szkoła

[...] sobie na pytanie czy 15 kg na sztange w 5 miesięcy to dużo czy mało, większość z nas w 2 miesiące o tyle na początku podbiło. Więc troche samokrytyki i wróć za kolejne 5 miesięcy, ooo szkoła będzie to sie poucz lepiej np. ortografi: Sieaneczko. no i czytaj forum, ułóż diete, trening i następny twój temat ma być z wynikami powyżej 100:)

[...] jak na wiek i wagę jestem bardzo silny, silniejszy od moich rówieśników z tą samą wagą. I moja budowa ciała też jest ładna i umięśniona. Tak sypiam dobrze. Choć teraz jest szkoła więc zdarzy mi się spać czasem te 7-8h ale w weekendy zawsze z 9. Odżywiam się zdrowo, codziennie jajka , jakiś ryż czasem płatki owsiane, mięso czasem kurczak,ryba, [...]

Witam. Niestety to są marne wymówki. Ludzie z rodziną, pracą, pasją, obowiązkami są w stanie utrzymywać adekwatne żywienie. Jesteś jeszcze młody, szkoła to nie powód - żaden. Jeżeli naprawdę czegoś pragniesz to znajdziesz sposób. Jak wyżej zostało wspomniane. Gainer to przetworzona odżywka, z ubogą wartością odżywcza. Odradzam osobiście. Nie [...]

mam to samo, prowadze bardzo nieaktywny tryb zycia, tzn tylko silka i szkola po 3-4h, reszta to siedzenie przy kompie. jesli nie jestes przetrenowany etc, to czynnikiem tutaj jest aktywnosc w ciagu dnia, jesli jest jej malo to organizm sie wybudza. a wypoczety jestes, poniewaz sen nie jest zaburzony (wybudzasz sie po fazach rem, czyli po tym jak [...]

I Posiłek (rano) - Owsianka na mleku - orzechy/rodzynki II Posiłek (szkoła) - Bułka z serem i szynką - Koktajl 500ml III Posiłek - ziemniaki/kasza/ryż - mięso tj. pierś z kurczaka, ryba, wątróbka - surówka/mizeria/buraczki Trening IV Posiłek - Serek wiejski - ryż + jogurt typu jogobella V Posiłek - tj. kolacja np. kanapeczki domowej roboty Sen

Jakie masz w ogóle oczekiwania co do działania przedtreningowki? Bo być może oczekujesz zbyt wiele od suplementów. Poza tym w twoim wieku to ja biegałem na trening bez żadnych wspomagaczy nie mogąc się doczekać aż skończy się szkoła bo po niej od razu cwiczylem

no nic nie stoi na przeszkodzie, wiesz trzeba dostosowac do planu zycia, praca szkoła,studia itd.wiec jesli tak ci bedzie lepiej to nawet trzeba.

dzieki za zainteresowanie!!!:)moj cel? wzrost masy miesniowej. Duzo cwicze(4x na tydzien z planem) choc troche nieregularnie (szkola), intensywnie cwicze od lutego,odzywiam sie dosyc prawidlowo (choc diety jakiejs dokladnej sobie niestety nie ulozylem).badzcie tak mili i jesli dacie jakas rade co powinienem sobie kupic, to napiszcie rowniez jaka [...]

z tedo co wiem to w olsztynie jest: TAEKWON-DO ITF i WTF KARATE KYOKUSHIN Szkoła Chińskich Sztuki Walki SHAOLIN.Nauka prowadzona jest w dwóch grupach:tradycyjnego kung fu w stylu SHAOLIN oraz walki full contact-tzw.SANDA. AIKIDO KENDO JUDO a nie mam pojecia czy jest Jiu Jitsu albo kick boxing Zmieniony przez - fazu_czi w dniu 2007-08-31 09:54:04

6:30-7:00 Platki owsiane jaja orzechy jogurt nat 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko zobacz na link w moim podpisie 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) oliwa warzywa 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane kasza oliwa warzywa 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek [...]

Rano szkoła :) Dziś koło 21 spróbuje zrobić 5 km, opowiem jaki miałem czas i jak było (jestem po treningu na siłce, a katabolizm to ostatnia rzecz której pragnę)

[...] to co jem. z ćwiczeniami aerobowymi też nie jest tragicznie ponieważ wmiare systematycznie gram w piłkę nożną i raz w tyg pływam(1 godz), lecz nie mam zbyt czasu na poswięcenie go na więcej aerobów(szkoła, nauka)ale uważam że przydałby się jakiś supl do tego. Prosze o poradę w tej sytuacjii, może jakies konkretne nazwy środków:) Z góry dzieki:]

[...] się Boruta kiedyś prze 3 lata chodziłem na to cuś (nawet 3kyu miałem). Tylko jak raz dostałem wpieprz na ulicy to sobie odpuściłem. Jakoś kurcze nie potrafiłem wykorzystać tej siły przeciwnika! "Powinna istnieć szkoła goryczy. Ludziom potrzeba ciężkich chwil i ucisku, aby nabrali tężyzny psychicznej" Frank Herbert "Diuna"

aikido "Powinna istnieć szkoła goryczy. Ludziom potrzeba ciężkich chwil i ucisku, aby nabrali tężyzny psychicznej" Frank Herbert "Diuna"

do niedwana uczyłem sie w Katowicach na AWFie...ale mi nie poszedł jeden egz...;/ a teraz zmieniam kierunek nauki na informatyke, i moze 2 szkoła jednoczesnie na instruktora fitness..na siłce juz ćwicze 6 rok prawie... Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-04-18 11:36:19

64% to nie sporo, to mało. Nie pamiętam teraz dokładnie ale powinna mieć minimum 75%. Stara szkoła to kilka kawałków gorzkiej czekolady po treningu jako ładunek glikogenu. Osobiście tak robiłem i było OK. Teraz zamieniłem gorzką czekoladę na syrop klonowy i bardzo polecam - odpada tłuszcz mamy sam cukier prosty i w chooy witamin i minerałów. Jedno [...]

[...] Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lub 3 razy w tygodniu, 1x basen [...]

Hej. Dużo to nie jest, raczej wydaje się ciut mało... Jaką masz aktywność w ciągu dnia - szkoła / dom i raczej siedzącą? Jeśli tak, można tyle na wstępie przyjąć. Mógłbyś jeszcze wstawić jakieś poglądowe zdjęcie sylwetki, na wszelki wypadek. Pozdrawiam.

dobra jakoś dam radę..ale co powinienem zjeść na to śniadanie(przed szkołą) i 2 śniadanie (w szkole)

Odporność na stres to akurat nie bardzo,czego jestem najlepszym dowodem Tak czy siak - judo to szkoła charakteru