tosty

[...] ppl/off/ppl i choćbym doslownie sral pod siebie to i tak szedłem na trening %-) haha trochę tego było %-) po powrocie z zawodów wpadła spora porcja spaghetti do tego 4 tosty z serem i szynką, pol kubka lodów, dwa batony i parę ciastek a w poniedziałek zjadłem 4 posiłki, ale zacząłem od 11 :-D 1. wafle ryżowe z szynką i serkiem wiejski + [...]

[...] zapiekane miodem w 300ml mleka 2- I obiad: 14.50 - pierś z kurczaka z surówką 3- II obiad: 17.00 - 100g ryżu ze śmietaną, jabłkiem, cukrem i cynamonem 4- kolacja: 20.00 - 3 tosty z serem - + 100g makaronu ze śmietaną i cukrem 5: 1h przed snem - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka Dzisiaj powinien być trening, lecz niestety siłownia [...]

[...] /SFD/2017/2/28/1d44ed95b54e4a96a8a09a1d0f15bcc5.jpg OGÓLNIE Nieco dzisiaj przesadziłem z ilością tłuszczy, rzuciłem się na pieczywo bo było świeże no i nie zwróciłem uwagi na makro :D Ale za to w nagrodę jutro z samego rana jajecznica z dużą ilością smalcu, a do tego tosty z serem :D trzeba nadrobić.

[...] to jutro odrobie;-) ogóle z micha dziś kiepsko, zapotrzebowania raczej nie wyrobie bo jak do tej pory było tak. 1.100g owsa,5jajek, kabłko 2.połowe pizzy długoo nic 3.dwa tosty mi się dostały potem5-) 4.w domu jak wróciłem 1h temu 100g ryzu,200g kury zaraz ide jesc jakies jajca, zapije oliwa z gwinta, potem op******e twaróg i zapije oliwą, i [...]

Jakoś sobie nie wyobrażałem nigdy łomletto na ostro, a jednak się skusiłem i to była dobra decyzja, bo naprawdę smakowite Tosty, hmm Demol smaka narobiłeś Wuchta, dzięki za realizacje prośby Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-30 10:22:47

Marian - taki gen to przekleństwo lub... wybawienie Zależy jak na to patrzeć DZIEŃ 95, poniedziałek - 06.07 Jedzenie 1) Tosty 2) Ryż z bananami 3) Białko 4) Kebab w cieście 5) Jajecznica, chleb BCAA i glukoza podczas treningu Trening Przysiad przedni 3x 40 3x 50 3x 60 3x 70 3x 80 3x 90 Rekord + wspięcia ze sztangą z tyłu 50x 100 Wyciskanie [...]

[...] Miska: 1. Mięso z ud kurczaka, bataty, brokuły, cukinia, cwikla 2. Płatki jaglane, Vegan Protein, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion, olej sezamowy 3. Makrela wędzona, i tosty jaglane a la Paula z dodatkiem krakowskiej seria nature (z biedry) - na to keczupiku troche i daja rade, fotka ponizej :) [...]

Widzę, że się przyjęły tosty. Fajny pomysł z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy

Dzisiaj trening mimo pewnych niedogodności sprzętowych wszedł bardzo fajnie. Schodki pozaliczane bez problemu. Tym razem 1. Fronty - 80kg x 10s x 2p 2. Wyciskanie leżąc – 97,5kg x 10s x 3p 3. Wyciskanie sztangielek siedząc – 3s x 12p 4. Uginanie ramion z supinacją – 2s x 12p Na następnym treningu już w zwykłych siadach będzie cofka z ciężarem i [...]

[...] Jaja z papryką, cukinią i szczypiorkiem, pieczywo, jogurt naturalny /SFD/2018/8/26/db436517e46c43319042e96e129ca220.jpg Z tego później powstały tosty z ziołami(smakują jak pizza) /SFD/2018/8/26/e46b6ef33969453eadea5694eb557766.jpg Twaróg z pomidorem i ogórkiem /SFD/2018/8/26/9032071db3e64ace814ed7438c1b56e5.jpg Ryż z [...]

Zdjęć jedzenia nie robiłem, bo idzie ciągle to samo: omlety w różnych wersjach, kurczak z ryżem z kurkumą, papryką i cukinią(korzystam póki są tanie) lub tosty. Może w weekend zrobię coś bardziej wyszukanego :-P a z yt jestem w miarę na bieżąco, ale zacząłem już jedną książkę, to na pewno dobrze zajmie mi czas.

Ostatnie dni sporo się działo, przez co wygenerowałem lekki deficyt snu, ale dziś nadrobiłem %-) Wtorkowy Pull był znacznie cięższy od poprzedniego, chyba głównie za zmianą wiosła na wyciągu na wiosłowanie półsztangą jednorącz w opadzie, gdzie w najcięższej serii było to 60kg+gryf(<20kg) x 9 powtórzeń na każdą rękę 1. Podciąganie chwytem [...]

Będą, będą Tomek. Już zrobiłem trochę zdjęć szamki i formy wyjściowej pod redukcję. Wrzucę wieczorem po pracy i treningu. Dziś lżejsze nogi + ciężkie plecy. Planowo: 1. Fronty - rampa do 90kg x 5 + 1s. regresu 2. Martwy na prostych nogach - rampa do 135kg x 10 + 1s. regresu 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem chwytem neutralnym - rampa do +20kg [...]

Przemek oddam tą talię za twoje nogi :-P Czterdziestek - do niedawna od kilku lat stosowałem Flexible Dieting bez stałego schematu i korzystałem z apek na telefon, głównie Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod [...]

[...] Na treningu EAA, kreatyna, beta alanina, glutamina Po treningu kleik ryżowy z WPC, bananem i płatkami śniadaniowymi Na kolację tosty z wędliną i mozzarellą 8% + warzywa. W dni treningowe, których obecnie mam tylko 2 w tygodniu dołożyłem więcej tłuszczu, to wpada tłustsze mięso lub jaja. Ostatnie [...]

[...] 5x/8x/8x/6x Wyciskanie sztangielek skos górny 22kg 12x/12x 25kg 10x/10x WK Środek klatki 4s 5kg Dieta Prowizorycznie, dla rozruszania się po 4dniach offu Kiełbasa krakowksa, 50g chleb razowy Kurczak piers 200g, 100g ryz bialy Bialko, tosty z 100g płatków owsianych, kakao, twarogu dzemu 200g banana mieso pieczone Bez supli, bo się pokonczyly 8-)

[...] Ziemniaki + 4 puplpety + mizeria z ogórkami i rzodkiewkami 100g płatków owsianych + 400ml mleka + puchatek Kiełbasa żywiecka (40g) + chleb (3 kanapki) Szczupak (ok. 300g) 4 tosty (ser, kiełbasa żywiecka, pomidor) Razem 190g białka (82% zwierzęce), 80g tłuszczy, 271g węglowodanów, 2577kcal (było trochę więcej, nie policzyłem tłuszczu ze smażonego [...]

Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

ŻARCIE 08.06.2008r WPC 25g Ryż 100g + 200g piersi z indyka Ziemniaki, 2 sadzone jajka, kotlet z piersi z indyka Tosty z 8szt (z samym serem) Kilka kanapek z pasztetem sojowym xD WPC 25g Razem 153g białka, 87g tłuszczy, 383g węlowodanów, 2948kcal. Siostra mi opowiadała, że u niej w barze czy tam restauracji był Mariusz Pudzianowski i zjadł duży [...]

no ja tez bede musial bo zalalo mnie troche od wegli waga 72kg z rana bf ok 10% a to juz mi sie nie podoba w zimie mialem mniej musze ograniczyc zarcie zwlaszcza tosty i zaczac cwiczyc ten ***any brzuch bo przestalem 2 miesiace temu