szkoła

Karate w swoich założeniach nie jest dyscypliną sportową. Nawet jak jest to nie jest :-) Trenuje karate, ale mam dystans do tego stylu. Twarda szkoła jednak mi imponuje coraz bardziej. Dawałem się obijać w różnych stylach, ale obijanie w karate jest najbardziej dotkliwe. Właśnie dzięki walce na gołe pięści i dzięki silnym ciosom mającym zniszczyć [...]

[...] co popadnie - dupa urosła :/ Wymiary wtedy to około: bic - 30cm klata - gdzieś 95cm Nogi - 55cm Wycisk na klate - 40kg przysiad - 100kg Planowałem w tym roku wycinke jednak szkoła i matury mi to uniemożliwiły. W zimie tez miałem z 2 miechy przerwy :/ Wiem, że jest tłusto gdyż bardzo łatwo go łapie a masa właściwa idzie bardzo powoli ;/ Jak widze [...]

[...] trenowali Jiu-Jitsu. Byli oni pod ogromnym wrażeniem jego umiejętności i zaprosili go na wspólne treningi. Do dziś są oni dobrymi przyjaciółmi i odwiedzają się w swoich szkołach. Amerykańska Federacja Judo pomogła Gokorowi w uzyskaniu obywatelstwa USA w listopadzie 1987 roku aby ten mógł zakwalifikować się do kadry olimpijskiej. Kolejnym [...]

Ok, coś tam złożyłem, ale ogólnie trochę za mało węgli i kcal ogólnie - nie wiem co mógłbym jeszcze dodać + nie do końca wiem ile co waży, więc może po sportu wyjdzie, że trochę większe ilości zjem kurczaka/płatków... Tutaj dieta: http://i47.tinypic.com/2vxpshw.jpg BTW jak zrobić żeby to wyglądało jak TUTAJ ? Nie musiałbym się bawić w screeny, [...]

[...] za mało kalorii i jednak dodać te 50g tego chleba o 22 coby bylo te 2700kcal/dzien? Dieta w dniu z treningiem zaraz po szkole (~13): http://i49.tinypic.com/25gxvki.jpg A z tym czwartkiem, gdy będę miał trening przed szkoła tj. gdzieś o 8 to nie mam pomysłu co pozamieniać... Mógłbyś doradzić co tam mogę wrzucić/wywalić? Pozdrawiam, rippedwannabe

witam doradze cos,po co posilki co 2-2,5godz spokojnie 3-3,5godz bedzie ok.pieczywo jadaj razowe,kanapki po treningu to smiech maja byc porzadne wegle i bialo bez tluszczy 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. co to za musli?jak kupne to nie za bardzo pelno [...]

Stara szkoła popełniała dużo błędów;-) Ja pierwszy cykl leciałem jakoś w 93 roku ;-)

no wlasnie a jak ja np; do szkoly nie mam jak nosic takich smakolykow gdyz mam niepojemny plecak i daleko itp itd... to moge wpierdzielic za miast tego wszystkiego przed szkola duze sniadanie i gainera ? : ] i styknie do obiadu // ?? pplz o wypowiedzi ;]]]]]w szkole ewentualnie pączek ., kanapki jakies :P

codziennie mam jakiś wysiłek 3 razy w tygodniu siłownia do tego 3 razy w tygodniu tenis stołowy, nie amatorsko lecz zaawansowanie :D do godzin treningowych staram się jeść węgle + jakieś białka + tłuszcze po treningu do 20 minut też węgle a na noc twaróg,jajka,lub serek wiejski, czasami jakieś mięsko też. nie mam zamiaru się głodzić bo właśnie 18 [...]

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

A więc nie ma tego za wiele ale jednek coś: Roland Cziurlok urodzony 30.11.1967 w Opolu, ma pięć sióstr i trzech braci, 1974-1982 szkoła podstawowa później emigracja do Niemiec Internat w Hasselroth (Hessen) do 1984,później nauka zawodu mechanika. 1987-89 praca w zawodzie, następnie służba cywilna. 1991-93 właściciel siłowni, póżniej kariera [...]

[...] 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie jaja Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni razowy 100g (5,6 45,6 1,7 223) mięso masło, warzywa Jogurt naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) Jabłko ~150g (0,6 15,2 0,6 69) Łącznie: 21,6b [...]

1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g orzechy np:włoskie 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka ok 150g 250ml mleka + 100g owsianych 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g na oliwie jedna łyżka stołowa taka jaka [...]

[...] jedzenia od 16:00 do 23:00 Ogólnie dziś byłem delikatnie zamulony nie wiem czy to kwestia pogody (deszcz,słońce,deszcz, znów słońce :)) ) czy kumulacji obowiązków praca, szkoła, treningi, oczekiwanie na odbiór mieszkania, sprawy z tym związane itd. No nic, dosyć marudzenia jutro dzień treningowy 8-) miałem ochotę na coś a'la lody więc [...]

Napisze moja najlepsza historie: Bylo to na jednej z wycieczek ze szkola. Spaluismy na sali w takiej szkole (na zimi) wiec duzo osob bylo w 1 sali. Troche czasami pilismy, ale jak to sie zdazylo to bylem prawie trzezwy (2 brx). Ten typ tez. Mial raz wieczorem do mnie jakies sapy wiec mowie mo zeby wstal na srodek, sam juz wstawalem. Byl ttroche [...]

Shuai Chiao - Baoding Kuai Jiao to jest jakaś współczesna odmiana Shuai Jiao? Baoding kuai jiao to tradycyjna szkoła, która rozwijała się w Baoding, głównie w środowisku muzułmańskim od 15 wieku do początku 20 wieku. Charekterystyczne było przenikanie się tej szkoły z różnymi stylami kung fu (wushu) uprawianymi przez tamtejszych muzułmanów. [...]

U nas w siłowni "POPEYE" na Rydla (Prawobrzeże - szkoła podstawowa nr. 37) Przyjmuije jeden z najlepszych ortopedów w kraju. Dr Pawłowski. Ma tam swoja kanciape gdzie rehabilitacje na biezaco przechodza znani sportowcy (m.in ostatnio był (Głowacki, Brożek, Ława, Bąk, Skrzypek). Bodaj 50-100 zł za sama konsultacje, ale gosc klasa [...]

Trening: Trenuje 4 dni w tygodniu Aktywnosc: Poza silownia gram w pilke reczna na SKS'ach, czasami biegam. Oprocz tego jestem dosc nerwowy, szkola, matura wszystko poteguje stad takie zapotrzebowanie. Bialko zostaje tak jak jest: planuje CYKLON Podam jeszcze na inne dni, tylko znajde troche czasu.

[...] jest ich tyle że nie potrafię stwierdzić który jest dla mnie dobry. Jestem w zasadzie początkujący i na układaniu dobrych planów mało się znam. Z dietą będzie ciężko bo tu szkoła tu to nie zawsze będę miał okazje ją dobrze przestrzegać. Może jest w stanie ktoś powiedzieć, jaki plan będzie dla mnie odpowiedni albo chociaż nakierować tok [...]

Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. Ciemną bułkę zamień na chleb razowy, wędlinę na pierś z kurczaka no i dodaj warzywa 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka dodaj oliwy z oliwek, jakie mięso? 15:30 100g ryż biały z mięsem Przed [...]