tosty

Masa * Dzień 4 Miska 1. Tosty z serem i kumpiakiem 2. Omlet z polędwicą/łososiem pół na pół 3. Krupnik, kluski śląskie z sosem pieczarkowym 4. Chleb ze śledzikiem, pomarańcza ok. 2200kcal %-) Podobno po lekach, które przyjmuję mogę mieć zwiększony apetyt 8-) _______________________________________________________________________________________ [...]

Masa * Dzień 5 Miska 1. Tosty z serem 2. Gofry z bananem i masłem orzechowym 3. Indyk z ryżem w warzywach 4. Buła z masłem i domową polędwicą 5. ... Na piszczelach wyszły piękne siniaczki po MC 8-) Dzisiaj sie nawet pomierzyłam jutr. wkleję, bo nie mam dostępu do swojego kompa ;-) apetyt rośnie, więc jest dobrze! Gofry ;-) [...]

Masa * Dzień 6 Miska 1. Tosty z serem 2. Kanapki z masłem i polędwicą domową 3. Chili con carne 4. Omlet z bananem i masłem orzechowym Trening FBW C *WIOSŁO SZTANGĄ 5x4-6 6x19kg 6x23kg 6x25kg 5x27kg 4x27kg *PRZYSIAD PRZEDNI 3x8-12 12x29kg 10x33kg 8x33kg *WYCISKANIE SKOS 60st. 3x8-12 12x19kg 10x19kg 9x19kg *RDL 3x8-12 8x45kg 10x41kg 8x41kg Wiosło [...]

Masa * Dzień 8 i 9 Miska z dzisiaj 1. Tosty z serem 2. Omlet biszkoptowy z polewą "chałwową" (kakao, łyżeczka miodu, tahini) 3. Zupa pieczarkowa, spaghetti 4. Chleb z masłem i polędwicą domową Trening FBW B *MC 5x3-6 6x49kg 6x53kg 5x53kg 3x53kg 2x55kg 6x39kg 6x45kg 6x49kg 5x53kg 3x53kg *ŻOŁNIERSKIE 3x8-12 10x15kg 8x15kg 7x15kg 12x13kg 10x13kg [...]

Sobota 09.09.2017 Pieczone ziemniaki w oregano z kurą https://i.imgur.com/iVcLhCJ.jpg Owsianka z serkiem wiejskim, kakao i bananem https://i.imgur.com/hEhElPC.jpg Tosty https://i.imgur.com/MBR50UN.jpg Ciasteczka owsiane z (sezam, orzechy ziemne, żurawina suszona, słonecznik) https://i.imgur.com/a6Gi6nT.jpg z dzisiaj Schab pieczony z ziemniaczkami [...]

[...] z pieczywa białego(głównie około treningowo w większych ilosciach 8 kromek + z dzemem + twarogiem/skyrem/białkiem) lub w w mniejszych do innych posiłków np. Zwykle 1-2 tosty do jajek do śniadania. Łatwe tez bedą dla Ciebie do przejrzenia musy owocowe, czy podbijanie kalorii sokami(np. do posiłku przed treingowego dopijesz sobie szklankę [...]

[...] No i ogólniie to już niewim co robic czy sobie całkiem odpuścić czy przynajmniej jeść więcej białka. Bo zanim zaczełam na siłownie chodzić to potafiłam zjeść na śniadanie tosty na obiat placki ziemniaczane (dużą porcje) a na kolacje dwie tabliczki czekolady :) dodam że nie mam żadnych problemów z wagą.. No i sobie wymyśliłam że będe jeść hmb [...]

[...] i eni dawno wrocilem. Posilkow nie mam ustlaonych scisle ze caly czas jem to samo. Na sniadanie zawsze platki owsiane i zielona herbate ez cukru, potem jakis serek albo tosty z ciemnego pieczywa z szynka z kurczaka cebula i surowym ogorkiem (2 trojkaty), na obiad zazwyczaj to co mam... a czesto mam piers z kurczaka albo rybe... do tego [...]

A no i ten chleb, to to są tosty, więc razowy to raczej nie bardzo

sama kolacja wygląda mniej-więcej tak: -3 surowe jaja (białko pije normalne, żółtko ucieram z cukrem) + kostka twarogu ze śmietaną i z cukrem + tosty, lub kanapki z szynką/serem/rybą/itp i do tego gratka ew. inny jagurt -płatki owsiane na mleku + smażone pokrojone w plasterki bułki obtaczane w jakju z kaczupem + szklana mleka. Raczej sie nie [...]

nom np. Mleko + Corn flakes (czy jakos tam) tosty z samym serem zmieniaki + pierś kurczaka w panierce + jakaś sałata zupy rózne (barszczyk , pomidorowa itd..) jogurcik Może da sie coś zmienić np zmieniaki na ryż albo coś :)

Dzięki za odpowiedzi. Zamienię tosty na ryby w miarę możliwośći i dodam owocy i tłuszczy. Mówiłem że moje możliwości są ograniczone, lecz postaram się zastosować do rad, dzięki. Zmieniony przez - Gwynbleid w dniu 2012-12-05 16:45:48

Dieta : Posiłek 1 : Płatki z mlekiem Posiłek 2 : Tosty + kurczak Posiłek 3 : Płatki z mlekiem Posiłek 4 : ziemniaki + kurczak słabiutko wygląda ta dieta i trzeba byłoby się skupić na jej poprawie

[...] że nie stosuje diety, rok temu biegałem 2 miesiące i schudłem z 8kg bez diety pijąc wode i jedząc to co w domu jest na obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się w to nie bawie i [...]

[...] i szynka) no i woda niegazowana Na obiad zjadlem duza porcje spagetthi Ogolnie tak miedzy 14-18 owoce i takie drobne przekaski Na kolacje to rooznie - czasami 4 tosty z serem i szynka, czasami jajecznica z 4 jaj. Zalezy na co mam ochote Nie pilnuje w ogole jakos swojej diety, dlatego prosilbym o pomoc wlasnie w ustaleniu tego. A co [...]

w szkole bele co jedzą. Ostatnio u mnie na lekcji reli robiliśmy se tosty , dzien wczesniej robili grila w ksero a wczoraj gofry

1 sniadanie płatki lub tosty ,2 snaidanie ryz z owocami lub kurczakiem , obiad ciezko opisać staram sie jak najbardziej wartosciowy , po treningu izolat , kolacja to najczesciej ryba. nie sprawdzam maksów bo nie dysponuje widełkami do przysiadów a martwego ciagu nie wykonuje . [...]

[...] jakis schabowy, ziemniaki, mizeria lub po prostu jakas zupa, z tym, ze zupy - wiadomo, jedna miska nie wystarcza. A na kolacje hmm..., zwykle chyba jakies kanapki z szynka, tosty... Tak to wygladalo do tej pory. Wiadomo, raz na pare dni przegryze jakiegos owoca, jablko, mandarynka, gruszka hehe, lubie ananasy, rowniez te z puszki ;] Wiec tak [...]

W szkole jadłem ryż z mięsem, twarogi z warzywami i oliwą, tosty z jaj i owsu więc można wszystko.

ale jem naprawde duzo i roznie, to jem twarog z chlebem ,to jakies kanapki z szynka, serem, warzywami w roznych proporcjach nie mam wyznaczonych ilosci kanapek ile mam zjesc... , platki, jakies musli, jajka, na twardo lub jajecznice,sadzone,salatki, tosty, czasem nawet jakies kielbaski. ; )