zależy w jakim wieku dokładnie ale zaleca się dietę zbilansowaną, urozmaiconą, ograniczającą słodycze, czipsy, fast foody, słodkie napoje zapraszam do działu "odzywianie" Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-10 20:44:39
orzech taki sobie kokos bomba czekolada ok banan lipa to moje zdanie na temat tych smakow ktore mialem okazje probowac. wszystkie sa bardzo slodkie, kokos mialem 1,5 kg i mimo ze super to pod koniec opakowania ledwo go w siebie wlewalem.
A jaki dobry smak polecacie ? Bo muszę jakieś nowe kupi Kwestia gustu i zależy do czego - jedni wolą słodkie a inni owocowe czy słone karmele .Najlepiej mięc kilka wariantów bo np słony karmel fajnie pasuje do czegoś z twarogiem lub solo z mlekiem a do nalesników czy omleta bardziej jakis owocowy . .Musisz sam pod swoje upodobania dobierac , bo [...]
Masz prawidłową wagę, nie powinnaś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twój brzuch - ogranicz lub wyeliminuj słodycze, fast foody i słodkie napoje. Jedz dużo warzyw i jak najwięcej się ruszaj (zacznij uprawiać jakiś sport lub taniec). Poza tym, jak na osobę w Twoim wieku, to za późno kładziesz się spać.
zjadlem troche puch whey'a metrexa, nic szcegolnego specjalnie, jak to whey ogolnie chyba dosc dobre, choc bardzo slodkie, bialko i inne wynalazki, aa i troche batonow tez opierdzielilem, nawet dobre choc duzo cukru zawieraja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niski bf, do którego można dojść mając dobrą dietę. Poza tym masz 16 lat. W tym wieku należy się redukować powoli i z głową, bo wciąż jesteś w fazie rozwoju. Ogranicz po prostu wysokokaloryczne produkty tj. ciastka, chipsy, słodycze, fast foody, alkohol, słodkie napoje typu cola, fanta, sprite i sprawdzaj czy robisz progres co tydzień lub dwa.
[...] bilansem kalorycznym czyli musisz jeść mniej niż potrzebujesz. No ale tak szczerze kto zaczyna przygode z siłownią od Diety!? Spróbuj nie jeść słodyczy chipsów i kompletnie odstaw napoje słodkie! Pij wode może być gazowana. Ja jak robiłem redukcję to trenowałem normalnie wszystko 4 serie po 12 powtórzeń + biegałem do znudzenia na bieżni
A6W sobie daruj. Zacznij się zdrowo odzywiać, ogranicz wszystkie fast foody,słodycze,słodkie napoje,chipsy, zacznij jeść więcej warzywa i owoców. Ja proponowałbym ci zapisać się na jakieś sztuki walki, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć to poszukaj treningu domatora.
W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-)
Twoje wskaźnik masy ciała jest prawidłowy, jeśli źle się czujesz w aktualnej wadze - zwiększ swoją aktywnośc i wyrzuć śmieci z jadłospisu takie jak słodycze, słodkie napoje etc.