[...] klatki szeroko 5x10p - Podciąganie do karku szeroko 5x10p - Podciąganie wąsko szeroko 4xmaks 2. Cardio 30min - 5km Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś [...]
[...] leżąc 3s 15,12,10p -ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p 2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg, 3. Cardio - > 30minut bieżnia Dieta : 2200kcal Suplementacja : 50g białka, 2 tab witamin, 15g BCAA Podsumowanie : Dzisiaj trening na nowym planem no i bardzo wypadł elegancko, już mi się podoba znów jest motywacja i znów są chęci do dalszej redukcji [...]
[...] ramion ze sztangą 3s 12,12,10p - supinacja hantle leżąc na ławce 2s 8,8p 2. Cardio interwał 10min przed treningiem Dieta : 2200kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 2 tab witamin Podsumowanie : Dzisiaj mega intensywny trening zrobiony w 45min włącznie z rozgrzewką i interwałem, masakra ten plan mi okropnie przypadł do gustu, przerwy maks [...]
[...] leżąc 3s 15,15,12p -ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p 2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg, 3. Cardio - > kompleks sztanga Dieta :2200kcal Suplementacja :50g białka, 2 tab witamin, 20g BCAA Podsumowanie : Szybki intensywny trening, wracam to stabilizacji trzymam kcal i makro lepiej się czuje, wszystko trzymane dziś nawet właściwie na klatce [...]
[...] pestki dyni 50g, papryka,cebula,pieczarki + przyprawa curry 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj,pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna 4tab. Podczas treningu: izotonik 33g, Po treningu: kreatyna 4rab, W sumie to przy tym przeziębieniu czuje się fatalnie ale na [...]
W związku z kłopotami zdrowotnymi zmiana dawkowania: Venom : 2x1 tab. (rano, przed treningiem) Kreatyna dni nt 5g rano bez dextro Dieta -------------- Mieszanie sera z mięsem nie było najlepszym pomysłem, muszę poszukać nowych źródeł białka ciut bardziej strawnych.
[...] (aliofil) do wyciąg z czosnku ? Ale i tak zastanowię się ze 2 razy zanim zamienie mój aliofil na to Co do zapachu, to chyba jestemjakiś dziwny, bo albo biore aliofil 3-4 tab. dziennie nonstop czyli wychodzi 400mg sproszekowanego czosnku, albo podjadam natuarlną postać ( bo naprawde cholernie lubię czosnek i wyraźnie czuję jego działanie w [...]
Ja nie mam problemów ani z normalnymi jajkami, ani teraz z tymi białkami ;-) 3x dziennie combo 1 tab ziridu + 2 łyżki octu jabłkowego i jest bajka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 19:49:08