tosty

[...] 119,1kg Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki owsiane hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu [...]

[...] Aeoroby 35 minut truchtu Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny wołowina warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull [...]

[...] Waga na czczo 116,9kg Aeroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc [...]

[...] Waga na czczo 116kg Aeoroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki,tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Francuski leżąc 2x12-8 [...]

[...] tydzień redukcji Waga na czczo 114kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pstrąg 6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka 8 twaróg Pull Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce [...]

28.04 4 tydzień redukcji Waga na czczo 113kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6,7 ryż basmatti kurczak warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantle siedząc 6x12-8 Unoszenie hantli w bok 3x12-10 Rozpietki w pionie [...]

2⁹.04 4 tydzień redukcji Waga na czczo 112,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki eaa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Zapomniałem pasków i gum więc trening na [...]

30.4 4 tydzień redukcji Waga na czczo 112kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3,4 wołowina warzywa 5 tosty ser szynka warzywa keczup 6 twaróg wpi owoc

[...] redukcji Waga na czczo 111kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 Unoszenie hantli na [...]

4.5 5 tydzień redukcji Waga na czczo 111,5kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc, twaróg 2,3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 tosty,ser, szynką warzywa keczup 6 wpi owoc

[...] nogi Waga na czczo 110kg aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Przewodzenie maszyna 5x15-8 Siady 3x12-6 Wyciskanie suwnica różne [...]

Wczoraj dzień bez treningu Waga na czczo 110,6kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 tosty pełnoziarniste masło migdałowe wpc 6 jajecznica szynka, żółty ser chleb żytni owoc

[...] redukcji 17.05 Waga na czczo 110,6kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki siedząc [...]

[...] nie celuję;) Wczoraj waga na czczo 106kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti schab warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 4x15-12 Szrugsy leżąc 2x12+8 [...]

No to ale to już nic nie zmieni. Dzisiaj dzień bez treningu Waga na czczo 106,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, szynka z indyka owoc 2 schab surówka truskawki 3,4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 tosty, masło migdałowe 7 twaróg wpi

Już????? 9 tydzień redukcji Waga na czczo 106kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 płatki ryżowe,hopki,wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu, baton proteinowy 4,5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg owoc Dwujki Przewodzenia maszyna 5x15-8 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 Skłony 3x12-8 Wykopy hammer [...]

[...] 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104,5kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc NOGI Zrobione na tyle ile kostka pozwala ale już nie było źle [...]

9.06.22 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti filet z mintaja warzywa 7 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Szrugsy 2x12-8 [...]

5.7.22 2 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti filet z mintaja 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg masło orzechowe Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli na [...]

6.7 2 tydzień masy Waga na czczo 109kg Dieta średnie węgle 1 owsiane banan,wpc, siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8 Szrugsy leżąc 2x12-8 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 [...]