tab

[...] na palce siedząc 100kgx3sx10p Brzuch Przyciąganie kolan z oparciem 6sx12p /SFD/Images/2015/11/11/ad40c9e1bf0843f0b5c186c56de820ef.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 AMG /SFD/Images/2015/11/11/6859c41f3ad04bb5a6b75ebb39919897.jpg Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo [...]

[...] 20x15, 25x10px3s Brzuch 1) Przyciąganie kolan TRX 12-10px3s 2) Spięcia 1 seria na max’a /SFD/Images/2015/11/12/a8f89ab82bea4318a2bea7c096cbca53.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 AMG Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/14/caeb6c6649ef4171aa263a19cdb28f96.jpg Dzień bez treningu /SFD/Images/2015/11/14/c4b1bd67a32f46ab8dabbac7b51918bb.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000mg /SFD/Images/2015/11/14/2b320b1161874c0baa92f3ca8c9af3c7.png Klatka [...]

[...] Troszkę pompek, brzuszków, podciągnięć i dipsów ;) /SFD/Images/2015/11/14/e24c7092323c43369f01fa8709742d49.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000mg /SFD/Images/2015/11/14/dc058d6568bf4e909df2647ee51ac5dc.png Sobota [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/15/243ae46983eb471cb800c8440596a568.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/15/c03f840392ef4fbeb9e7dc103b1a10c1.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000mg /SFD/Images/2015/11/15/fecc18b7a0ec4d52949e0a3da541e665.png [...]

[...] 12p 4b)Wspięcia siedząc na maszynie 80kgx20px4s 5 min rowerka Rozciąganie + 4s allachów /SFD/Images/2015/11/16/46d680831ff5460799f9218d6573688c.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

[...] 25kgx12px3s 3) Wyprosty przedramienia na wyciągu dolnym lina4sx10p /SFD/Images/2015/11/17/c6ef9ca38172443dbddf8ed4c9b454b6.jpg Rano : HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu: HI TEC BCAA 10g + HI TEC L-Glutamina 5g + kreatyna mono 10g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. [...]

[...] I E Nie było to miłe doznanie – tak jak mówiłem jesteś drewno (dobrze, że nie wapniak) /SFD/Images/2015/11/18/89e5b5a3989f4f93aa2fb98aa4ac8f18.jpg Rano : HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu: HI TEC BCAA 10g + HI TEC L-Glutamina 5g + kreatyna mono 10g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. [...]

[...] 3) Modlitewnik 20kgx15px4s Rozciąganie 20min /SFD/Images/2015/11/19/592e8ef98b694c69bdf9bff4e7d0fa0d.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu CREASTERON – prezent od Patex Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 [...]

[...] 250g suma + razowiec /SFD/Images/2015/11/20/4672c4a52f174645ae4ef927def80fa1.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/20/9f44419cf2be4bec8cebb783ee3cc1ca.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/20/1645bcc8f0504b90acf6f23cbf97d4a5.png Sushi [...]

[...] CARDIO 20 min na orbit reku /SFD/Images/2015/11/21/ebd2e1703429459687ef784140bef0ef.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/21/e650a278c7784e0793ec2c3bd4e6fe91.png Deszcz, [...]

[...] grecka + razowiec /SFD/Images/2015/11/22/dc49924498a949598cc404660e0003c0.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/22/dd06c54b62bf43ad9ea847bfae2eab25.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/22/b3832ca64b4f4f9ab03c3bcfef770e9c.png Niedziela [...]

[...] x 4s 5 min rowerka Rozciąganie 20min https://www.youtube.com/watch?v=IarSO5OGNAY /SFD/Images/2015/11/23/60fbf9ba8a054ae4b21ccf28680a4166.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z [...]

[...] 30kgx10px3s 3) Wyprosty przedramienia na wyciągu 20kgx15-12px4s Rozciąganie 20min /SFD/Images/2015/11/24/08abb891ed8544b68376e133848af8f4.jpg Rano : HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu: HI TEC BCAA 10g + HI TEC L-Glutamina 5g + kreatyna mono 10g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. [...]

[...] hantlą w opadzie – krótki zakres ruchu (łopatki spięte) 14kgx15px4s ROZCIĄGANIE /SFD/Images/2015/11/25/c4ed800fd15b491488afa68b111acdc8.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu 75g HI TEC HI ANABOL Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 [...]

[...] 22.00 jak o 11.00 /SFD/Images/2015/11/27/3ebbcfd713c9450ea8e24803d474de22.jpg DNT /SFD/Images/2015/11/27/a34254348b694477bd158246851360dd.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/11/27/881e3b768a6047dc9458929647dcd1c4.png Dzień wolny od pracy [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/29/a5810d9179e9439e99738f80e26d8b2c.jpg DNT 20 min cardio orbitrek /SFD/Images/2015/11/29/81c08c5c5fe440f1893d1c10e2b4f9b3.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/11/29/0ed537f778cd4ca198b09c6c37ca20b1.png Jesienna, deszczowa [...]

[...] na prostych hantlami 2sx10p 6 ) Wyciskanie na suwnicy 115kgx12p, 130kgx10p Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/30/fccad172927c45d5b97c3351088fda02.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC HI ANABOL GAIN 70g /SFD/Images/2015/11/30/9042a241b0ee41d4837d57c76eda851f.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 [...]

[...] przedramion hantlami siedząc – młotkowo 10kgx12px4s 3) Modlitewnik 20kgx15p-10px4s /SFD/Images/2015/12/1/0c81a7d8691541249177b3d1896f0b00.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

[...] 3) Wyprosty na wyciągu lina4sx10p https://www.youtube.com/watch?v=V4RtwHjRvZU /SFD/Images/2015/12/3/b55a5116171f48de8f30da0c9d3ad0d8.jpg Rano : HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu: HI TEC BCAA 10g + HI TEC L-Glutamina 5g + kreatyna mono 10g /SFD/Images/2015/12/3/0eb4fe19e1c04cdfa24bf1c73ff77446.jpg Przed spaniem HI [...]