drugi nr.2, trzeci nr.3 i od początku tak przez okres 2 miesięcy nr1 1.Klatka'triceps 1.Wyciskanie poziom(sztanga) 12/10/8/8 2.Wycisk hantli skos(30*)10/8/8 3.Wycisk młotkowy skos 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/20/2010 2:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + masa + DOMATOR

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 11/5/2012 10:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do poprawy, pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przeglądałem artykuł podwieszony na mase, oraz skorzystałem do tego z atlasa i ułożyłem swój plan treningowy na masę. Zamieszczam go ponieważ nie do końca jestem pewien czy dobrze rozłożyłem ilość powtórzeń na serię oraz chciałbym aby przyjrzał się temu ktoś bardziej kumaty ode mnie. Pozdrawiam a poniżej rozpiska oraz ankieta: Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 8/8/2012 12:28:45 AM Liczba szacunów: 0
  • trening masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/26/2011 6:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA+TRENING=MASA (cykl 10 tygodni)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , pokazuje wam diete i trening którymi mam zamiar iść od jutra , swojej dotychczasowej diety nie będę tu uwzględniał . Wiek: 17 Wzrost: 178 cm Waga: 85 kg Staż: zaczynałem w piwnicy (treningi nieregularne) , od 1.09.2013-27.09.2013 ćwiczyłem na siłowni w ośrodku sportu i rekreacji (3x w tygodniu), od jutra zaczynam uczęszczać na nową z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 9/29/2013 9:24:09 PM Liczba szacunów: 0