Zaraz ale szkoła powinna przecież udostępniać takie obiekty po zajęciach dla swoich uczniów za symboliczną opłatę. Większość placówek oświatowych tak robi. Tak się składa, że nie uczę się w mojej miejscowości, a dojeżdżanie 25 km na siłownię mija się z celem. Przyrost niby jest, choć wyraźnie mniejszy niż na początku. Tak, wydaje mi się, że nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo fajnie się zaczynam z czasem wyrabiać, dość szybko ogarnąłem się dziś ze szkołą, już spory czas po fest treningu :-) . Planuję coś poogarniać jeszcze z angola, może biologii. Piszę maturę z bioli, mimo że ostatnio lekcje z niej miałem w pierwszej klasie %-) TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 2x10, 1x8 --> Wskoczyło na sztangę 4 kg [...]
plan skoro masz 2 dni to partie wypada polaczyc tak zeby na kazdym treningu byly ciezkie wielowstawowce (plecy/klatka/biceps , nogi/barki/triceps np) po 2 cwiczenia na wieksze partie po 1 cw na mneijsze partie tak zeby w sumie na wielkie bylo 5-6 serii na trening na mniejsze 2-3 serie i wystarczy cwiczenia oczywiscie jak na***rdziej wartosciowe i [...]
haha ja bym co tydzien nie chodzil na takie lekcje mala sugestia: zdup.cajcie ze szkoly poki mozecie, bo potem zdacie mature i zatęsknicie za szkołą (tak jak ja teraz )
wkleił twoje foto bez pozwolenia ? brzydko z jego strony, pogadam sobie z nim chodze do Akademi Marynarki Wojennej, ale studia cywilne choć szkoła wojskowa. Nie nie skończyłem. Drugi rok dopiero zaczynam
[...] obciążać i nadwyrężać barku. Odnośnie diety - zjadłem dzisiaj praktycznie to wszystko, co miałem w planach, zaraz jeszcze idę dokończyć twarogiem na noc . Jutro niestety szkoła i dość ciężki dzień - rano bieganie, w szkole 2 godziny WFu i dodatkowo jeszcze 8 godzin od 9 - wrócę na pewno zmęczony, ale w czwartki zawsze mam raczej luźne lekcje. [...]
[...] Pain No Gain". Ogólnie dzień na plus, zapomniałem tylko ze sobą zabrać okularów przeciwsłoneczych, bo przez ponad 2 km słońce napierdylało mi po gałach . Jutro znów szkoła. Na szczęście będę miał czas na bieganie, bo zarówno jutro jak i we wtorek mam pilotaże (angielski i podstawowa matematyka). Słowem uzupełnienia chciałem dodać, że [...]
[...] że masz posiłek 60-90minut przed." Niestety najczęściej jadałem posiłek bezpośredni przed aero 3-2.5 godziny przed bieganiem. Ale teraz będę miał więcej czasu, bo szkoła praktycznie mi się kończy, więc będę dawał białko + ww. zł. 1.5 godziny przed aero i wtedy po zamiast przed będę walił BCAA. "Może warto zakupić odżywkę białkową [...]
DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]
Siemanko :) Uff co to byly za 2 tygodnie ... tylko praca , trening i szkola wiec ogolnie mialem malo czasu na trening ... Ogolnie treningi dalej sa wiec teraz beda juz regularne relacje z przygotowan :) Ogolnie sila na plus wiec obecne rezultaty wygladaja tak Lawka - 150kg Siady 170kg /SFD/2016/12/23/1e16c0f190544a4e93e467183ee9795f.jpg
[...] planów które sa beznadziejne a po , po to żebys miał tak powolny efekt lub żaden żebys siegnał po SUPLEMENTY które dlaej nakrecaja spirale, wiec nie kieruj sie gazetkami i głupotami. Ty budujesz sylwetke w natrulany sposób TAK??? wiec bierz metody które sprawdzaja sie i sprawdzaly z niezależnych opini. stara szkoła treningu siłowego ogarniasz????
A ja skromnie 40 cm ponad spokojnie w lapie i 90 kg waga\ Takie tez male marzenie ;d Ale działamy. Chociaz patrzac ze teraz jem 4 posilki dziennie, siłka, praca fizyczna i szkoła. To cienko to widze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to napisze parę uwag co do diety W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W [...]