[...] że mam tyle powera na wieczór. Ale to na pewno dzięki naszemu Sponsorowi Iron Horse i nowemu Stackowi Kreatynowemu. Dzisiaj z rana na czczo poleciała pierwsza porcja 3 tabsy. Druga porcja 3 tabsy z magnezem zaraz po treningu. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]
[...] powtórzeniach w serii - wytrzymałość i siła jest o to 1-2 powt lepsza niż w zeszłym tygodniu. Niestety nie można nagrywać ani robić zdjęć :/ jak wyżej pisałem. Po trenigu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. Zrobiłem zdjęcie baru po powrocie do domu. Jeszcze było ciężko utrzymać telefon ;-) DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. [...]
[...] 1 serię i miała być ostatnia ale tak mi się ręka już trzęsła, że wcisnąłem REC 2 razy i była pauza zamiast nagrywania - zobaczyłem dopiero jak skończyłem. Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 3 jaja 10g masła 75g szynki z indyka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g [...]
[...] DT - planowo FBW 1. wykroki - 12/10/8/6 2. goblet squat 12/10/8/6 3. wiosło hantlami na ławce 12/10/8/6 4. narciarz jednorącz 12/10/8/6 5. arnoldki 12/10/8/6 Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. Fajnie działa ten stack IHS - na pewno zwiększył u mnie wytrzymałość - szybko odbudowuje się ATP i czuje się to w trakcie serii, w [...]
PIĄTEK 06.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wleciał PUSH. Trening zrobiłem z samego rana o 6.00 i na czczo %-) }:-( Pewnie teraz katabolizm nie zeżre ;-D Fajnie nawet weszło. Pusto było z rana i luz. Ale jednak to nie to samo co popołudniu ;-P CARDIO: wieczorem rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s [...]
[...] na ławce 12/10/8/6 4. narciarz jednorącz 12/10/8/6 5. gigant seria na barki wznosy bok/przód z rotacją i wyciskanie 3x16/12/10 i 5 s przytrzymanie pomiędzy Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. IHS Creatine Stack robi robotę - dzięki niemu dałem radę 8-) MG+ powoduje, że nie mam tak bardzo mocno pospinanych włókien i [...]
[...] wyzwanie to ubranie... " i dzisiaj nabrał dla mnie nowego znaczenia %-) koszulkę zakładałem a raczej próbowałem z dobre 5 min }:-( https://youtu.be/-8T5_dGaKdM Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. IHS Creatine Stack robi robotę - dzięki niemu dałem radę wydusić maxymalnie ile się dało MG+ wjechał również od razu po treningu, [...]
[...] na wyciągu dolnym 3x12 https://youtu.be/wobQG2NbBA0 Bardzo mi się spodobał ten zestaw i spróbuję go robić 3x w tyg zgodnie z zaleceniami Mastiego i autora. Po treningu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid IHS Creatine Stack zrobił dziś swoją robotę ! DIETA: zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 2 jaja 70g płatki owsiane 35g WPC [...]