szkoła

Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac swoja aktywnosc fizyczna w ciagu dnia - praca/szkola, treningi i wejsc na ujemny bilans kaloryczny. Jedzenie zdrowo czy nie, w zasadzie nie ma nic do rzeczy. Mozesz codziennie zajadac pizze, a i tak schudniesz bedac na ujemnym bilansie.

[...] duża przerwa od treningów, kondycja zerowa. Łapy bolą. Miesiąc treningów opłacony także nie zrezygnuje. Teraz coś o szamie: 1 posiłek= owsiane+mleko+jabłko+oliwa+rodzyny 2 szkoła= poszła kanapka od kumpla oraz około 200 gr placków owsianych. 3 przed treningowy= 250 piersi z kurczaka+ makaron około 80 gr+oliwa BOKS Carbo 50g 4 To samo co w 4, [...]

Mniej chłopa to mniej męski ;-) Mój tato, jak byłem młody to zawsze mi mówił, że facet zaczyna się od 85 kg w górę, he, he. Stara szkoła. Udało mi się kilka ruchów żołnierskie wyciskanie 3 kg hantelkami, ale walka z plecami była mocna, aby mnie nie zgięło. Specjalnie wcześniej poświęciłem 15 minut na rozgrzewkę i rozciąganie pleców przy drabince.

No to mnie do tego chłopa to jeszcze pół kilo brakuje %-) Młody jesteś, dojrzewasz, powoli, na spokojnie ;-) To stara szkoła. Pomyśl co ma powiedzieć 55 kilogramowy biegacz górski. :-) Cholera, ćwiczenie z zegarkiem męczy. :-) Ćwiczę intensywniej i chcę mieć, jak najlepsze rezultaty. Dzisiaj padnięty. Dopiero teraz zrobiłem poranną gimnastykę [...]

Co do diety, nie mam wyliczonego wszystkiego itp ale jem tylko i wyłącznie ryże, makarony, kurczaka, cielęcine, chlebek razowy, płatki owsiane, ser biały, ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ [...]

Kadlubek - ale co konkretnie byś radził?:) Mam dostep do taekwondo jedynie i amatorskiej silki ,dla tego pytam ,bo to mnie ogranicza. Szkoła taekwondo jest ode mnie ok 17 km ,a inne szkoly sw jakies 30 km. Warto zainwestowac w TKW?:)

Szkoła to nie problem , wieczorem robisz posiłki i bierzesz pudełeczka do szkoły. :)

dokładnie, szkoła to nie wymówka. Szamaj dobrze a zobaczysz efekty. zakupiłeś te tłuszcze jakieś ??:D

Wbijanie hcg co 4 tyg to stara szkola i nie rozwiazuje problemu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-02 08:41:15 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-02 08:41:25

Tak tylko ja raz chodze na treningi np. o 18 a raz o 15 zalezy jak mi sie ze szkołą ułozy po prostu po południu mam brać albo między posiłkami???

Z tym dawkowaniem w dni nie treningowe to bede brać o różnych porach bo zależy o której będe w domu wiesz jak to jest szkoła itd.

7:30-14:30 - szkoła - tylko jakąś bułkę słodką i to wszystko i tu jest problem. Nie ma mowy absolutnie o słodkich bułkach. Coca cole sobie odpuśc, bo pewnie sie puszeczka zdarza jakaś. Basen - bardzo dobrze. Pływanie dobrze spala tłuszcz. Możesz sobie dokupić spalacz jakiś może np. thermo speed czy coś w tym stylu.

masz racje Zwierz00, McDonald pod szkola to b.niedobra rzecz... gdzie tu isc na blauke w mrozny zimowy dzien jak nie do Maca... ale trzeba miec silna wole... "twardym trzeba byc, a nie mietkim" Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Mi sie podobasz masz owszem kilka niedociagniec ale nikt nie jest doskonaly Buziaki heheh Aha i jeszcze jedno pomysl nad pasemkami bo ten koloreek wlosow ktory masz teraz juz mi sie znudzil (Zibo bedzie wiedzial o co mi chodzi,wy nie przykladajcie do tego zdania zbyt wielkiej wagi,bo to glupota) Szkoła imperium zła

Oj sam wiesz jak jest, mają racje co do tluszczyku, a raczej jego braku Ale lap soga za seksowy tors i dzisiejszy dzieN Cmok Szkoła imperium zła

[...] nic a nic nie boli, będę dokładał teraz więcej kg do przysiadów, w MC będę powoli zwiększał ciężar ze względu na to, że to ćwiczenie trudne technicznie. W ogóle zaczęła się szkoła, myślałem nad jedzeniem i na razie zabieram tam chleb razowy z mięchem, ale wnet będę brał pojemniczki z jedzeniem, pewnie z jakąś kaszą, do tego kurczak i coś ze [...]

Mi tam głod za bardzo nie przeszkadza wiec jesli o to chodzi to nie musze tego zmieniac. A do tego akurat szkola tak wypada ze wszystko mi sie pieknie zgrywa. Przychodze na 15:30 o 16 zaczynam cwiczyc, przychodze 17 a jem o 18 wiec jest chyba dobrze. A macie jakies zastrzezenia co do planu ?

Drogi karateko! Proponuje ci zebys zmienil nicka na forum na NIKWoK czyli Najwyzsza Izba Kontroli Wiedzy o Kyokushin.Wtedy na pewno wszyscy obdaza cie naleznym szacunkiem.A jak nie to sobie zapamietaj,ze tu nie jest szkola zebys wiedze sprawdzal swoimi "podchwytliwymi" pytankami,ktore doprowadzily jedynie do tego,ze wiekszosc uznala cie [...]

siemka ;p z racji ze zaczeła się szkoła to mam bardzo mało czasu na bieganie bo na 8 do szkoły...to wstaje specjalnie o 5 by pobiegać przynajniej te 45minut czasami 1h i czy te 45 minut wystarczą by trzymać cały czas kondycje?

tak mało, bo nie zdążyłem zjeść więcej przed szkołą ;-P