[...] z pieczywa białego(głównie około treningowo w większych ilosciach 8 kromek + z dzemem + twarogiem/skyrem/białkiem) lub w w mniejszych do innych posiłków np. Zwykle 1-2 tosty do jajek do śniadania. Łatwe tez bedą dla Ciebie do przejrzenia musy owocowe, czy podbijanie kalorii sokami(np. do posiłku przed treingowego dopijesz sobie szklankę [...]
Sobota 09.09.2017 Pieczone ziemniaki w oregano z kurą https://i.imgur.com/iVcLhCJ.jpg Owsianka z serkiem wiejskim, kakao i bananem https://i.imgur.com/hEhElPC.jpg Tosty https://i.imgur.com/MBR50UN.jpg Ciasteczka owsiane z (sezam, orzechy ziemne, żurawina suszona, słonecznik) https://i.imgur.com/a6Gi6nT.jpg z dzisiaj Schab pieczony z ziemniaczkami [...]
Masa * Dzień 2 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Zalewajka 4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem %-)) Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu 8-) O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - [...]
Masa * Dzień 4 Miska 1. Tosty z serem i kumpiakiem 2. Omlet z polędwicą/łososiem pół na pół 3. Krupnik, kluski śląskie z sosem pieczarkowym 4. Chleb ze śledzikiem, pomarańcza ok. 2200kcal %-) Podobno po lekach, które przyjmuję mogę mieć zwiększony apetyt 8-) _______________________________________________________________________________________ [...]
Masa * Dzień 5 Miska 1. Tosty z serem 2. Gofry z bananem i masłem orzechowym 3. Indyk z ryżem w warzywach 4. Buła z masłem i domową polędwicą 5. ... Na piszczelach wyszły piękne siniaczki po MC 8-) Dzisiaj sie nawet pomierzyłam jutr. wkleję, bo nie mam dostępu do swojego kompa ;-) apetyt rośnie, więc jest dobrze! Gofry ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dział kuchnia, mogą to być tosty z owsianych, gofry pakera, placek owsiany, orzechy ziemne wywal, zapoznałeś się juz z 10 wskazówkami żywieniowymi? Link masz powyżej, nie wiem skąd te diety bierzesz.
Dzisiaj na śniadanie zjadłem tosty z serem i ketchupem, potem troche budyniu i w ramach zakładu z bratem o to, kto zje więcej pierogów zjadłem... 45 pierogów, w tym około 20 z jagodami, 15 ruskich i 10 z mięsem. Nic więcej raczej nie wcisnę, czy teraz zjadłem więcej niż powinienem? :v zastanawiam się tylko, czy jesteś świadomy o co pytasz... kto [...]
dokładnie zgadzam się z koptem , masz ochote na tosta zrob sobie tosta , btw zostana takie jak przed pieczeniem , byle za mocno nie były spieczone.Najwazniejsze to jest to aby tosty nie stały sie glownym posiłkiem w twojej diecie jeśli chodzi o chleb razowy
[...] Dieta : Rano zawsze jem śniadanie , w szkole bułkę , po szkole obiad i trening, po treningu serek wiejski + bułka + banan, pozniej kolacja ( kanapki lub ewentuanie tosty itp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie zamierzam brać ze względu na mój wzrost i powolny proce dojrzewania i rośnięcia Ostatnio przerabiany [...]
Też jestem zdania że mając pieniadze na zapiekanki czy tosty masz na zdrowsze jedzenia tylko po prostu nie chce Ci się zdrowiej jeść. A baza pod kalistenikę czy streeta? Podciąganie, dipy,pompki plus dla ogólnego rozwoju przysiady. Masz w domu cokolwiek do ćwiczeń? Masz w pobliżu jakaś siłownię na świeżym powietrzu czy placyk do ćwiczeń?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raczej dam więcej bo już widzę, że wezmę wiecej chociażby na ławce. Na nogi na pewno dołożę bo akurat od piłki nożnej ta partia jest u mnie najmocniejsza. Te początki po prostu robiłem na trochę mniejszych obciążeniach, żeby podszlifować technikę. Btw. tosty mogę walnąć na obiadek? :P Zmieniony przez - Trollolo w dniu 2012-07-24 16:34:18
Pierś z kurczaka w wędzonej papryce, do tego tosty z domowego chleba gryczanego Koktajl z mleczka kokosowego, banana i odżywki posypany gorzkim kakao Pierś z kurczaka w mące ryżowej + domowy chleb gryczany w jajku i zupa jarzynowa /SFD/2017/6/4/201774dca5a04ebeb45228db90dd3c58.jpg /SFD/2017/6/4/a9d3ecb9c27a476c8cc6593877174084.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Polaka. Śniadanie 7:20 - płatki z mlekiem albo 2 kawałki chleba z wędlinką, drugie śniadanie ok. 11:30 - bułka z wędliną, obiad ok. 16:00 - różnie (często ziemniaki + smażone mięso), kolacja ok. 18:00 - często tosty z serem i szynką. Niestety dość często zdarzało mi się podjeść jakiegoś cukierka albo batona, ale już to zlikwidowałem. Pozdrawiam.
[...] mała zielona sałata z niskotłuszczowym dressingiem Posiłek VI: napój zastępujący posiłek (zawierający około 42g białka i 24g węglowodanów) przyrządzony na bazie wody 3 tosty z pełnej pszenicy z dżemem niskosłodzonym Kazdy posilek dostarcza ok. 80 g weglowodanow i 40 g bialka co daje w ciagu dnia 480 g ww (6 g na kg masy ciala) oraz 240 g [...]
Na śniadanie można zjeść: 1.Płatki z mlekiem (kukurydziane, miodowe kółeczka, czekoladowe muszelki, kulki itd.) 2.Lane kluski ( kluseczki gotowane na mleku) 3.Różne kanapki 4.Kaszkę manną 5.Płatki owsiane 6.Płatki jęczmienne 7.Płatki ryżowe 8.Twarożek z dodatkami np.ze śmietaną 12% i rzodkiewką i szczypiorkiem ( PRZEPYCHA ) 9.Jajko na miękko lub [...]
[...] kwaśny 175g A GDZIE BIAŁKO? DAJ TWAROGU LUB MIESO JAKIES I NP TRAN LUB LNIANY Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYNKA I LNIANY LUB OLIWA Z OLIWEK Do kazdego posilku daj warzywa, po treningu ww proste, mleko w proszu sobie odpusc. Daj czasami jakas rybe, [...]